上班族是很容易出現(xiàn)健康問題的群體，如果日常護理不當，很容易對健康造成不利的影響，那么上班族如何預防亞健康？上班族預防亞健康的方法是什么？上班族預防亞健康的方法很簡單，下面就來詳細了解具體方法，以及要注意的事項吧。

1、上班族預防亞健康

一、上午一杯綠茶提神抗輻射

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。同時，綠茶還有抗輻射的作用，對于長久坐在電腦前的上班族來說真是養(yǎng)生佳品。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

二、在辦公桌上養(yǎng)個水生植物

研究發(fā)現(xiàn)，當室內溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。

三、自帶一把梳子梳梳頭

首先直向梳刷，用木梳從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。天天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，松弛頭部神經(jīng)，促進局部血液循環(huán)，達到消除疲憊、強身和促進頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。

四、自備保濕噴霧

噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚干燥時發(fā)揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。

五、每小時遠望五分鐘

由于眼睛專注于某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預防頭痛。

2、亞健康的危害

1、亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。

2、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競技體育人員等。

3、心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。

4、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。

5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。