有很多上班的人都有一個共同的感覺，就是每次放假完后，都沒有想上班的心情，或者說上班的狀態(tài)是非常的差，其實這樣的一個狀況就是放假綜合征了，有這樣的一個病癥是非常影響自己的工作的效率，需要解決，那么有放假綜合征怎么辦？得了放假綜合征怎么治療？

1、有放假綜合征怎么辦

眼皮打架，口水直流

原因：假期太短，節(jié)目太多，無暇休息。上班第一天很多人都適應(yīng)不了節(jié)奏，坐在電腦桌前眼皮頻頻打架，提不起精神干活，還容易出錯，挨上級批評。

支招：假期最后一天千萬別安排太多節(jié)目了，不如好好待在家休息，拒絕讓人興奮的朋友聚會和KTV。讓自己的心好好地靜靜，給閨蜜基友打個電話閑聊家長，養(yǎng)養(yǎng)花，寫寫字，轉(zhuǎn)移注意力，可讓你盡早收心，提前適應(yīng)上班狀態(tài)。

晚上睜眼，白天閉眼

原因：春節(jié)期間作息紊亂，完全擾亂了你既往規(guī)律的生物鐘和睡眠節(jié)律，身心疲勞過度，失眠、睡眠紊亂就找上了你。HIGH過頭的腦袋夜間尚未停止工作，讓你難以入睡，到了白天卻讓你開始犯困，瞌睡連連。

支招：別擔(dān)心，在上班前將作息調(diào)整過來即可。按時睡覺和起床，睡前不要吃宵夜，下午5點之后不要喝茶喝咖啡。熱水泡腳、睡前熱牛奶、聽靜心音樂都能讓你冷靜放松。

滿嘴流油，腹脹腹瀉

原因：誰叫你是萬人迷呢!天天場子趕個不停，吃個不停，一不小心就吃多了。腸胃是人類的第二個大腦，飲食不規(guī)律讓它開始鬧起了情緒，繼而惡心嘔吐、腹脹腹瀉就找上門了!

支招：建議已有癥狀的親們看完這段后，趕緊給胃腸道放個假，注意飲食清淡，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。另外還可參加一些有氧活動，讓身心一起動起來，胃口也會慢慢恢復(fù)。

2、杜絕網(wǎng)絡(luò)的方法

一、積極引導(dǎo)。家長，老師要指導(dǎo)孩子充分利用網(wǎng)絡(luò)資源，逐步使上網(wǎng)內(nèi)容豐富起來。讓他們體會到網(wǎng)絡(luò)不等于游戲，網(wǎng)絡(luò)不都是娛樂，

二、加強體能訓(xùn)練，培養(yǎng)自控能力。網(wǎng)絡(luò)被家長視為“洪水”“猛獸”，無外乎是因為網(wǎng)絡(luò)影響到孩子與外部世界的交流溝通，阻礙了孩子的社會化進(jìn)程，扭曲了孩子的價值觀、世界觀，甚至?xí)T發(fā)各種犯罪活動。在網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)之前，電子游戲機(jī)、黃色書刊同樣因影響到青少年的健康成長而三番五次地遭到取締，查封。但網(wǎng)絡(luò)不可與以上二者相提并論，網(wǎng)絡(luò)是文化發(fā)展到一定階段的必然產(chǎn)物。我們在看到網(wǎng)絡(luò)“弊”的同時，也應(yīng)清醒的認(rèn)識到網(wǎng)絡(luò)的“利”，任何事物都有兩面性，網(wǎng)絡(luò)也如此。我們不能簡單地拒絕網(wǎng)絡(luò)，封殺網(wǎng)絡(luò)，這種短視行為無異于“因噎廢食”。

三、轉(zhuǎn)移興趣。都找些有意義的事情讓學(xué)生去做，轉(zhuǎn)移興趣，這樣才能擺脫對網(wǎng)絡(luò)的心理依賴，使他們的注意力從虛擬世界轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實世界中來，青少年之所以迷戀網(wǎng)絡(luò)，很大的原因是因為他們通過網(wǎng)絡(luò)得到了現(xiàn)實中得不到的滿足。一定要青少年感興趣，足夠把他們拉回到現(xiàn)實中來，并且有利于青少年心理健康成長的活動。

四、溝通交流。網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為我們生活和工作的必需品，想躲終究是躲不開。在這一階段我們要有意識地給孩子布置一些任務(wù)、指導(dǎo)孩子利用網(wǎng)絡(luò)的幫助來完成任務(wù)。使孩子樹立一個基本觀點，就是網(wǎng)絡(luò)是工具，可以幫助我們做很多的工作，而不僅僅是用來娛樂。一開始對其上網(wǎng)時間要“管理”，以完成任務(wù)為限度。慢慢地，任務(wù)越來越復(fù)雜，給他們上網(wǎng)的時間要適當(dāng)延長。