每一位女性都希望自己是有魅力的,大多數(shù)的人欣賞另一個(gè)人第一感覺(jué)就是外表,一個(gè)人的氣色好不好也是反應(yīng)一個(gè)人的身體狀況的,女性可能平時(shí)會(huì)比較在意這些,都希望自己看上去健康美麗,那女性吃什么能滋補(bǔ)?適合女性的滋補(bǔ)美食有哪些?
1、蜂蜜
蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的糖份、維生素以及氨基酸,而且可以起到對(duì)皮膚保濕的功效。在秋日里既可以起到進(jìn)補(bǔ)的作用,也能在干燥的天氣讓肌膚水嫩感十足。多多使用蜂蜜也能幫助工作繁忙的OL們潤(rùn)肺去燥,由內(nèi)養(yǎng)外。
用料:蜂蜜120克,湘蓮子80克,桔梗、干雪耳各60克,川貝40克,桂圓肉10克。
做法:川貝、桔梗和桂圓用水洗凈,湘蓮子洗凈,拔去苦心備用。干雪耳用清水浸泡20分鐘,待完全泡發(fā)之后剪去根蒂,掰成小朵。之后將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內(nèi),倒入600ML的開(kāi)水燉1小時(shí)左右。熬好后待溫度將至適宜時(shí)放入蜂蜜即可。
2、大豆
大豆對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可是非常好的食品。它豐富的維生素E既可以防止色素的沉淀也可以幫助緩解皮膚的衰老。大家都應(yīng)該知道大豆中含有的卵磷脂也是非常寶貝的,因?yàn)樗軌蜓泳徟运ダ?,將更年期推遲。
用料:豆苗250克,蘑菇100克,姜絲、蔥絲少許。
做法:將豆苗、蘑菇洗凈,切好之后備用。鍋中燒熱加入少量油,倒入姜絲和蘑菇清炒。在鍋中倒入約500ML水燒至沸騰,把豆苗放入其中其中,煮至2分鐘左右,依個(gè)人口味加入鹽和麻油即可。
3、紅棗
眾所周知,紅棗是女人天然養(yǎng)顏的好伴侶。既能滋陰潤(rùn)燥又能補(bǔ)氣易肺,補(bǔ)血的同時(shí)也補(bǔ)充了維生素的含量。古醫(yī)書(shū)提到:棗味甘、性溫,能補(bǔ)中易氣、養(yǎng)血生津,用于治療“脾虛弱、胃脾不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦,養(yǎng)肝防癌功能尤為突出,有“一日吃三棗,一輩子不顯老”之說(shuō)。所以,在胃脾長(zhǎng)期“受涼”之后,進(jìn)補(bǔ)紅棗是再合適不過(guò)的拯救方法。
用料:本雞1只,黃芪、黨參、紅棗、姜片各10克,蔥結(jié)1把15克,料酒10ml。
做法:將本雞處理后加入冷水,料酒和蔥姜一起入鍋。待燒開(kāi)后撇去鍋中浮沫,再加入其余材料下鍋慢燉。大約一個(gè)半小時(shí)的中火慢燉便可。如果你想讓肉質(zhì)更加鮮美,那就選擇小火慢燉即可。
4、魚(yú)類(lèi)食品
魚(yú)類(lèi)食物不但肉質(zhì)鮮美、容易消化,而且還含有非常豐富的維生素和礦物元素。它們脂肪含量相對(duì)其他肉類(lèi)食品來(lái)說(shuō)相對(duì)較少,并且魚(yú)類(lèi)中含有的Omega-3脂肪酸更能消除損傷皮膚的膠原。防止皺紋產(chǎn)生,在貼秋膘的同時(shí)不僅補(bǔ)充了大量的營(yíng)養(yǎng)元素,而且使用魚(yú)肉也能減緩女性衰老。
用料:鯽魚(yú)1條,白蘿卜400克,火腿、姜片各2片,蔥一條,鹽、胡椒粉各少許。
做法:將蘿卜、姜片、蔥切絲,鯽魚(yú)清理干凈煎黃備用。用砂鍋燒滾清水后將機(jī)遇下鍋,調(diào)味燒滾。最后加入蘿卜絲及火腿片,滾約25分鐘,下姜絲、蔥絲,再滾起加蔥絲即可。
一、牛奶紅茶
原料:取紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。
做法:將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘。紅茶葉過(guò)濾掉,另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁,加入食鹽攬拌。
功效:每天早上喝一次牛奶紅茶,可有效地補(bǔ)充氣血,強(qiáng)身健體?;蚴桥蔹S芪紅茶也不錯(cuò),取黃芪15克,紅茶3克。把黃芪放入鍋中,加入適量清水煮約15分鐘。放入紅茶后,再一起煮約5分鐘,即可飲用。
二、紅棗茶
原料:每次用紅棗10-15顆最好。
做法:把棗皮切破,放在茶杯中,沸水沖泡代茶飲,常服有健胃滋補(bǔ)作用,是老少皆宜的良療飲料。
功效:紅棗有增強(qiáng)體能、加強(qiáng)肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷,能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增強(qiáng)心肌收縮力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌癥的效果。
紅棗含糖類(lèi)、有棗含糖類(lèi)、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)以及維生素A、B和c。性平,味甜醇,能補(bǔ)脾胃,用于脾胃虛弱。紅棗含糖量高,產(chǎn)生熱量大,因此特別適合在冬天食用。
三、菊花茶
原料:菊花茶一般用杭白菊或貢菊,選五朵菊花、十幾顆枸杞。
做法:加入適量沸水,可以沖泡飲用一天,最后把菊花和枸杞嚼碎咽下。
功效:陰虛體質(zhì)的人熱象比較明顯,但不是真的體內(nèi)熱盛,而是因?yàn)殛幪摬荒苤苹穑远居绕湟⒁怵B(yǎng)陰補(bǔ)水,推薦枸杞菊花茶。
四、金桔檸檬茶
原料:金桔2~3顆,檸檬半個(gè)
做法:取金桔2-3顆切開(kāi)待用,檸檬半個(gè)取汁,然后用開(kāi)水沖泡,加入喜歡的紅茶即可,還可以適當(dāng)放點(diǎn)冰糖。
功效:金桔帶著清香的酸味,已經(jīng)完全成熟了的金色小金桔卻帶著格外香甜的味道,配合檸檬的酸味,相信金桔配合檸檬,一定能在帶給大家酸甜清爽口感的同時(shí),用豐富的維生素C為大家抵抗感冒的侵襲。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起