冬季氣溫比較低，如果不注意保暖，手腳很容易冰涼，冬季的時(shí)候血液循環(huán)比較慢，而四肢是離心臟比較遠(yuǎn)的地方，熱量傳遞不夠，冰涼的感覺(jué)非常難受，手腳冰涼可以通過(guò)一些方法緩解，那么女性冬季手腳冰涼怎么辦？吃什么可以緩解手腳冰涼？

1、手腳冰涼如何緩解

1.每天吃一個(gè)雞蛋，同米飯一起吃。雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同時(shí)吃，會(huì)讓人更好地吸收大米中的蛋白質(zhì)，還能控制飲食的熱量。

2.肉食每人每天至少吃50克，但不超過(guò)100克，老人宜多喝肉湯。女性每天吃些肉食不會(huì)有肥胖的情況，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯，日本人普遍愛(ài)吃海帶、紫菜和石花菜。這樣可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和碘元素，對(duì)于身體健康有著很重要的意義。

4.每餐盡量做到品種多、數(shù)量少。花樣繁多的各種菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，要保證每一頓都要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣對(duì)健康有保證。

5.每天都吃魚(yú)，而且吃魚(yú)應(yīng)多于其他家禽。魚(yú)中富含使細(xì)胞新生的核酸和稀釋血液的EPA，可預(yù)防心肌梗死，還可以有效的吸收其中的動(dòng)物的蛋白質(zhì)，對(duì)于保證機(jī)體代謝有好處。

6.每天至少吃一次豆腐之類(lèi)的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纖維素、氨基酸和維生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。女性每天可以吃些豆制品，對(duì)身體健康有好處。

2、冬天手腳冰涼的原因

1、身體陽(yáng)氣不足

中醫(yī)理論認(rèn)為冬天手腳冰涼這是氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足的反應(yīng)。主要原因是由于自然界的溫度降低從而導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，而人體自身的陽(yáng)氣也會(huì)不足，身體出現(xiàn)陽(yáng)虛的表現(xiàn)。

2、缺鐵

對(duì)寒冷耐受力低的人，通常其體內(nèi)血液中鐵元素含量不足。因?yàn)槿辫F時(shí)，人體由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，因此這類(lèi)人體會(huì)更加畏寒怕冷。

3、心臟衰弱

手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過(guò)燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，造成手腳冰冷的情形。

因此，伴有心臟疾病的老年人更容易在冬季的時(shí)候出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

4、末梢循環(huán)不良

末梢血液循環(huán)不良可導(dǎo)致機(jī)體不能溫煦肢體末節(jié)，導(dǎo)致出現(xiàn)手指、腳趾因供血不足而出現(xiàn)冰冷癥狀。

冬天因?yàn)樘鞖夂?，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺(jué)冰涼；也可以因?yàn)槟承┘膊∫蛩?，如常?jiàn)于青年女性的雷諾病、大動(dòng)脈炎，多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎等，都會(huì)影響人體末梢部位的供血。

5、甲狀腺功能低下

甲狀腺功能低下導(dǎo)致甲狀腺激素分泌不足。但身體中的甲狀腺激素分泌不足時(shí)，皮膚等部位的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足，身體對(duì)冷的反應(yīng)更敏感。

6、女性身體激素變化

女性經(jīng)期和生育引起的某些激素變化，會(huì)導(dǎo)致皮下血管收縮和血流量的減少，進(jìn)而造成手腳冰涼，這種現(xiàn)象在冬季會(huì)表現(xiàn)的更加明顯。