很多女性在到了一定的年齡之后就是會(huì)進(jìn)入更年期的，而一般進(jìn)入更年期之后女性的身體和心理都是會(huì)發(fā)生一些變化的，所以許多女性就會(huì)利用飲食等來改善自己的心理和身體狀況，那么女人更年期吃什么水果好？女人更年期吃香蕉好嗎？

1、更年期女性吃蘋果好

蘋果是更年期女性首選的水果，蘋果中含有豐富的果膠，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于防治便秘;而其中的蘋果酸，奎寧算，芳香醇等營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用;所含的銅，碘，錳，鋅等元素對(duì)抗衰老有很好的功效;此外，蘋果性平味甘酸，具有補(bǔ)心益氣，增強(qiáng)記憶力，健脾和胃的功效，同時(shí)還能降低膽固醇;常吃蘋果還能迅速中和體內(nèi)過量的酸性物質(zhì)，有助于緩解更年期疲乏癥狀;蘋果的芳香氣味還能夠有效治療更年期抑郁，失眠等癥。

2、更年期女性吃香蕉好

香蕉性寒味甘，含有豐富的纖維素，維生素A，鉀離子等營養(yǎng)成分，具有潤腸通便，清熱解暑，健腦益智的功效，對(duì)緩解更年期便秘有很大的療效;除此以外，香蕉中還含有一種叫做“5-羥色胺”的物質(zhì)，能夠幫助消除悲觀，煩躁的情緒，使人心情平靜，增加愉悅感，因此，常吃香蕉能夠減輕更年期抑郁，焦慮，心煩意燥情緒，但需要注意的是，香蕉熱量比較高，不宜多吃。

3、更年期女性吃櫻桃好

櫻桃性溫，味甘酸，具有滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)胃健脾，抗疲勞的功效。櫻桃種含有豐富的鐵質(zhì)，對(duì)預(yù)防更年期女性缺鐵性貧血有很好的療效;同時(shí)櫻桃中還含有豐富的鈣質(zhì)，能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

4、更年期女性吃橘子好

橘子果肉含有多種有機(jī)酸，維生素可有效調(diào)節(jié)新陳代謝等生理功能，對(duì)更年期的女性及心血管患者有很大的益處，橘皮中的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

5、更年期女性吃荔枝好

荔枝性溫，味甘酸，含有較高的鈣，可預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松，所含的豐富的維生素C除了對(duì)更年期高血壓，冠心病等防治效果極好之外，對(duì)皮膚保養(yǎng)也很有益，此外荔枝還有補(bǔ)養(yǎng)大腦組織的作用，可改善更年期失眠健忘，疲勞等癥狀。

6、怎么推遲更年期

1、多吃大豆類食品

更年期的到來時(shí)間是受到體內(nèi)的雌激素變化引起的，而大豆中含有豐富的植物雌激素，對(duì)于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

2、多吃新鮮蔬菜水果

新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。

3、多吃維B食物

想要推遲更年期就要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片），豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉菜，水果含有豐富的B族維生素。這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等。

4、學(xué)會(huì)調(diào)整情緒

對(duì)于所有女性來說，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女性，易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的，堅(jiān)守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會(huì)組織與活動(dòng)，發(fā)揮余熱。