日本女星新垣結(jié)衣馬上就30歲了,可近日被爆出新垣結(jié)衣由于工作強度太大,而不得不暫停工作了。工作是生活的基礎(chǔ),從學(xué)校畢業(yè)以后,就要考慮該怎么掙錢養(yǎng)活自己了,至少要保證個人的基本需求。在現(xiàn)實生活中上班族競爭壓力很大,疲勞是常有的事,上班族該怎么緩解呢?
日本女星新垣結(jié)衣將于6月迎接30歲,緊接著7月將上映《空中急診英雄3》電影版,熒幕前人氣火爆。她近日剛推出新廣告,很少裸露的她難得大秀雪白長腿,令粉絲眼睛一亮,不過背后傳出工作量太大,導(dǎo)致身心體力“到了極限”,已經(jīng)向經(jīng)紀(jì)公司請長假休養(yǎng)。
新垣結(jié)衣除了代言美妝品牌,又為洗發(fā)精拍攝全新廣告,身穿白色T恤搭配牛仔極短褲,一雙逆天長腿難得見光,線條美更是誘人。她頭發(fā)現(xiàn)在長到肩膀,唇色難得選擇艷紅,隨風(fēng)吹出一頭亂發(fā),吸引網(wǎng)友狂贊“看不出快30歲”、“美到像天使”、“嫁給我!”
據(jù)日媒《周刊實話》報導(dǎo),新垣結(jié)衣所屬的經(jīng)紀(jì)公司事件連連,包括同門師妹能年玲奈爆發(fā)契約糾紛,另一位新人清水富美加閃電宣布出家,后繼無人之下,獨自扛下許多演出工作。有經(jīng)紀(jì)公司員工爆料,她本來就是就常把引退掛在嘴上,情緒其實不太穩(wěn)定,自從《月薪嬌妻》大紅,廣告、電影邀約不斷,常向身邊的人說“我不想做了。”
新垣結(jié)衣請假進入停工狀態(tài),甚至被推測會缺席《空中急診英雄3》的電影宣傳活動。而且她一直有結(jié)婚愿望,早前傳出和三浦春馬復(fù)合,雙方有可能是在結(jié)婚前提下重修舊好,加上還有和其他帥哥演員秘密約會的傳言,私下一舉一動仍被狗仔緊盯中。
1、這個時段一定要強輸自己概念:工作是工作、生活是生活!這個時段的工作和生活線一定要分清楚!生活當(dāng)中干自己喜歡的事,不去討論工作當(dāng)中的事,讓自己好好玩、好好休息??梢赃m當(dāng)?shù)慕M織玩一些大家感興趣的白領(lǐng)游戲(Alex推薦桌面游戲)。
2、周末讓自己走出去,看看城市美景、看看大自然,發(fā)掘一下在所在城市當(dāng)中能夠引起你興趣的新鮮事物??茖W(xué)證明,人的好奇心讓人在接觸新鮮事物的時候,能夠極大刺激人們的生命活力,會讓你的心態(tài)更積極。
3、有規(guī)律的飲食、起居,任何時候都需要注意,在這個階段更加重要。人的精力來自于身體健康,并且需要休息來補足,一個沒有精力的人做任何事情都會容易疲勞。不管是工作還是娛樂,都不要讓自己精力不足的來面對!記住,我們隨時都要“養(yǎng)精蓄銳”。
4、把你的愛好盡可能的發(fā)揚光大,但是建議不要光顧著自己,最好能夠有同伴。
1、鮮棗
經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應(yīng)付工作。因為維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,具有緩解壓力、對抗疲勞的功效,此外,它還有助于增強免疫功能,保持認(rèn)識活動的有效進行。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
2、燕麥
過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率,因為燕麥中含有維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。另外,燕麥還含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達到了30%,甚至更高。
3、牛奶
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候,喝一杯溫?zé)岬呐D蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?—羥基色胺,這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。所以,多喝牛奶可以緩解過度疲勞,使之得到休息。
4、生蠔
過度疲勞可能會影響男性的性功能,導(dǎo)致精子的數(shù)量與品質(zhì)下降。男性精液里含有大量的鋅,而吃一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
5、深海魚類
深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。多吃深海魚類,可以給過度疲勞的人群提供營養(yǎng),緩解癥狀,保護心血管健康。建議一周至少吃兩次魚。
富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。
在日常工作中,難免會有壓力。壓力太大了對身體心理健康都有影響的。工作中太疲勞了,要學(xué)會放松下自己。上班族經(jīng)常加班,熬夜,沒有得到充分的休息,人就會很疲勞,影響后續(xù)的工作,情緒也會波動,如果你覺得太累了,不如聽聽音樂,散散步,到安靜空氣新鮮的地方透透氣。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起