我們?cè)谇啻浩诘臅r(shí)候都會(huì)快速的發(fā)育生長(zhǎng)，特別是每個(gè)人的身高都會(huì)在這個(gè)時(shí)期快速的增高，因?yàn)榍啻浩谑俏覀內(nèi)松牡诙€(gè)生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，在這個(gè)時(shí)期，我們的身體激素是迅速的在改變的，而骨骼細(xì)胞也是迅速的分裂生長(zhǎng)的。但是我們每個(gè)人的青春期可能的都會(huì)有一些時(shí)間上面的差異，比如有的人青春期比較晚，有的人青春期比較早。那么，一般女生在十三歲的時(shí)候還能否長(zhǎng)高呢？女生在十三歲的時(shí)候長(zhǎng)高有哪些秘訣呢？

1、還可以長(zhǎng)高

女生在十三歲的時(shí)候還是可以繼續(xù)長(zhǎng)高的，因?yàn)槭龤q我們還正處于青春期，青春期的我們身體骨骼是最活躍的，而且身體激素分泌也是最活躍的，所以長(zhǎng)高也是最快速的。在這個(gè)時(shí)候我們要注意多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果青春期營(yíng)養(yǎng)不良，是會(huì)嚴(yán)重影響我們的身體發(fā)育的。

2、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣

如果想要長(zhǎng)高得更多，在青春期的時(shí)候首先就要注意補(bǔ)鈣，因?yàn)楣趋赖纳扉L(zhǎng)是需要大量的鈣質(zhì)的，而對(duì)于女生的體質(zhì)而言，鈣質(zhì)又是極其容易流失的，所以不該是很關(guān)鍵的。另外鈣質(zhì)的吸收也是很關(guān)鍵的，維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，而多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)身體合成維生素D，所以我們要注意多曬太陽(yáng)。

3、注意多運(yùn)動(dòng)

骨骼的伸長(zhǎng)不僅僅需要鈣質(zhì)的吸收，還需要骨骼細(xì)胞富有活力，而骨骼細(xì)胞的活力是可以在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中被激發(fā)的，所以我們說(shuō)多運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)身體長(zhǎng)高的。我們可以選擇各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，比如羽毛球，比如籃球等等。