十四歲是我們正值青春期的時候，青春期其實就是我們由幼稚走向成熟的一個時期，在這個時期當(dāng)中，我們每個人的身體會產(chǎn)生很大的變化，另外，心理方面也會產(chǎn)生很多變化，比如很多人在青春期的時候可能會容易出現(xiàn)叛逆的癥狀，這其實都是正常的心理變化。青春期最明顯的身體變化就是長高，不論我們的遺傳身高是什么樣的，我們每個人的身高在這個時候都是長得最快的。那么，一般十四歲的女生標(biāo)準(zhǔn)身高是多少呢？

1、十四歲女生標(biāo)準(zhǔn)身高

首先是女生在十四歲的時候標(biāo)準(zhǔn)身高是158厘米左右，其實這個時候女生的身高普遍是高于男生的，因為男生本身青春期就晚一些，所以男生身高增長也會晚一些，但是女生在十四歲之后可能身高發(fā)育就沒有那么快了，有的人甚至在上高中之后就沒有再長高過。但是如果女生在十四歲的時候沒有達到或者遠(yuǎn)超過158厘米的身高，也沒有什么疾病的話，其實也都是正常的。

2、補鈣可以幫助長高

因為女生在青春期的時候長高的時間段是比較短的，所以在這個時候我們要注意補充鈣質(zhì)，因為骨骼的發(fā)育是需要大量的鈣質(zhì)的，而女生的體質(zhì)其實鈣質(zhì)是很容易流失的，所以如果想要長得更高，補鈣是很關(guān)鍵的。很多食物補鈣也很好，比如各種水產(chǎn)等等。

3、但是吸收還是最重要

雖然補鈣很重要，但是鈣質(zhì)的吸收也是很重要的，如果我們補鈣之后沒有吸收，其實也是沒有用的。維生素D是促進鈣質(zhì)吸收的，所以我們要多吃蔬菜，補充維生素，還要多曬太陽，曬太陽可以幫助身體合成維生素D。