女性身體內(nèi)如果毒素積累過多，可能會引起許多肌膚問題，導(dǎo)致長斑、長痘，平時要多注意排毒，毒素是身體內(nèi)的代謝垃圾，影響正常的生理代謝，需要及時將這些毒素排出體外，一些食物能夠幫助排毒，那么女性吃什么有助排毒？女性飲食排毒方法有哪些？

1、女性飲食排毒小妙招

女性排毒吃什么好呢？排毒是每位女性都需要做到的事情，人體的毒素如果不及時排除體內(nèi)就會影響到健康。在這里，小編要為大家推薦的是哪些飲食對于女性排毒有好處，快來一起看看吧。

2、女性飲食排毒的方法

多飲水。腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

每周兩天素食。給腸胃休息的機(jī)會，因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

吃有助于消化系統(tǒng)排毒的食物。腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

3、女性飲食排毒吃什么

物理掃帚：膳食纖維食物。膳食纖維有助降低體內(nèi)“壞”膽固醇、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。此外，膳食纖維還能幫助抑制食欲，同時幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物，小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯、山芋等。

化學(xué)掃帚：抗氧化劑食物。自由基是健康的大敵，它會攻擊人體多個器官，使它們受傷或引起變性，從而導(dǎo)致癌癥、細(xì)胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風(fēng)等。維生素C、β胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑有助清除體內(nèi)的自由基，抵抗衰老。其中，獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、橙子、胡蘿卜等橙黃色食物中富含β胡蘿卜素，藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

生物掃帚：益生菌食物。腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。為了讓益生菌常打“勝仗”，平時除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還應(yīng)該多吃富含益生元（有助益生菌生長繁殖的物質(zhì)）的食物，如洋蔥、胡蘿卜等。

4、如何按摩排毒

1.肘窩

肘窩上有兩個重要的排毒穴位，一是大腸經(jīng)的曲池穴，二是肺經(jīng)的尺澤穴。曲池穴可以清熱解表、疏通經(jīng)絡(luò)、去除皺紋和斑點(diǎn)，防治各種皮膚病。尺澤穴可以補(bǔ)腎去火，消除腎水不足、心火旺引起的各種炎癥。刺激肘窩可以用拍痧的方式：直接用手掌，以一定的力度拍打肘窩，以輕微的疼痛感為度，直到肘窩發(fā)紅為止。

2.腋窩

腋窩部有心經(jīng)的重要穴位——極泉穴，可以加強(qiáng)心的功能，并可以用于心臟病的急救。經(jīng)常刺激腋窩可以養(yǎng)心護(hù)肺?？梢越?jīng)常用大拇指掐按腋窩，或用手掌拍打。

3.膝蓋窩

可以排毒養(yǎng)顏、通小便，改善膝關(guān)節(jié)炎，預(yù)防皮膚病，可以用指尖掐揉。

4.大腿窩

是淋巴組織最密集的部位之一，可以提高免疫力，可以用拳頭敲擊。

5.臀窩

按揉臀窩可以調(diào)整人的生殖系統(tǒng)，防治婦科炎癥。臀窩部位受生理結(jié)構(gòu)的影響，不容易被疏通。當(dāng)人處于坐位的時候，臀窩部肌肉被壓迫；當(dāng)人處于站位的時候，臀窩仍然處于擠壓狀態(tài)。或經(jīng)常做下蹲、蹶屁股的動作，讓臀窩肌肉舒展，臀窩的經(jīng)絡(luò)得到疏通鍛煉的機(jī)會。