女性身體內(nèi)如果毒素積累過多,可能會引起許多肌膚問題,導(dǎo)致長斑、長痘,平時要多注意排毒,毒素是身體內(nèi)的代謝垃圾,影響正常的生理代謝,需要及時將這些毒素排出體外,一些食物能夠幫助排毒,那么女性吃什么有助排毒?女性飲食排毒方法有哪些?
女性排毒吃什么好呢?排毒是每位女性都需要做到的事情,人體的毒素如果不及時排除體內(nèi)就會影響到健康。在這里,小編要為大家推薦的是哪些飲食對于女性排毒有好處,快來一起看看吧。
多飲水。腸道,尤其大腸是糞便堆積的地方。多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預(yù)防心腦血管疾病。
每周兩天素食。給腸胃休息的機會,因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素,造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
吃有助于消化系統(tǒng)排毒的食物。腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
物理掃帚:膳食纖維食物。膳食纖維有助降低體內(nèi)“壞”膽固醇、調(diào)節(jié)血糖,還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。此外,膳食纖維還能幫助抑制食欲,同時幫助清腸通便,對便秘的人很有幫助。很多食物都是富含膳食纖維的“高手”,比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物,木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物,小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外,根菜類食物纖維含量也較多,如胡蘿卜、紅薯、山芋等。
化學(xué)掃帚:抗氧化劑食物。自由基是健康的大敵,它會攻擊人體多個器官,使它們受傷或引起變性,從而導(dǎo)致癌癥、細(xì)胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風(fēng)等。維生素C、β胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑有助清除體內(nèi)的自由基,抵抗衰老。其中,獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C,南瓜、橙子、胡蘿卜等橙黃色食物中富含β胡蘿卜素,藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。
生物掃帚:益生菌食物。腸道中益生菌和致病菌共存,當(dāng)致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。為了讓益生菌常打“勝仗”,平時除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外,還應(yīng)該多吃富含益生元(有助益生菌生長繁殖的物質(zhì))的食物,如洋蔥、胡蘿卜等。
1.肘窩
肘窩上有兩個重要的排毒穴位,一是大腸經(jīng)的曲池穴,二是肺經(jīng)的尺澤穴。曲池穴可以清熱解表、疏通經(jīng)絡(luò)、去除皺紋和斑點,防治各種皮膚病。尺澤穴可以補腎去火,消除腎水不足、心火旺引起的各種炎癥。刺激肘窩可以用拍痧的方式:直接用手掌,以一定的力度拍打肘窩,以輕微的疼痛感為度,直到肘窩發(fā)紅為止。
2.腋窩
腋窩部有心經(jīng)的重要穴位——極泉穴,可以加強心的功能,并可以用于心臟病的急救。經(jīng)常刺激腋窩可以養(yǎng)心護肺。可以經(jīng)常用大拇指掐按腋窩,或用手掌拍打。
3.膝蓋窩
可以排毒養(yǎng)顏、通小便,改善膝關(guān)節(jié)炎,預(yù)防皮膚病,可以用指尖掐揉。
4.大腿窩
是淋巴組織最密集的部位之一,可以提高免疫力,可以用拳頭敲擊。
5.臀窩
按揉臀窩可以調(diào)整人的生殖系統(tǒng),防治婦科炎癥。臀窩部位受生理結(jié)構(gòu)的影響,不容易被疏通。當(dāng)人處于坐位的時候,臀窩部肌肉被壓迫;當(dāng)人處于站位的時候,臀窩仍然處于擠壓狀態(tài)?;蚪?jīng)常做下蹲、蹶屁股的動作,讓臀窩肌肉舒展,臀窩的經(jīng)絡(luò)得到疏通鍛煉的機會。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起