女性對大姨媽應該并不陌生，大姨媽就是女性每個月會來的月經(jīng)，很多女性來大姨媽的時候會感覺特別難受，特別是宮寒的人痛經(jīng)可能會比較嚴重，所以這時候要注意好好調(diào)理，采取一些措施來緩解痛經(jīng)，那大姨媽來了怎么調(diào)理？大姨媽來了如何緩解痛經(jīng)？

1、要注意飲食調(diào)理

從飲食下手補身是不錯的方法，當然凡事都有利有弊，吃對了就是滋補吃錯了那就可是會加重經(jīng)期不適，所以來大姨媽時在飲食上要注意這幾點：

第一點，經(jīng)前要常吃生青菜、豆腐之類的，能緩解經(jīng)前便秘、心煩意亂的問題。

第二點，來月經(jīng)時最好吃些動物肝臟等，能夠保持人體內(nèi)的熱量，讓子宮收縮的快些，幫助經(jīng)血更好地排出，以免淤積在體內(nèi)。

第三點，月經(jīng)過后可以多吃些豬牛肚、小魚、多筋的肉類有助恢復體力，幫助女人緩解經(jīng)后眩暈、貧血的問題。

2、睡前一定要換衛(wèi)生棉條

說起女人月經(jīng)期最常用的物品就是衛(wèi)生巾了，另外衛(wèi)生棉條最大的優(yōu)點是輕巧，塞進女性私處后能吸收經(jīng)血，而且不會感到束縛，身體也變得自由輕松，更不用擔心測漏的問題。

不過，由于衛(wèi)生棉條和小巧，加上事務繁忙，不少女人用后容易忘記更換。要是太長時間不換的話容易導致女性私處炎癥或者是其他的女人病，建議更換的頻率是四到八小時一次。一般人晚上休息時間也差不多八小時左右，所以女人在睡前一定要記得換衛(wèi)生棉條，以免衛(wèi)生棉條在體內(nèi)放置過久，導致細菌地滋生。

3、中藥泡腳能緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)是不少女人來大姨媽時都會出現(xiàn)的問題，那種痛苦只有經(jīng)歷過的才能體會。凡事有痛經(jīng)問題的女人，巴不得下輩子不要做女人。其實生活中也有一些好方法能緩解痛經(jīng)，不過大家要選對才行。其中用中藥泡腳有助緩解痛經(jīng)：

痛經(jīng)、經(jīng)血色暗還有血塊的人適合這樣泡腳：將兩升水和50毫升的醋放入鍋中，再加入益母草、烏藥、青皮(各30克)，另外再加些川穹和紅花(各10克)，用大火煮滾后再小火煎煮30分鐘即可。之后等藥水冷卻到50℃后倒入盆中泡腳，等腳泡紅了就可以了。

痛經(jīng)、手腳發(fā)冷的人適合這樣泡腳：將以下材料(當歸、川穹、丁香、烏藥、肉桂各15克，吳茱萸、小茴香、干姜各6克)一同放入鍋中，加些食鹽以及適量的水，煎煮后倒入桶中，再將雙腳放入桶中泡幾分鐘。

4、女人來大姨媽的禁忌

1、不適宜捶腰

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合，導致流血增多，經(jīng)期延長。

2、不適宜穿緊身衣褲

臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成女性私處充血水腫。

3、不適宜撥牙

恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

4、不適宜用沐浴液清潔女性私處

經(jīng)期間女性私處容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔女性私處，或用熱水反復清洗女性私處是不夠健康的，反而容易引發(fā)女性私處感染，導致瘙癢病癥。因為平日女性女性私處內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長，但行經(jīng)期間女性私處會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的女性私處清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗女性私處需要選擇專業(yè)的女性私處清洗液，尤其在經(jīng)期。

5、不適宜飲酒

同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。

6、不適宜吃油炸食品

油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

7、不適宜有性生活

月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

8、不適宜吃太咸

過咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

9、不適宜喝濃茶，咖啡

這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。

10、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料

過份生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

11、不適宜K歌

經(jīng)期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經(jīng)來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。