不僅是男性會吸煙，生活中也可以看到一些吸煙的女性，吸煙對女性的身體傷害是很大的，對于生育也會有一些影響，許多女性逐漸開始戒煙了，戒煙需要從生活多方面注意，調(diào)整好自己的心態(tài)，那么女人應該怎樣戒煙？女人戒煙的辦法有哪些？

1、女性戒煙最好的方法

1、不要獨自戒煙

把你正在戒煙的消息告訴你的家人、朋友和同事。他們的鼓勵會有所幫助?；蛟S你還想?yún)⒓右粋€支持團體，或者找個顧問。行為療法是一種好方法，它能幫助你明確和堅定戒煙的決心。你可以把行為療法和尼古丁替代療法或者藥物療法結合起來增加戒煙成功的機率。

2、緩解壓力

人們吸煙的原因之一在于尼古丁能使他們放松。一旦戒煙，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。可以嘗試一下按摩、聽一些使人放松的音樂，或者學習瑜伽、太極。如果可能的話，戒煙的最初幾周最好盡量避免產(chǎn)生壓力。

3、拒絕酒精和其它觸發(fā)物

某些行為會引起吸煙的欲望。酒精是最常見的一種觸發(fā)物，因此剛開始戒煙的時候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸煙，那么先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯后吸煙，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。

4、打掃房間

一旦吸完了最后一根煙，就把所有的煙灰缸、打火機統(tǒng)統(tǒng)扔掉。把所有聞起來有煙味的衣服洗干凈，把地毯、家紡、家具也都打掃干凈。用空氣清新劑除去房間里那熟悉的煙味。你再也不會看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。

5、試一次，再試一次

復吸是非常普遍的。許多戒煙者在徹底戒煙之前已經(jīng)嘗試了很多次。檢查導致你復吸的情緒或者環(huán)境因素，并以此作為重申你戒煙承諾的一個機會。一旦決定再次戒煙，就要在一個月內(nèi)確定“戒煙日”。

6、多做運動

運動能夠減少對尼古丁的依賴并減輕尼古丁停藥癥狀。想抽煙的時候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運動一下。哪怕低強度的運動比如溜狗、在花園里播種都是有益的。運動還可以燃燒掉多余的能量以防增重。

7多吃蔬菜、水果

戒煙的時候不要減肥——過多的限制定會使你事與愿違。戒煙時要注意多吃水果、蔬菜。杜克大學的一項研究顯示，這些食物會讓香煙的味道變差。這有助于抵制尼古丁的誘惑，同時這些食物還提供了一些抗病的營養(yǎng)素。

8、獎賞自己

戒煙除了對健康大有裨益之外，另一個好處就是可以省下買煙的錢。你可以用其中一部分錢給自己一個有意思的獎勵。

2、抽煙對皮膚的傷害

1、更易產(chǎn)生皺紋

皮膚直接暴露于香煙及香煙的揮發(fā)物中，是除肺外與香煙接接觸最直接的部分，吸煙可以導致皮膚角質層含水量下降，從而更容易產(chǎn)生皺紋，再者，吸煙時，很多人會習慣性的瞇眼睛，這樣面部肌肉也在跟著運動，也有可能促進眼角及口周區(qū)域皺紋的產(chǎn)生。

2、傷及真皮組織

吸煙引起的彈性組織變性與光老化不同，主要累及深層的網(wǎng)狀層，真皮乳頭層未受影響，這可能是由于毒性集團和酶類主要通過血液散播起作用的。

3、導致加速皮膚衰老

吸煙時煙霧中的有害成分會不斷侵害血管，導致皮膚之下的血管萎縮，對皮膚的血液供應減少，造成營養(yǎng)吸收障礙，從而使得皮膚嚴重受損，失去彈性和光澤，加快衰老速度。

4、引起激素的改變

抽煙會造成抗雌激素的危害，雌激素對皮膚生理活動有重要作用，許多女性皮膚過早衰老和絕經(jīng)與雌激素缺乏有一定關系，女性過多抽煙會導致雌激素減少，導致皮膚皺紋增多，皮膚變的干燥，而且雌激素的減少也會導致膠原蛋白含量減少，皮膚會失去彈性。