糖尿病是我們都很熟悉的一種疾病，在我們的身邊，總是有很多的人都會有這樣的疾病出現(xiàn)，確實(shí)這樣的一個疾病發(fā)作的頻率，是非常的高，所以有很多的有這樣疾病的人，會選擇用運(yùn)動的方式來治療自己的疾病，但是在運(yùn)動的時候，有很多的細(xì)節(jié)需要注意。

1、糖尿病人群運(yùn)動注意

糖尿病人群適當(dāng)運(yùn)動，對于血糖的控制，病情的控制有很大的幫助。

專家表示，雖然運(yùn)動對于糖尿病患者來說有很大幫助，但是運(yùn)動的時間、強(qiáng)度、方式等都需要有所助注意。

運(yùn)動宜在早、午、晚飯后1小時左右開始

運(yùn)動時間相對固定，如每次都是晚飯后或早飯進(jìn)行，以利于血糖控制穩(wěn)定。每次運(yùn)動時間應(yīng)不少于30~45分鐘，一般不應(yīng)超過1小時，每天1~3次；每周可3~5天。

要選擇合適的運(yùn)動強(qiáng)度，通常用心率衡量運(yùn)動強(qiáng)度為運(yùn)動中的脈率（次/分）=170-年齡。

如情況好，可逐漸增加，最大安全運(yùn)動心率=200-年齡，另外，還可根據(jù)自身感覺來掌握，即周身發(fā)熱、出汗但不是大汗淋漓或氣喘吁吁、舉例說明，一名60歲男性病友，達(dá)到中等運(yùn)動強(qiáng)度的脈率為170-年齡=170-60=110（次/分）。

而且不同強(qiáng)度運(yùn)動消耗能量比較，比如，步行30分鐘約消耗能量100卡，每天步行30分鐘，一年內(nèi)可減輕體重約4公斤；快走、騎車、游泳每小時可消耗300卡；跳舞每小時消耗330卡；球類活動每小時消耗400~500卡；滑雪每小時消耗600卡；劃船每小時消耗1000卡甚至更多。

運(yùn)動與飲食要相配合，定時定量。最好不要空腹運(yùn)動，以防低血糖，運(yùn)動前血糖較低，應(yīng)先加餐，運(yùn)動減體重亦緩慢進(jìn)行，每周減重1~2斤，要隨身攜帶糖果或糖尿病專用葡萄糖片及時防止低血糖發(fā)生。

糖尿病患者運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)注意

結(jié)束時不要突然停止，應(yīng)逐漸放慢節(jié)奏，做10分鐘左右的恢復(fù)活動再坐下來休息。必須注意逐漸增加運(yùn)動量和強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，切不可操之過急，應(yīng)隨著體質(zhì)的增強(qiáng)和身體的適應(yīng)程度不斷增加運(yùn)動量，做到持之以恒，每周保證至少3次運(yùn)動。為防止發(fā)生意外，運(yùn)動時要隨身攜帶記錄有本人姓名、年齡、家庭住址及聯(lián)系電話的糖尿病病情卡。注意心率的變化及自我感覺，如感覺身體狀況不好，應(yīng)立即停止運(yùn)動，并找他人救助。隨身攜帶幾塊糖果，以防備發(fā)生低血糖時及時補(bǔ)充糖分。

運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)立即更換汗?jié)褚路?，以防感冒。天氣炎熱的夏季?yīng)及時補(bǔ)充水分，但不能一次性過多飲水（易感疲勞，增加胃的負(fù)擔(dān)）。做好運(yùn)動記錄，應(yīng)定期監(jiān)測運(yùn)動前、運(yùn)動后和運(yùn)動中的血糖值的變化。如有不適，請醫(yī)生或?qū)I(yè)護(hù)士進(jìn)行運(yùn)動處方的相應(yīng)調(diào)整。

不宜參加運(yùn)動治療的人群

1、1型糖尿病、胰島素嚴(yán)重缺乏的病人。這類人群在運(yùn)動中和運(yùn)動后肝糖原和肌糖原會加速分解，導(dǎo)致血糖升高，脂肪分解增加，容易產(chǎn)生酮體，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒。

2、合并糖尿病急性并發(fā)癥的病人，如酮癥酸中毒，伴發(fā)急可愛染的時候。

3、糖尿病視網(wǎng)膜病變、有眼底出血傾向的病人。運(yùn)動后由于血壓升高、血流加速，會發(fā)生或加重眼底出血。

4、糖尿病腎病病人，運(yùn)動可以使腎血流量減少，尿蛋白和尿素氮含量增加，加重腎臟病情。

5、心、肺功能不全，有高血壓和缺血性心臟病的病人。這類人運(yùn)動時血壓上升，心臟缺血加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死或?qū)е履X血管病發(fā)生，甚至有猝死的危險(xiǎn)。

2、如何預(yù)防糖尿病發(fā)作

1、在日常生活中，飲食的搭配非常重要，在家中一定要選用最有營養(yǎng)的搭配，如果外吃吃飯，要選擇一些新鮮的食品以及少油煮食的綠色飯店。盡量不要喝一些汽水以及甜品。

2、選擇有機(jī)食物，少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。

3、定期去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查，是早期發(fā)現(xiàn)青少年人群中糖尿病的重要手段。進(jìn)行一些血糖的檢測，除查空腹血糖外，還應(yīng)同時檢測餐后兩小時血糖，并對伴有代謝異常者及早進(jìn)行干預(yù)治療，以防止兒童及青少年糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。

4、適當(dāng)?shù)腻憻捒梢杂行У念A(yù)防2型糖尿病和控制1型糖尿病;可以改善身體對胰島素分泌的敏感性，增加血液運(yùn)行和供應(yīng)胰島素給肌肉組織。提高膽固醇水平降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

了解了以上文章的內(nèi)容，相信大家對于糖尿病的相關(guān)信息也有所了解，糖尿病的發(fā)生給患者的健康生活帶來很大的麻煩，因此，患有糖尿病一定要積極的面對治療，早發(fā)現(xiàn)早治療才能夠爭取早日康復(fù)。