維生素對(duì)于我們的身體健康有很大的好處，所以在生活中維生素對(duì)于我們是必不可少的。維生素缺少對(duì)于我們的身體有很大的影響的，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該要注意補(bǔ)充維生素。雖然維生素對(duì)于我們的身體有好處，但是切記不能夠服用過量。

1、維生素過量的危害

數(shù)據(jù)：35.64%的網(wǎng)友不了解維生素一般的服用方法。

釋疑：人體對(duì)維生素的需求是有一定量的，過量攝入會(huì)中毒。攝入過量維生素A可引起的中毒綜合征，導(dǎo)致煩躁、頭痛、嘔吐、皮膚瘙癢、視物不清、肝臟腫大。維生素D過量會(huì)造成多臟器點(diǎn)狀鈣化和多尿;維生素E過量會(huì)導(dǎo)致出血傾向。

提示：不空腹服用維生素。服用維生素應(yīng)“適合”并“適度”。如感冒病人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C;經(jīng)常喝酒的人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6;喜歡運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1和維生素C。

小小創(chuàng)可貼，亂用竟致命

案例：一農(nóng)民在地里干活時(shí)腳被碎玻璃劃傷，用水沖洗后用創(chuàng)可貼包住傷口，一周后全身不適，坐立不安，張口吃力。就診后發(fā)現(xiàn)感染了“破傷風(fēng)”。

釋疑：出血較多的傷口不宜用創(chuàng)可貼;小而深的傷口易遺留異物，再貼上創(chuàng)可貼會(huì)加重感染;動(dòng)物咬傷、蜇傷，切忌使用創(chuàng)可貼，以免毒汁和病菌在傷口內(nèi)蓄積或擴(kuò)散。已發(fā)生感染的傷口，較重或創(chuàng)面較寬的皮膚擦傷、燒傷和燙傷的創(chuàng)面，皮膚病創(chuàng)面等，均不宜使用創(chuàng)可貼。

提示：使用創(chuàng)可貼前應(yīng)檢查創(chuàng)傷面是否遺留玻璃屑、泥土等污物。如有污物，需先沖洗干凈。創(chuàng)可貼要每日更換，以防感染。

“藥駕”賽“酒駕”，忽視危害大

數(shù)據(jù)：奧地利學(xué)者研究過9000起交通事故，其中16%證實(shí)是服藥后干擾駕車所致。

釋疑：某些藥物和酒精一樣，削弱人類思維判斷力。一些感冒藥、抗過敏藥、鎮(zhèn)靜催眠藥、抗偏頭痛藥，可引起駕駛員嗜睡;一些鎮(zhèn)咳藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗病毒藥，能導(dǎo)致駕駛員出現(xiàn)眩暈或幻覺;某些解熱鎮(zhèn)痛藥、解除胃痙攣藥、擴(kuò)張血管藥、抗心絞痛藥、抗癲癇藥，可以引起駕駛員視物模糊或辨色困難;某些鎮(zhèn)痛藥、抑酸藥、避孕藥，可使駕駛員出現(xiàn)定向力障礙。

提示：對(duì)駕車有影響的藥物開車前4小時(shí)慎用，或服用后休息6小時(shí)再開車。

補(bǔ)鈣過量，影響兒童發(fā)育

案例：據(jù)報(bào)道，臺(tái)灣曾發(fā)生過一位78歲的老婆婆因補(bǔ)鈣過多引發(fā)腎衰竭死亡的案例。

釋疑：兒童補(bǔ)鈣過量，不僅會(huì)限制大腦發(fā)育，還可能導(dǎo)致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥。成年人攝入鈣過多可能干擾其他微量元素的吸收。老年人盲目補(bǔ)鈣易增加身體臟器負(fù)擔(dān)。

提示：人體對(duì)鈣的需求量因年齡的不同而各異。0到6個(gè)月嬰兒每日需鈣300至400毫克，1至4歲兒童每日需要600至800毫克，老年人補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，同時(shí)要與鍛煉身體相結(jié)合，劑量掌控在每日1200至1500毫克。

服藥方式錯(cuò)，治病沒效果

數(shù)據(jù)：20.78%的網(wǎng)友對(duì)嚼服、吞服這些基本的服藥方式不甚了解。

釋疑：錯(cuò)誤的服藥方式不僅直接影響藥效發(fā)揮，還可能對(duì)身體造成傷害。服用一般藥片可整片吞咽，不需要嚼碎。特殊藥物嚼碎后才能更好地發(fā)揮效能，如酵母片應(yīng)嚼碎服用。高血壓患者在血壓突然增高時(shí)可立即取1片硝苯地平嚼碎后含在舌下，能起到迅速降壓的作用。膠囊打開服用，可能會(huì)造成傷害：有些刺激性的藥粉，沒有膠囊保護(hù)，可能灼傷口腔與食道;有些腸溶型膠囊保護(hù)藥物免遭胃酸的破壞，到腸道以后藥物才被吸收發(fā)揮療效。

2、服用維生素要注意

1、避免食用怪異來(lái)源的維生素

許多維生素產(chǎn)品開始使用一些包括海膽亞目的植物藥草作為提取維生素的來(lái)源，而且他們聲稱這種維生素制劑可以提供廣泛的營(yíng)養(yǎng)，使人體更易從中受益。然而事實(shí)上沒有任何科學(xué)根據(jù)表明他們的聲稱是正確的。位于美國(guó)巴爾的摩的霍普金斯大學(xué)公共健康以及藥學(xué)院的BenjaminCabellero指出，其實(shí)越多的成分混雜在一起，就有越大的危險(xiǎn)會(huì)出現(xiàn)毒副反應(yīng)。

2、避免和鈣離子同時(shí)服用維生素

鈣離子可以結(jié)合到一些維生素的亞基上，從而阻礙維生素被人體吸收。如果偶爾一次這樣同時(shí)服用并不會(huì)發(fā)生什么問題，但是如果日復(fù)一日的這樣服用，那么就很不一樣了。很有可能鈣離子會(huì)導(dǎo)致你的身體對(duì)維生素的缺乏。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心的主任JeanMayer推薦每天早上服用維生素補(bǔ)充藥劑，而晚上再服用鈣離子。這樣就可以盡量減少兩者的沖突可能。

3、選擇自己愛吃的食物，而不是僅僅選擇謠傳有藥用價(jià)值的食物

保持多種食物的營(yíng)養(yǎng)平衡，而不要僅僅聽到一些宣傳就只食用那些所謂有藥用價(jià)值的食品?？茖W(xué)家至今還沒有搞清楚食物之間是如何通過相互的作用來(lái)最終提供人體均衡營(yíng)養(yǎng)的。我們至少可以知道的是，蔬菜絕對(duì)不僅僅是傳遞給人體維生素的一種交通工具，正如前文所述，蔬菜對(duì)人體的價(jià)值，是所有的維生素藥劑都替代不了的。