所謂春困秋乏，這是老人們經(jīng)常說(shuō)的，還記得讀書(shū)的時(shí)候，每年春天，在課堂上總是打瞌睡，頭就像小雞啄米一樣，全憑一口仙氣才能勉強(qiáng)支撐，那么到底春困是什么原因?qū)е碌?？春困如何能夠緩解？或者說(shuō)有沒(méi)有什么方法可以預(yù)防春困呢？

1、治療春困小竅門(mén)

1、春要“露”

露，就是露面、露形，把自已暴露在大自然中。

露面，就得用目，用眼看，看自然界出現(xiàn)的一片生機(jī)，小草發(fā)芽，枯木逄春，花香鳥(niǎo)語(yǔ)......此情此景,心曠神怡,什么煩惱、憂郁都被新鮮的,積極的,有生機(jī)的空間和時(shí)間帶走。此為養(yǎng)肝養(yǎng)膽。

露形，就得伸展四肢，舒其筋骨。此為養(yǎng)筋，筋健氣血行，正氣存內(nèi)，氣機(jī)通暢，邪不可干。

露，就要比冬天起早些，而不能賴在被窩里捂。

注意事項(xiàng)：

春風(fēng)：俗話說(shuō)，春風(fēng)裂石頭。春天在五行中與風(fēng)相屬，當(dāng)寒風(fēng)起，或風(fēng)大時(shí)年老體弱，有心腦血管疾病的人最好別出門(mén)外去露，可在家陽(yáng)臺(tái)上露面，露形。

春寒：春天氣候會(huì)多變些，特別初春，三月三還凍得把眼翻，因此要注意天氣預(yù)報(bào)，外出時(shí)要防寒。

2、午休

由于天長(zhǎng)了，氣候逐漸溫暖，從陰陽(yáng)消長(zhǎng)角度來(lái)說(shuō)人體也要逐步適應(yīng)，天人相應(yīng)嘛。不管是老人、還是孩子，不管是腦力勞動(dòng)者，還是體力勞動(dòng)者，在有可能條件下必須午休，那怕睡上半小時(shí)也好，可調(diào)氣血，以保證下午精力充沛。

3、食繕（療）

食療應(yīng)以平補(bǔ)為原則

食療原則：以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，內(nèi)熱耗陰，氣血相耗，困也。其實(shí)按目前家庭與個(gè)人飲食結(jié)構(gòu)基本上都比以前好，都注重營(yíng)養(yǎng)，下面只不過(guò)根據(jù)春天的特點(diǎn)提出重點(diǎn)注意事項(xiàng)。

高蛋白：要多吃一些清淡優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如雞、鴨、鵝、鴿子等肉類，魚(yú)類，蛋類，乳類和豆制品。

高維生素：就是要多吃些綠葉菜，特別是發(fā)芽的蔬菜，如發(fā)芽蔥、韭菜、無(wú)毒野菜或芽菜類，有條件多吃水果或新鮮菜汁、果汁對(duì)補(bǔ)充維生素非常有益。

多食食用菌：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對(duì)人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用。銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天里的天然保健營(yíng)養(yǎng)品，女性們應(yīng)多食之。

燉品、糖水：燉品優(yōu)選紅棗、西洋參；紅棗、胡蘿卜、黑木耳（普通家庭）。糖水優(yōu)選赤豆糖水；紅棗、百合、蓮子（去蕊）、菠羅（蘋(píng)果等均可）、蜂蜜（宜晚上服用）。補(bǔ)氣血，晚安神。

４、對(duì)付犯困簡(jiǎn)單小竅門(mén)

困時(shí)怎么辦?這是一個(gè)非?，F(xiàn)實(shí)而實(shí)際的問(wèn)題。春困春困，已經(jīng)困了咋辦？（注：以下各法只是救急，救困之用，暫時(shí)趕走瞌睡蟲(chóng)，救“急”不救“窮”。其急者,標(biāo)也;窮者,本也。治本，需按以上三點(diǎn)做之。）

立即點(diǎn)按“攢竹”穴：

位置：通過(guò)以上中醫(yī)理論的學(xué)習(xí)，“目者，宗脈之所聚也?！贝豪В巯壤?，困了，立即點(diǎn)按“攢竹”穴。但是此“攢竹”穴不同書(shū)中的“攢竹”穴的位置，而是在眼眶上內(nèi)角緣處，相當(dāng)“攢竹”穴下面是穴(如右圖紅色部位所示)。

方法：閉目。用大拇指的指尖，或指腹的前部點(diǎn)按。點(diǎn)按此處非常脹痛。非常適用，立竿見(jiàn)影趕走瞌睡蟲(chóng)。特別對(duì)學(xué)生、辦公室人員、白領(lǐng)等適用；開(kāi)車如困纏雙目，請(qǐng)立即把車開(kāi)到停車位，按上述方法點(diǎn)按約半分鐘，再進(jìn)行做下面動(dòng)作，或下車振奮一下，切不可帶困開(kāi)車！

指括雙側(cè)顳部：閉目，雙手拇指指腹放在耳尖上部，然后半握拳，用食指?jìng)?cè)面由太陽(yáng)穴稍用力括向拇指指腹。醒腦醒目。

梳頭：可用梳子梳頭，最好把頭皮梳熱。

伸懶腰：可立即使勁地爽快地伸個(gè)大大的懶腰，同時(shí)進(jìn)行深呼吸與雙下肢盡量用力伸直，精神可振奮。

飲茶喝咖啡：至于喝濃茶，泡咖啡，請(qǐng)根據(jù)各人適應(yīng)而行之。不是所有人都適應(yīng)喝濃茶或喝咖啡的。

嚼口香糖：可嚼一嚼口香糖，或木糖醇，可減輕困度。

2、春困有哪些原因

血流循環(huán)不暢引起春困

春困的原因之一是由于血流循環(huán)不暢，容易無(wú)精打采，如果腦血流量減少，就易造成腦細(xì)胞缺血缺氧，久之會(huì)引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。

不運(yùn)動(dòng)引起春困

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，肌肉虛弱，血液循環(huán)減慢，精神容易萎靡不振，時(shí)間長(zhǎng)了就易出現(xiàn)春困、乏力的現(xiàn)象。所以，在日常生活中要加強(qiáng)鍛煉，還能提高機(jī)體免疫力。

睡眠不足引起春困

春困也跟睡眠不足有著密切的關(guān)系，如果晚上常常熬夜，睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致白天出現(xiàn)困倦、想睡的現(xiàn)象，所以要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，早睡早起讓自己精神充沛。

疾病原因引起春困

疾病導(dǎo)致的春困也是不容忽視的原因，如肝臟疾病、心臟病、糖尿病、甲狀腺功能減退等，也會(huì)出現(xiàn)身體困倦乏力的癥狀，因此，一定要關(guān)注自身健康，及時(shí)去醫(yī)院檢查。

季節(jié)變化引起春困

人們受春季季節(jié)變化影響會(huì)引起春困，因?yàn)樵诙?，人體的熱量沒(méi)有很好的散發(fā)出去，保持恒定狀態(tài)，春天來(lái)臨時(shí)，暖氣溫的良性刺激使身體的溫度隨之提高，此時(shí)人體的毛細(xì)血管會(huì)舒展開(kāi)來(lái)，并且給大腦提供的氧氣量就會(huì)減少，這樣就容易犯困嗜睡。

春困溫馨提示：

春困是人體應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng)，是一種生理現(xiàn)象，但如果春困過(guò)于嚴(yán)重，如常常嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等，則需引起重視，可能是抑郁癥等情緒病的先兆，或有可能引發(fā)糖尿病、高血壓、肝病、心臟病等疾病，最好及時(shí)就診。此外，容易春困的人群平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充水分，保持心情舒暢。（相關(guān)鏈接：春困怎么辦)