所謂春困秋乏,這是老人們經常說的,還記得讀書的時候,每年春天,在課堂上總是打瞌睡,頭就像小雞啄米一樣,全憑一口仙氣才能勉強支撐,那么到底春困是什么原因導致的?春困如何能夠緩解?或者說有沒有什么方法可以預防春困呢?
1、春要“露”
露,就是露面、露形,把自已暴露在大自然中。
露面,就得用目,用眼看,看自然界出現(xiàn)的一片生機,小草發(fā)芽,枯木逄春,花香鳥語......此情此景,心曠神怡,什么煩惱、憂郁都被新鮮的,積極的,有生機的空間和時間帶走。此為養(yǎng)肝養(yǎng)膽。
露形,就得伸展四肢,舒其筋骨。此為養(yǎng)筋,筋健氣血行,正氣存內,氣機通暢,邪不可干。
露,就要比冬天起早些,而不能賴在被窩里捂。
注意事項:
春風:俗話說,春風裂石頭。春天在五行中與風相屬,當寒風起,或風大時年老體弱,有心腦血管疾病的人最好別出門外去露,可在家陽臺上露面,露形。
春寒:春天氣候會多變些,特別初春,三月三還凍得把眼翻,因此要注意天氣預報,外出時要防寒。
2、午休
由于天長了,氣候逐漸溫暖,從陰陽消長角度來說人體也要逐步適應,天人相應嘛。不管是老人、還是孩子,不管是腦力勞動者,還是體力勞動者,在有可能條件下必須午休,那怕睡上半小時也好,可調氣血,以保證下午精力充沛。
3、食繕(療)
食療應以平補為原則
食療原則:以平補為原則,不能一味使用溫熱補品,以免春季氣溫上升,加重身體內熱,內熱耗陰,氣血相耗,困也。其實按目前家庭與個人飲食結構基本上都比以前好,都注重營養(yǎng),下面只不過根據(jù)春天的特點提出重點注意事項。
高蛋白:要多吃一些清淡優(yōu)質蛋白食物,如雞、鴨、鵝、鴿子等肉類,魚類,蛋類,乳類和豆制品。
高維生素:就是要多吃些綠葉菜,特別是發(fā)芽的蔬菜,如發(fā)芽蔥、韭菜、無毒野菜或芽菜類,有條件多吃水果或新鮮菜汁、果汁對補充維生素非常有益。
多食食用菌:如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含礦物質鈣,而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導作用。銀耳富含銀耳多糖,能提高人體衛(wèi)士巨噬細胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖,可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天里的天然保健營養(yǎng)品,女性們應多食之。
燉品、糖水:燉品優(yōu)選紅棗、西洋參;紅棗、胡蘿卜、黑木耳(普通家庭)。糖水優(yōu)選赤豆糖水;紅棗、百合、蓮子(去蕊)、菠羅(蘋果等均可)、蜂蜜(宜晚上服用)。補氣血,晚安神。
4、對付犯困簡單小竅門
困時怎么辦?這是一個非?,F(xiàn)實而實際的問題。春困春困,已經困了咋辦?(注:以下各法只是救急,救困之用,暫時趕走瞌睡蟲,救“急”不救“窮”。其急者,標也;窮者,本也。治本,需按以上三點做之。)
立即點按“攢竹”穴:
位置:通過以上中醫(yī)理論的學習,“目者,宗脈之所聚也?!贝豪?,眼先困,困了,立即點按“攢竹”穴。但是此“攢竹”穴不同書中的“攢竹”穴的位置,而是在眼眶上內角緣處,相當“攢竹”穴下面是穴(如右圖紅色部位所示)。
方法:閉目。用大拇指的指尖,或指腹的前部點按。點按此處非常脹痛。非常適用,立竿見影趕走瞌睡蟲。特別對學生、辦公室人員、白領等適用;開車如困纏雙目,請立即把車開到停車位,按上述方法點按約半分鐘,再進行做下面動作,或下車振奮一下,切不可帶困開車!
指括雙側顳部:閉目,雙手拇指指腹放在耳尖上部,然后半握拳,用食指側面由太陽穴稍用力括向拇指指腹。醒腦醒目。
梳頭:可用梳子梳頭,最好把頭皮梳熱。
伸懶腰:可立即使勁地爽快地伸個大大的懶腰,同時進行深呼吸與雙下肢盡量用力伸直,精神可振奮。
飲茶喝咖啡:至于喝濃茶,泡咖啡,請根據(jù)各人適應而行之。不是所有人都適應喝濃茶或喝咖啡的。
嚼口香糖:可嚼一嚼口香糖,或木糖醇,可減輕困度。
血流循環(huán)不暢引起春困
春困的原因之一是由于血流循環(huán)不暢,容易無精打采,如果腦血流量減少,就易造成腦細胞缺血缺氧,久之會引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。
不運動引起春困
不愛運動的人,肌肉虛弱,血液循環(huán)減慢,精神容易萎靡不振,時間長了就易出現(xiàn)春困、乏力的現(xiàn)象。所以,在日常生活中要加強鍛煉,還能提高機體免疫力。
睡眠不足引起春困
春困也跟睡眠不足有著密切的關系,如果晚上常常熬夜,睡眠不足就會導致白天出現(xiàn)困倦、想睡的現(xiàn)象,所以要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣,早睡早起讓自己精神充沛。
疾病原因引起春困
疾病導致的春困也是不容忽視的原因,如肝臟疾病、心臟病、糖尿病、甲狀腺功能減退等,也會出現(xiàn)身體困倦乏力的癥狀,因此,一定要關注自身健康,及時去醫(yī)院檢查。
季節(jié)變化引起春困
人們受春季季節(jié)變化影響會引起春困,因為在冬天,人體的熱量沒有很好的散發(fā)出去,保持恒定狀態(tài),春天來臨時,暖氣溫的良性刺激使身體的溫度隨之提高,此時人體的毛細血管會舒展開來,并且給大腦提供的氧氣量就會減少,這樣就容易犯困嗜睡。
春困溫馨提示:
春困是人體應對季節(jié)轉化而自然做出的調節(jié)反應,是一種生理現(xiàn)象,但如果春困過于嚴重,如常常嗜睡、經常疲倦乏力等,則需引起重視,可能是抑郁癥等情緒病的先兆,或有可能引發(fā)糖尿病、高血壓、肝病、心臟病等疾病,最好及時就診。此外,容易春困的人群平時要注意勞逸結合,適當運動,補充水分,保持心情舒暢。(相關鏈接:春困怎么辦)
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