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避免高血壓的方法有哪些?中醫(yī)怎么治療高血壓效果好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 12:41 中醫(yī)高血壓中藥

高血壓是很多的人都知道的一個(gè)心血管疾病,一般年紀(jì)比較大的人都會(huì)有這樣的疾病,所以在日常的時(shí)候,要注意對(duì)自己的疾病的一個(gè)護(hù)理,千萬不要讓自己有這樣的一個(gè)毛病,因?yàn)檫@樣對(duì)自己的健康是有很大的傷害的,當(dāng)然治療的方法也是有很多。

避免高血壓的方法有哪些?中醫(yī)怎么治療高血壓效果好?(1)

1、避免高血壓的方法

高血壓患者經(jīng)常需要服用很多不同的藥物來控制血壓。然而,一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物,并可能恢復(fù)健康。56健康網(wǎng)盤點(diǎn)10種避免高血壓的方法。

1,運(yùn)動(dòng)

美國弗羅里達(dá)州心臟病研究學(xué)家表示,每天平均運(yùn)動(dòng)30分鐘對(duì)于降低血壓來說至關(guān)重要。

2,吃香蕉

很多人都知道,食鹽過量會(huì)致使血壓升高,但是很多人卻不知道,香蕉中所含的鉀會(huì)產(chǎn)生與食鹽相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。

3,限制食鹽量

對(duì)于血壓正?;蚱叩幕颊邅碚f,限制食鹽量會(huì)起到很好的效果。

4,不要抽煙

吸煙者屬于患高血壓疾病的危險(xiǎn)人群。煙草和尼古丁會(huì)引起血壓暫時(shí)的升高,也是慢性高血壓形成的原因。

5,減肥

研究人員多次證實(shí),減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會(huì)加重心臟的負(fù)荷。

6,減少飲酒

適當(dāng)飲酒對(duì)血壓有益,但是過度飲酒就會(huì)導(dǎo)致高血壓。

7,控制緊張情緒

很多研究不止一次證明,控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。

8,做瑜伽

印度學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),做瑜伽可依靠自動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用,控制心臟跳動(dòng)、呼吸、消化和其他下意識(shí)的機(jī)體功能,以達(dá)到降低血壓的效果。

9,拒絕咖啡因

咖啡也許可暫時(shí)振奮精神,但是對(duì)于降低血壓來說卻毫無益處。甚至對(duì)于正常人來說咖啡因也會(huì)引起短暫的血壓升高。

10,冥想

如果你想通過放松機(jī)體從而達(dá)到降低血壓的目的,那么冥想不失為是一種好方法。

2、中醫(yī)治療高血壓

1、藥療方面:

最提倡,見效最快的一種是參菊茶降壓法。它操作簡(jiǎn)便且天然無副作用。附方如下:

原料:刺人參5-10克,山楂20-30克,菊花約10克

做法:先將材料放入陶瓷茶杯中,用清水濾洗后用開水加蓋悶泡約5-10分鐘,水溫?zé)峒纯娠嬘?。每天只泡一次,反?fù)沖泡至水無味。飲用時(shí)間以飯后半小時(shí)后為宜,此時(shí)吸收最好。

功效:連服一個(gè)月為一周期。材料中,山楂和菊花均具有輔助降壓的功效,而刺人參含有多種揮發(fā)油,對(duì)降低高血壓和高血糖功效強(qiáng)勁,同時(shí)也有補(bǔ)腎壯陽之效。此方天然無副作用,對(duì)調(diào)理血壓功效顯著,一般堅(jiān)持服用一段時(shí)間,血壓都會(huì)控制在正常范圍,且不會(huì)反復(fù)。在改善癥狀的同時(shí),也能保護(hù)心、腦、腎等靶器官不受傷害。此方可以長期使用,從而持續(xù)從根本上改善,大大提高患者生活質(zhì)量。

注意:選用材料時(shí),山楂生的、干的皆可,菊花建議選用花朵完整、氣味清香、顏色鮮艷的為宜。刺人參目前市面上有很多假貨,

2、食補(bǔ)方面:

降壓的食物有芹菜、黑木耳、海帶、綠豆、西紅柿等,雖然沒副作用,但效果并不理想。比較常見的有以下兩種:

(1)芹菜苦瓜湯:

芹菜500克、苦瓜60克,同煮湯飲用。或用芹菜250克、苦瓜30克,用沸水燙2分鐘,切碎絞汁,加砂糖適量,開水沖服,每日1劑,連服數(shù)日。適用于高血壓、陰虛陽元之頭暈。

(2)葛根粳米粥:

鮮葛根適量洗凈切片,沙參、麥冬各20克,經(jīng)水磨后澄取淀粉,曬干,每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃,每日一劑,可以常食。適用于高血壓陰陽兩虛之頭暈。

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