很多年紀(jì)比較大的人都容易患高血壓，高血壓一般是由于平時(shí)的飲食習(xí)慣不好導(dǎo)致的，一旦患上高血壓就很難治愈，只能平時(shí)控制，而且高血壓患者不能受刺激，有不能劇烈運(yùn)動(dòng)，在冬季的時(shí)候高血壓也要注意預(yù)防高血壓復(fù)發(fā)，那要怎么做呢？

1、飲食

在冬天一樣要注意遠(yuǎn)離“三高食物”，平時(shí)吃東西要清淡，并且飲食要規(guī)律。平時(shí)要多喝水，也要多吃水果和蔬菜，那些可以軟化血管的食物可以多吃，有這種功能的食物有黑木耳和洋蔥頭等。

低鈉鹽的飲食能起到一定的降壓效果，而高鉀食物對(duì)高血壓患者的幫助則在于降低心血管事件發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，豌豆、南瓜、苦瓜、香蕉、蘋(píng)果等都是“低鈉高鉀”的常見(jiàn)蔬果。

2、保暖

冬季的時(shí)候天氣是特別寒冷的，氣溫的過(guò)低會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)變快。不少高血壓病人在冬天的時(shí)候會(huì)覺(jué)得即使吃藥也不是那么有效，有些人甚至以為買(mǎi)到了假藥，其實(shí)不是，冬季就是這樣的。所以冬季的時(shí)候高血壓患者一定要多穿衣服，不要讓自己凍著了。頭上要戴上厚厚的帽子，腳上要穿著厚厚的靴子，確保身體的溫度不低。

3、休息

冬天的時(shí)候晚上的時(shí)間比較長(zhǎng)白天的時(shí)間比較短，高血壓患者要確保自己有好好休息以確保血壓的穩(wěn)定，此時(shí)我們應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)生物鐘以適應(yīng)自然環(huán)境。雖然冬季的時(shí)候都喜歡窩在被窩里面睡覺(jué)，但是一定要克服住，不要睡太多，足夠就可以了。

4、運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)有非常好的保健作用，但在寒冷的冬季應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和方式。有晨運(yùn)習(xí)慣的高血壓病人要特別小心，冬季的清晨較為寒冷，習(xí)慣早晨運(yùn)動(dòng)的人盡量推遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間較好。

5、高血壓吃什么健康

高血壓患者要吃什么比較好？高血壓是生活中常見(jiàn)的慢性疾病，如果血壓持續(xù)升高的話，很可能導(dǎo)致人們生命的危險(xiǎn)，因此我們需要控制我們的血壓，保障健康，而飲食就是很好的治療方式之一，關(guān)鍵就是選對(duì)合適的食材。那么，高血壓患者要吃什么比較好？下面我們一起來(lái)看看介紹吧！

1、綠豆海帶粥

綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。

2、荷葉粥

新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?

3、醋泡花生米

生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

4、糖醋蒜

糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓。

5、羅布麻五味子茶

羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開(kāi)水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。

6、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

7、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會(huì)兒食用。