一般天氣比較熱的時候大家都容易出汗,其實經(jīng)常聽到有人說出汗是很好的,出汗是正常的代謝,但是有的人出汗并不正常,是在不熱的時候出汗很嚴(yán)重,這時候應(yīng)該考慮是身體出現(xiàn)了什么問題,而且不同的部位出汗原因也不一樣,那到底是怎么回事呢?
頭部出汗異?!富鹜?
頭部是諸陽之會,陽氣本應(yīng)該是最足的,其固攝力也應(yīng)最強(qiáng)。一旦頭上出汗而全身無汗或少汗,或者經(jīng)常出汗,或許就意味著陽氣有些虛弱,(對于代謝旺盛的兒童來說,頭部出汗較多也是正?,F(xiàn)象)。
另外,這還和胃火旺有一定關(guān)系。判斷是不是胃火的原因,還要看看有無口干口臭、舌苔紅、上牙痛、便秘等狀況。
建議:睡眠充足,多吃溫補(bǔ)食物,如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓,每天也可沖泡枸杞茶飲用。對于因為胃火引起的多汗的人,要多喝溫開水。
額頭出汗異?!侮柹峡?
如果額頭常常出很多汗,中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽上亢引起的。
建議:平時盡量保持心境平和,少生氣,要保證充足睡眠,否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用,有平肝功效。
鼻子出汗異?!螝獠蛔?
如果平時鼻子總出汗,說明肺氣不足,需要調(diào)理補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn),需要提升免疫力。
建議:每天用雙手敲打手臂的肺經(jīng),通過敲打刺激,可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。
頸部出汗異?!獌?nèi)分泌失調(diào)
頸部汗腺不太多,若常出汗,可能與內(nèi)分泌不調(diào)有關(guān),也和體內(nèi)濕熱有一定關(guān)系。由于濕性黏滯,導(dǎo)致體內(nèi)氣機(jī)不暢,往往表現(xiàn)為上半身或頸部以上出汗。
建議:平時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運動上入手,必要時輔以藥物治療。平時可多吃高蛋白類的食物,記得多喝水。
腋下出汗異?!瓜龠^大或飲食過重
因為腋下分布大量汗腺,所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛,且氣味很大,就可能說明日常飲食的味道過重。
建議:飲食要清淡,多吃水果、蔬菜。如果有狐臭,可以剃掉腋毛后,直接艾灸腋窩。
胸口出汗異?!⑽甘Ш?
如果胸口常出汗,中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃失和的表現(xiàn),說明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢,氧氣運輸不順暢。
建議:不要過度焦慮,少吃油膩、生冷食物,可通過適當(dāng)?shù)倪\動,如散步、太極拳、八段錦等,緩解壓力,調(diào)節(jié)心情。
手腳心出汗異常——血虛
若情緒緊張、激動或害怕,手心或腳心就容易出汗,中醫(yī)認(rèn)為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。
建議:只吃8分飽,避免吃生冷食物,保護(hù)好脾胃。并早晚各推腹一次,每次5分鐘。
糖友出汗異常——血糖不穩(wěn)
糖尿病患者的血糖不穩(wěn)定,通常表現(xiàn)為上肢或胸部出汗增多或出汗部位不對稱,在正常的室溫下可能出現(xiàn)大汗淋漓的情況。
尤其值得重視的是,一些患者會有夜間出汗的情況,早上起來還會覺得頭疼、勞累,這些癥狀提示著患者可能發(fā)生了夜間低血糖。
建議:當(dāng)患者出現(xiàn)夜間低血糖,一定要及時向醫(yī)生求助,以免發(fā)生危險或意外。為防止低血糖的發(fā)生,糖尿病患者一定要隨身攜帶一些可以提升血糖的小零食,晚上睡覺的時候可放在床頭,以備不時之需。
渾身出汗異?!獨馓?
無論冬夏,在白天不活動或輕微活動的情況下,常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點,中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。
建議:飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等,也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨,以補(bǔ)益機(jī)體,緩解氣虛。
睡著出汗——陰虛
睡著出汗,醒來汗止,中醫(yī)稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點,中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。
建議:飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品,少吃羊肉、洋蔥、蔥姜蒜等熱性食物,可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
1、運動調(diào)護(hù)
更年期的女性因為缺乏體育鍛煉,導(dǎo)致肥胖,肥胖就容易出汗,加強(qiáng)必要的體育鍛煉,注意勞逸結(jié)合,能增強(qiáng)體質(zhì),也能預(yù)防潮熱汗出。
2、增加洗澡次數(shù)
如果在更年期經(jīng)常的出汗就要增加自己的洗澡次數(shù),保證身體的干燥和潔凈。
3、激素治療要杜絕
激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求,需到醫(yī)院,咨詢專科醫(yī)生后方可決定能否用藥。激素會導(dǎo)致身體虛弱,引發(fā)各種后遺癥,導(dǎo)致身體肥胖,加重出汗,不得不注意。
4、降低食鹽攝入量
更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變,可能會出現(xiàn)水腫、高血壓,因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3~5克。
5、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮熱,因為它會擴(kuò)張血管。
6、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,增加骨折的發(fā)生率。另外,婦女每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此,更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品,鈣供給量每天不少于1000毫克。
7、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進(jìn)膽固醇的排泄。另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身,益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴(kuò)張血管,對降低血壓有利。
8、控制高脂肪和糖類的攝入
更年期婦女容易發(fā)生肥胖,這是因為內(nèi)分泌在更年期時發(fā)生變化,使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長,活動量減少,體內(nèi)消耗熱能隨之減少,造成熱量過剩引起肥胖,會導(dǎo)致糖代謝紊亂,而誘發(fā)肥胖。肥胖又會導(dǎo)致糖代謝異常,促使動脈硬化癥的形成和發(fā)展,增加心血管疾病的發(fā)病率,所以更年期愛出汗一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
9、盡量吃魚蝦和豆類
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳制品類、豆類和魚,確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。
雌激素水平低會引起不適感,而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30~50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如蘋果、甜豆莢和葡萄,可以防止雌激素水平降低。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起