便秘是很多的人都會遇到的一個情況，一般腸胃不是很好的人都會有便秘的問題，導(dǎo)致便秘的原因有非常的多嗎，有的人是有因為飲食的問題，有的人是因為自己的習慣，有的人在從小的時候，就有便秘的毛病，一直都是習慣，不管是什么性質(zhì)的，都要好好解決。

1、習慣性便秘的解決方法

由于生活節(jié)奏加快和不合理的飲食因素，導(dǎo)致了我們輕易患上了習慣性便秘。習慣性便秘會對我們的身體健康、生活質(zhì)量和工作狀態(tài)造成嚴重的影響。如何通過常見的辦法來解決便秘問題，對我們來說，這顯得尤為急迫。

方法一：早上空腹喝水排便

早上空腹飲用一杯250cc左右的溫開水，可以促進晨便。這主要是因為夜間腸胃都處在休息的狀態(tài)，早上起床后，在未進食的情況下，喝下一杯溫開水后能夠促進腸道快速蠕動，從而達到通便的效果。

方法二：空腹吃水果通便

空腹吃水果通便的方法在一定程度上可以起到通便的效果，但是，有些水果空腹食用，會對腸胃有一定的影響。比如常見的蘋果和香蕉等水果，對于通便有一定的促進作用。蘋果中含有豐富的果膠，果膠會吸收水分可以起到柔軟糞便的作用。

方法三：運動促進排便的方法

每天進行適量的運動可以加快血液循環(huán)，促持身體健康，提高自身新陳代謝的機能。這對增加排便能力，有一定的幫助。除此之外，我們還需要在適當?shù)臅r候進行腹部按摩。以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

方法四：喝蜂蜜水促進排便的方法

使用60度左右的溫開水，兌入蜂蜜，攪拌之后飲用。這對促進排便有比較大的幫助。因為蜂蜜中含有果糖，果糖對排便是有很大的促進效果的。常見的配兌方法是使用50cc的蜂蜜配兌950cc的溫開水。

方法五：喝茶解決便秘的方法

有些便秘人群出現(xiàn)習慣性便秘的原因是由于身體肌理和腸道蠕動能力下降造成的。因此，金賽通便茶提醒我們，在選擇通便方法的時候，需要以潤腸通便為主，通而不瀉。通過使用對腸道溫和無刺激的茶飲來促進腸道蠕動，從而達到先潤腸后通便的目的。這是目前最多人接受和推薦的通便方法。

2、習慣性便秘的危害

1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發(fā)痛經(jīng)。

7、欲望減退：長期便秘病人可有欲望減退，導(dǎo)致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

8、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。

9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。