子宮對于女性朋友是非常重要的，因為子宮是孕育生命的地方，所以女性朋友在日常生活中應該要注意預防宮寒，宮寒對于女性朋友的身體健康有很大的危害，所以女性朋友要懂得調養(yǎng)自己的子宮。其實想要調養(yǎng)子宮有很多的方法，飲食就是其中之一。

1、女人宮寒如何預防

注意保暖：女性要特別注意小腹的保暖，尤其是常待在空調房中的女性，可以披件外套，防止腹部受涼。另外，趴在桌子上午休，容易露出背部，這是毛孔松懈，易被寒邪侵蝕。

少吃生冷食物：女性平時要少吃生冷的食物，避免寒氣滯留體內，傷害子宮。多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。

經常快走：“動則生陽”，快步走或者在卵石路上步行，能刺激足底經絡和穴位，可疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖起來。

2、哪些女性易患宮寒

1、氣血兩虛的女性

有些女性并沒婦科疾病，但一到秋冬季節(jié)就手腳冰冷，臉上長斑長痘，這可能是因宮寒導致氣血兩虛的癥狀。

2、有人流經歷的女性

人流會使子宮受到損傷，尤其是頻繁人流或不規(guī)范人流，可導致子宮內膜損傷過度，造成宮寒。

3、不孕的女性

女性宮寒會導致血氣遇寒凝結，胎兒難以生存發(fā)育，容易出現不孕、流產等嚴重后果。

4、婦科腫瘤患者

女性患有婦科腫瘤，身體會被腫瘤細胞侵害，體內陽氣被損耗，導致寒邪內生，加重自身的病情。

3、宮寒怎么調理

1、飲食調理

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調理一下。

2、注意保暖

宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內吹空調的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調房內，可在休息時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發(fā)散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。

3、快步走

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。