心臟對于我們?nèi)祟悂碚f是非常重要的一個(gè)器官，而且心臟的健康和我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣息息相關(guān)，特別是當(dāng)心臟功能受損出現(xiàn)問題的時(shí)候是非常嚴(yán)重的，所以小編提醒大家日常中一定要好好的保護(hù)心臟，多吃一些能夠保護(hù)心臟的食物，這樣我們才能夠保持身體的健康。

一、心臟功能不好的癥狀

1.頭暈、暈厥

突然出現(xiàn)一陣心悸、頭暈、眼前發(fā)黑，有要跌倒的感覺；突然暈厥，意識喪失，常是心臟病排血量突然減少，引起腦缺血所致。

2.心慌、氣短、胸悶

勞累時(shí)引起氣短(如做一般性家務(wù)或連續(xù)爬上三層樓)休息后好轉(zhuǎn)，就感到心跳明顯加快，并且出現(xiàn)呼吸急促、胸悶等癥狀?；蛞归g陣發(fā)性呼吸困難，常是心臟病發(fā)生心功能不全的初期3.出汗

突然出現(xiàn)冷汗亦是心臟病發(fā)作的一個(gè)常見征兆，即使是靜坐不動(dòng)也會不停出汗。

4.胸痛

勞累、激動(dòng)、餐后、受寒等引起的胸骨后或心前區(qū)疼痛，是一種緊縮性壓榨性疼痛，常可放射至左肩、左臂，甚至可達(dá)左手無名指，時(shí)間持續(xù)較短。常是冠心病心絞痛的表現(xiàn)或急性心肌梗塞的先兆癥狀。心臟主動(dòng)脈病變也可引起心絞痛的表現(xiàn)。

5.局部發(fā)紫

口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位顏色發(fā)紫，是有些心臟病的特征，如肺源性心臟病，紫紺型先天性心臟病，這是血流不暢的表現(xiàn)，說明心臟功能減退。

6.下肢水腫

下肢出現(xiàn)浮腫，早期發(fā)現(xiàn)在足背，腳趾，踝關(guān)節(jié)部，常是右心功能不全時(shí)的表現(xiàn)。

7.咳嗽、咯血

心臟病發(fā)生肺淤血、肺水腫或肺梗塞時(shí)，均可有咯血的表現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀時(shí)，應(yīng)疑有心臟病的可能。

二、心臟不好怎么辦

1.吃夠主食

大腦需要的營養(yǎng)是碳水化合物，而美國營養(yǎng)學(xué)家的最新研究顯示，主食吃得少的人，壞膽固醇會增高，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更大。而且，如果一周不進(jìn)食主食，大腦的記憶力與認(rèn)知能力就會受到損害。

2.吃香蕉養(yǎng)心

心臟是屬于收縮類器官，人體缺鎂，就會導(dǎo)致心動(dòng)過速，心律不齊等癥狀，嚴(yán)重的出現(xiàn)明顯的心肌壞死和鈣化，所以鎂被稱為：心臟的保護(hù)神。它能阻止膽固醇的合成，降低神經(jīng)的興奮性，以維護(hù)心肌纖維正常收縮功能和冠狀動(dòng)脈彈性。在自然界水果中，香蕉就含有豐富的礦物質(zhì)鎂，所以，平時(shí)可以多吃一些香蕉，有利于養(yǎng)護(hù)心臟。

3.吃堅(jiān)果類食物養(yǎng)心

維生素E可以降低心肌的耗氧量，在心臟氧氣不足的時(shí)候維持心跳，因此關(guān)鍵的時(shí)候是救命的。因此，多攝入含有維生素E的食物，對心臟是有幫助的，一些堅(jiān)果類和種子類的食物都含有維生素E可以多吃，比如葵花籽，南瓜子、榛子等都是不錯(cuò)的選擇。

4.吃蜂蜜護(hù)心

蜂蜜可以營養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張，防止血液凝集，保證冠狀血管的血液循環(huán)正常。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心臟、心腦血管系統(tǒng)的疾病。

5.適量運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)心臟功能

研究發(fā)現(xiàn)，步行對心臟健康非常有利。每慢走3分鐘就快走1分鐘，可以使心率有規(guī)律地增快、減慢，有助于改善血管功能。每周3～5次為宜。

6.保持精神愉悅、積極樂觀

積極樂觀的心態(tài)是健康很重要的因素，經(jīng)常保持樂觀的情緒對健康有好處。還應(yīng)做到清心寡欲，養(yǎng)心斂思，處世達(dá)觀，消除嫉妒。

三、心臟不好吃什么

1、杏仁

預(yù)防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅(jiān)果，也能減少1/4患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，其中特別推薦杏仁。

吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養(yǎng)。

2、薏仁

降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。

吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。

3、黑芝麻

防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化。

吃法：嚼碎。芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。

4、黃豆

降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當(dāng)主食。

吃法：先將黃豆在熱水中泡4小時(shí)，再換水煮。可將黃豆中容易產(chǎn)氣的多醣體溶解出來，不易脹氣。

5、菠菜

預(yù)防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養(yǎng)補(bǔ)充劑更能有效預(yù)防心臟病。

吃法：保存葉酸的最好方式是大火快炒，營養(yǎng)價(jià)值能保留最多。