感冒是很常見的一種呼吸科疾病，尤其是在冬天是非常容易感冒的，感冒雖然不是什么嚴(yán)重的疾病，但是對于人們的身體健康有很大的影響，所以感冒患者一定要注意好好護(hù)理自己的身體，在感冒期間要懂得照顧自己，不要陷入感冒的誤區(qū)，這樣只會加重病情。

1、感冒的誤區(qū)有哪些

誤區(qū)一：發(fā)熱了，穿衣加被，出出汗熱就退了。

發(fā)熱是感冒的一個重要癥狀，退熱方法有多種，中醫(yī)的發(fā)汗退熱便是其中之一。中醫(yī)把感冒分為風(fēng)寒、風(fēng)熱兩大類，發(fā)汗可使風(fēng)寒、風(fēng)熱從汗而出，其熱亦隨汗而解。中醫(yī)發(fā)汗講究“度”，以“微微汗出”為宜;如大汗淋漓，則易損機(jī)體正氣，甚至導(dǎo)致虛脫癥。

有些家長喜歡給發(fā)熱的孩子加衣加被，試圖讓其“熱而汗出”。殊不知，這樣做不易散熱，體溫難以下降，對風(fēng)熱、暑熱感冒者(舌紅、苔黃者)尤不宜。應(yīng)該是適量補(bǔ)充溫開水，保持空氣流暢，加快體表散熱;適當(dāng)保暖，以不致受涼為度;汗出時及時擦干，及時更換衣服，避免再次受涼。

誤區(qū)二：感冒了，消化不好，盡量清淡飲食，喝白粥吃青菜就可以了。

感冒多為病毒感染所致。此時，機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)，糖類、蛋白質(zhì)、脂肪等消耗增加，發(fā)熱出汗還會排出更多的電解質(zhì)。

此時如僅進(jìn)食白粥、青菜，一方面蛋白質(zhì)、脂肪類補(bǔ)充不足，抵抗力下降，無法抵御病毒，容易使病情加重或遷延。而飲食過分清淡，電解質(zhì)攝入不足，特別是血鉀低，人會感覺疲倦。故感冒時需補(bǔ)充營養(yǎng)，考慮此時食欲不佳，可選擇易消化且營養(yǎng)豐富的食物，瘦肉粥、魚粥等是不錯的選擇。

誤區(qū)三：平時運(yùn)動少，感冒了，趕快去運(yùn)動，出一身汗。

平時缺少運(yùn)動，感冒時突然增加運(yùn)動量，增加體力消耗，免疫力愈發(fā)降低，加重病情。運(yùn)動后大量出汗，體內(nèi)的毒素排出快，可能會出現(xiàn)癥狀明顯緩解的假象，實際上這會埋下不小的“隱患”：劇烈運(yùn)動后24小時內(nèi)機(jī)體會出現(xiàn)免疫抑制，病毒卻格外猖狂，可能還會發(fā)展為病毒性心肌炎、肺炎等。故運(yùn)動防病重在平時堅持，感冒時則要注意休息。

誤區(qū)四：感冒喝碗姜茶就好。

中醫(yī)講感冒分風(fēng)熱、風(fēng)寒、暑濕、氣虛、陰虛、時行感冒等多種證型，這與感受的病邪性質(zhì)、發(fā)病季節(jié)、氣候及病人本身體質(zhì)有關(guān)，治療也各異。

生姜味辛，性微溫，有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔等作用，在感冒治療方面，主要為發(fā)散風(fēng)寒，多用于治風(fēng)寒感冒(怕冷、舌色淡、苔薄白者)。用其煎茶，或加紅糖趁熱服用，往往能得汗而解。但對于風(fēng)熱、暑濕感冒，服用姜茶則易助長熱邪，引起咽喉疼痛、發(fā)熱等。藥食同源，其他食物、藥物亦如此，各有一定的偏性，需根據(jù)體質(zhì)以及每次患病時不同性質(zhì)辨證施食，切勿亂投藥。

誤區(qū)五：大家都說感冒多喝水，拼命喝兩天。

親戚朋友感冒了，我們總是對他說：多喝點(diǎn)水吧。但是，近來研究發(fā)現(xiàn)，并沒有足夠的數(shù)據(jù)證明多喝水可促進(jìn)感冒痊愈，相反，不少病例由于飲用了大量水分，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，引起低鈉、低鉀血癥，出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、嗜睡，甚至昏迷。在身體沒有任何脫水跡象時，不建議飲用大量水分來對抗感冒。

同時，因為消化功能下降，大量飲水使胃酸稀釋，更加重了胃的負(fù)擔(dān)。正確做法是：在感冒發(fā)熱出汗多時，比平時適量多飲用些溫開水，以不致引起胃部不適為度。

2、冬天感冒該怎么辦

1、首先我們要保持室內(nèi)通風(fēng)。冬天到了，為了暖和可能很多朋友都把窗戶關(guān)的嚴(yán)嚴(yán)實實的，其實這是一種很不好的做法，尤其是感冒的人，呼出來的氣體都帶有病菌，如果不開窗通風(fēng)把這些病菌排除去，很容易造成二次感染，加重病情，也有可以把一個沒有感冒的人給傳染了，因此開窗通風(fēng)十分必要。

2、小編經(jīng)常聽老一輩的人說到白開水治百病，雖然可能有些夸張吧，但是對一些疾病還是很有效果的，例如我們今天所講的感冒，感冒的人多喝白開水不但可以清潔口腔，保證口腔內(nèi)部其他器官不受到病菌的侵入，喝水后的大量排尿?qū)φ麄€身體的循環(huán)大有好處，也可減輕感冒癥狀。

3、運(yùn)動有益于身體健康這是毋庸置疑的，但是感冒的人適合運(yùn)動嗎，答案是肯定的，適合，通過運(yùn)動還能起到緩解感冒癥狀的作用。據(jù)研究表明，適度運(yùn)動可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半，需要注意的是，感冒患者在運(yùn)動時一定要及時補(bǔ)充水分，以防脫水。

4、相信不少的朋友都聽過姜湯治療感冒，姜湯確是對治療風(fēng)寒的感冒有很好的效果，但是如果是由熱引起的感冒就不適合喝姜湯了，姜湯的做法很簡單，只需準(zhǔn)備生姜,蔥白適量,加入一碗水，煮沸，然后加入紅糖，煮到紅糖溶化即可。

5、相信感冒的時候最難受的莫過于鼻子不透氣了，此時我們可以倒一杯熱氣騰騰的白開水，然后我們可以對著熱氣做深呼吸，一直到杯中沒有熱氣為止，然后把水倒掉，重新?lián)Q上熱水，這樣每日進(jìn)行數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。