人的體質和人的身體健康確實有很大的關系，有很多人都是有體虛的情況出現，這樣的人經常會出現氣血不足的情況，其實氣血不足不的人也很容易看出來，通過人的皮膚和眼睛，因為氣血不足會有一些明顯的癥狀，那氣血不足應該怎么補血補氣呢？

1、氣血不足的表現

1、看手指

如果在食指側方看到青筋，表明你消化功能可能不好，而且這種狀態(tài)一直延續(xù)到了成年后，這一般是體質較弱，氣血兩虧；如果是在小指側有青筋，表明你腎氣不足，詳細建議可以咨詢醫(yī)師。

2、皮膚

皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)白、有雀斑都代表著身體狀況不佳、氣血不足。

3、手心的溫度

假如手心常年都是暖的，表明你氣血充足；如果說手心偏熱或者出汗、冰冷，則是氣血不足的表現。

4、看眼睛

“人老珠黃”，其實指的就是眼睛白的部分變得混濁、有血絲，這表明氣血不足；眼袋大、眼睛干澀、感覺眼皮沉重，這也都是表氣血不足的癥狀。

2、氣血充足的表現

1、感官靈敏

氣血充沛，感官（視覺、嗅覺、聽覺等）往往會很靈敏，感官的正常與否，取決于臟腑氣血的充沛情況。譬如：肝血充沛的人，視力會很好，肝血衰弱，就非常容易得老花眼等。所以說，感官的敏銳程度是我們身體氣血水平的重要體現，這就是為什么一旦到了老年，就會聽不見、看不著、吃什么都沒味道的緣故。

2、每天掉頭發(fā)少于百根

掉頭發(fā)這是每天都會經歷的，事實上，每次掉不超過百根是沒有問題，一旦超過，長期以往就可能造成脫發(fā)的結果。不脫發(fā)、烏黑濃密，是腎氣充足的表現。正所謂發(fā)為血之余，所以說，頭發(fā)的量和發(fā)質可以看出一個人氣血是否充沛。

3、對嘈雜的環(huán)境有較強的適應能力

在我們生活中就有個很貼切的現象，就是老人一般喜歡安靜，年輕人則喜歡喧鬧，其實原因很簡單，就是氣血充沛的狀況不同而決定的。就像我們常說的“氣定神閑”，兩者是相互影響的，神閑，才能氣定，氣定，才會神閑。所以說，當氣血不足的人心神無法適應周邊環(huán)境時，會表現出對嘈雜環(huán)境的強烈不耐煩，這也就是為什么氣血不足的人，在嘈雜的環(huán)境下就會失眠；而氣血充沛的人，就算在鬧市也可以全神貫注看書的原因。

生活中，無論身體，還是臉色，都跟氣血脫不了干系。只有氣血順了，才會有精力充沛、思維敏捷、光彩照人的一面。所以說，就算生活壓力大，也要學會自我調節(jié)，保持樂觀，避免浮躁；對于在電腦前工作的人，切記不要長期對著電腦，要隔2個小時放松下眼睛，眺望下遠處或做眼保健操，常喝菊花茶、綠茶等。

3、氣血不足該如何調理

1、黑米養(yǎng)顏補血粥

大家都知道，黑米、桂圓和紅棗都是補氣血的好東西，再搭配上營養(yǎng)價值極高的山藥，美容養(yǎng)顏的效果更顯著。

做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調味即可。

2、當歸紅棗排骨湯

都說女人是水做的，常喝湯湯水水的東西，能保持皮膚彈性，煥發(fā)動人光彩。

做法：將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、姜片、當歸、枸杞、紅棗，大火燒開后轉小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調味即可。

3、核桃燕麥粥

燕麥纖維素含量高、熱量低；核桃堪稱抗氧化之“王”，這道粥做法簡單、營養(yǎng)美味，是美女們調理身體的好選擇。

做法：把清洗干凈的核桃、燕麥、紅棗、龍眼干倒進電飯鍋里，加入適量清水，煮至濃稠即可。

4、補氣養(yǎng)血的食物

1、烏雞

烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

2、紅糖

紅糖是我們日常生活中最常見的的一種補血補氣的食物了，而且紅糖在補血的時候，還能解決很多女性痛經的煩惱。

3、花生油

味甘、性平。作用：滋補，潤腸。宜于腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食。

4、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。

5、龍眼肉

龍眼肉的味甘、性溫，具有歸心脾經的功效。而且還具有補益心脾，養(yǎng)血安神的作用。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等癥狀的人食用。但是濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者最好不要吃。

6、荔枝

味甘酸、性溫，歸脾、肝經。作用：補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

7、菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧!

8、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

9、蘿卜干

蘿卜干是一種對人身體非常有益的蔬菜，它所含的維生素B成分十分豐富，而且鐵質的含量特別高。雖然它是最不起眼又是最便宜的食物，但是卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

10、黑芝麻

黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補腎養(yǎng)肝的好功效。