對(duì)于一些經(jīng)常坐著的上班族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的坐立可能會(huì)帶來(lái)一些頸椎疾病，而腰部也會(huì)勞損，所以會(huì)出現(xiàn)一些腰椎疾病。按摩穴位是可以緩解腰椎疾病的，不過(guò)要掌握按摩手法。那么，腰椎病應(yīng)該怎么防治呢？按摩可以防治腰椎病嗎？一起來(lái)了解一下吧！

1、防治腰椎病按摩法

1.首先我們要把腰部挺直，兩腿分開(kāi)，雙手成叉腰狀態(tài)，然后用腰部做前后左右的伸展運(yùn)動(dòng)，這樣做的效果就是可以放松腰部的肌肉，不至于處于緊繃狀態(tài)，我們做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候最好幅度越大越好，然后每次大概連續(xù)做15組。

2.第二個(gè)動(dòng)作就是腰部扭動(dòng)90度，兩只腳分開(kāi)站立，兩個(gè)手臂可以伸直或者自然下垂都可以，脖子和身體軀干部位保持不動(dòng)的狀態(tài)，兩只腳也不動(dòng)，然后把上身向左做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，然后再向右，這樣每次做兩組到五組，就能起到防治腰椎病的效果。

3.第三個(gè)動(dòng)作就是將兩腿分開(kāi)，但是這次是蹲著的，然后再靠腿部與腰部的力量站立起來(lái)，每次做大概十到十五組，這樣來(lái)回幾次就可以達(dá)到預(yù)防腰椎病的功能。

4.第四個(gè)動(dòng)作就是先把兩手背到后腰部位，兩手握拳在脊椎上做上下的揉動(dòng)，以及輕微的敲擊動(dòng)作，要從我們的脊椎一直敲到我們平時(shí)系褲腰帶的部位，這樣進(jìn)行多次的按摩對(duì)我們的腰也是非常有好處的。

2、腰椎間盤突出癥狀

1、下肢放射痛

腰腿痛在外傷、勞累和受寒后容易發(fā)作，每次時(shí)間約2~3周，可以逐漸緩解。在發(fā)作時(shí)如臥床休息，疼痛往往減輕。從事重體力勞動(dòng)尤其是反復(fù)彎腰活動(dòng)者發(fā)生腰腿痛幾率高。還有缺乏鍛煉的人，腰背部肌力差，即使偶爾彎腰抬重物或腰部扭傷，也易誘發(fā)腰腿痛。任何使腹壓增加的因素如咳嗽、用力排便、大笑、噴嚏、抬舉重物、慢性咳嗽等，都容易誘發(fā)腰腿痛，或使已發(fā)生的腰腿痛加重。

2、腰部活動(dòng)受限

腰椎間盤突出癥患者腰椎的前屈后伸活動(dòng)與椎間盤突出的程度密切相關(guān)。如纖維環(huán)未完全破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限。原因在于腰椎前屈時(shí)，椎板間的黃韌帶緊張，增加了椎管容積和椎間隙后方空間，相應(yīng)的后縱韌帶緊張度增加使突出的髓核部分還納，從而減輕了神經(jīng)根壓迫的癥狀。

3、腰部疼痛

腰痛是大多數(shù)本癥患者最先出現(xiàn)的癥狀，發(fā)生率約91%.少數(shù)病人只有腿痛而無(wú)腰痛，所以說(shuō)并不是每一個(gè)患者一定會(huì)發(fā)生腰痛。還有一些患者先出現(xiàn)腰痛，一段時(shí)間后出現(xiàn)腿痛，同時(shí)腰痛自行減輕或消失，來(lái)就診時(shí)僅主訴腿痛。痛多為刺痛，常伴有麻木、酸脹的感覺(jué)。

4、脊柱側(cè)凸

這是腰椎間盤突出癥患者為減輕疼痛所采取的姿勢(shì)性代償畸形。表現(xiàn)是腰椎在向左側(cè)或右側(cè)彎曲，在背部觸摸正中位置的棘突可以發(fā)現(xiàn)棘突偏歪，但這并不是腰椎間盤突出癥的特有體征，約50%的正常人也有脊柱棘突偏歪。

5、跛行

腰椎間盤突出癥發(fā)生的跛行多為間歇性，即行走一段距離路程后出現(xiàn)下肢疼痛，無(wú)力，彎腰或蹲下休息后癥狀可緩解，仍能繼續(xù)行走。隨著時(shí)間的推移，癥狀逐漸緩慢加重，出現(xiàn)上述癥狀之前的站立時(shí)間或者行走距離逐漸縮短行走距離越短，病情越重。