有很多人每天白天都會(huì)感覺很困，但是到了晚上就會(huì)睡不著覺，而且是經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，這樣對身體是非常不好的，晚上的睡眠時(shí)間要盡量保持充足，其實(shí)造成失眠的原因有很多，注意的話失眠是可以改善的，那為什么總睡不著覺？失眠最常見的9大原因？

1、睡眠環(huán)境不好

大多失眠的人認(rèn)為，窗外馬路的汽車聲、陌生的睡眠環(huán)境、同伴的鼾聲、不舒服的床、光線等環(huán)境因素會(huì)影響睡眠。

2、身體不舒服

這不難理解，傷口的疼痛，身體的不適，疾病造成的姿勢限制等很容易影響到入睡過程，但隨著失眠患者病痛的減輕、好轉(zhuǎn)以及恢復(fù)，失眠大多會(huì)得到改善。

某些特殊的軀體狀況如呼吸暫停綜合征、肥胖等也會(huì)導(dǎo)致睡眠問題。

3、睡前沒有很好地放松

在睡前跑步、夜間看恐怖片、喝咖啡或茶或高糖飲料、吸煙、思考重大的決策等，這些睡前活動(dòng)或者物質(zhì)往往會(huì)改變?nèi)说纳頎顟B(tài)，讓人不容易進(jìn)入平靜松弛的睡眠狀態(tài)。

4、還不夠累

人在疲倦時(shí)比較容易入睡，那些辛勤工作的建筑工人在嘈雜顛簸的公共汽車上都可以睡著，巨大的體力消耗和或腦力消耗會(huì)讓睡眠變得非常容易而且不容易中斷。

5、睡覺時(shí)間不固定

睡覺時(shí)間不固定，有時(shí)早早就上床，有時(shí)縱情笙歌一夜無眠。還有的則長期夜間工作，白天睡覺。紊亂的睡眠節(jié)律會(huì)擾亂人體生物鐘的正常規(guī)律，造成諸多潛在的健康問題。

比如長期倒夜班的人比其他人更容易生病，更容易抑郁等。因此養(yǎng)成規(guī)律而合理的作息節(jié)律習(xí)慣是長期身心保健的重要的內(nèi)容。

6、存在心理疾病

抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等精神疾病患者，常出現(xiàn)失眠問題。

這時(shí)的失眠本身就是精神心理疾病的一個(gè)重要癥狀，常常會(huì)在疾病潛伏期或初期就表現(xiàn)出來失眠，而失眠有時(shí)也會(huì)成為這些疾病治療效果的一個(gè)風(fēng)向標(biāo)，一旦治療有效，失眠常常會(huì)隨之好轉(zhuǎn)。不過也恰恰因?yàn)槭弑旧淼钠毡樾裕藗冊谟龅筋愃魄闆r時(shí)，常常會(huì)忽視失眠背后的疾病因而只關(guān)注失眠癥狀，因此延誤精神疾病的治療。

7、太把“睡覺”當(dāng)回事

睡眠本身是一個(gè)自然的過程。而一旦因?yàn)槟承┰蛞庾R(shí)到自己還沒有睡著，或者要求自己很快入睡時(shí)，我們的大腦皮層就會(huì)變得興奮起來。我們清晰地察覺到身體的感覺、環(huán)境的聲音、空氣的溫度等等，頭腦變得清晰而富于思考，這時(shí)候想入睡會(huì)變得非常困難。

8、生活壓力大

許多失眠者常常不覺得自己有壓力，不少人甚至比許多其他人的條件都要優(yōu)越的多。

心理壓力有許多種，比較容易意識(shí)得到的，是那些壓力性生活事件，比如人際關(guān)系矛盾、家庭沖突、感情不合、經(jīng)濟(jì)壓力等，這些壓力事件會(huì)讓人焦慮不安，而這些焦慮緊張會(huì)干擾睡眠。

除此之外，不健康的生活方式、內(nèi)心深處未解決的心理沖突也是形成壓力的重要來源。例如長期規(guī)律而單調(diào)的工作生活節(jié)奏，過窄的生活圈子，過于強(qiáng)調(diào)責(zé)任和個(gè)人原則的行為方式等。這些無形的壓力常常非常隱蔽，卻會(huì)持久的累積作用于人，間接通過人的情緒而影響著睡眠。

9、以為睡覺做夢是睡不好

有人就認(rèn)為自己睡覺做夢不正常，希望能通過治療而“一夜無夢”，有人總是做噩夢，醒來后會(huì)對夢境感到緊張等。

夢作為睡眠過程中的一種現(xiàn)象是必然會(huì)出現(xiàn)的，估計(jì)除了神仙之外，人類沒有不做夢的，所以上述所說因?yàn)閴粼斐伤邌栴}的，大多都有著思維認(rèn)識(shí)或者心理層面的問題，只不過睡眠是這些問題的一個(gè)體現(xiàn)而已。

10、老人失眠怎么辦

1、平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大

2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

3、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4、補(bǔ)充褪黑素，褪黑素的缺少讓老年人的睡眠變的不規(guī)律進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，那么補(bǔ)充褪黑激素會(huì)對改善老人的睡眠問題有所幫助。

5、老年人要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持室內(nèi)干凈整潔、避開光線刺激、避免睡前喝茶，咖啡、飲酒等這些具有刺激性的飲料。

6、老年人晚上睡不著覺從飲食上改善，具體的食物如下。