女生在青春期會迎來月經(jīng)初潮，青春期又是青少年生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，很多人說女生如果來月經(jīng)了，就會停止長高，所以一些家長在女孩來月經(jīng)之前就非常注重孩子的發(fā)育情況，那如果青春期來得早怎么辦呢？青春期的女生該如何長高呢？

1、抓準(zhǔn)時期

女生月經(jīng)初潮的來臨其實只是說明青春期的來臨，并不是月經(jīng)來了就長不高了，這個時期也是非常關(guān)鍵的時期，很多女生在月經(jīng)來了之后也能長高八到十厘米，所以不管月經(jīng)初潮有沒有到來，青春期長高都是有希望的，不僅僅是家長需要注意孩子的生活中那個發(fā)育情況，青春期女生自己也要注意，抓住發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是最后的時期。

2、不要挑食

青春期想要促進發(fā)育，營養(yǎng)當(dāng)然是最重要的，現(xiàn)在的孩子很多都有挑食的毛病，這樣是不好的，家長要有意識的為孩子補充各種營養(yǎng)，多吃一些蛋白質(zhì)高的食物，比如魚、瘦肉、蝦和豆制品等食物，還要適當(dāng)補充鈣和鋅，這些微量元素對骨骼的生長是非常重要的，如果孩子特別挑食，那家長就要盡量讓孩子通過其他形式來攝取到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、經(jīng)常鍛煉

想要長高，當(dāng)然就是要促進骨骼生長，而運動是促進骨骼生長的一個重要因素，每天適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能促進骨細(xì)胞的增殖，能促進體內(nèi)生長激素的分泌，而且還能保持身形，所以青春期的女生要注意經(jīng)常鍛煉。

4、保證睡眠

在青春期人體內(nèi)的生長激素分泌會比較旺盛，而白天分泌生長激素的水平較低，晚上是分泌生長激素會達到較高的水平，所以晚上一定不要熬夜，每天最少睡八個小時，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。