雖然都20歲了，不是長(zhǎng)身體的時(shí)候了，可是不到1米6的身高還是很令人頭疼，羨慕長(zhǎng)得高的女生，還可以去做空姐這樣的工作，這是多少女生夢(mèng)寐以求的??！我不渴望身材那么苗條那么好，去做模特空姐什么的，但是也不想這么矮啊，難道女生20歲之后就不會(huì)長(zhǎng)高了嗎，能不能努力下讓自己長(zhǎng)高呢？其實(shí)女生20歲左右還是有長(zhǎng)高的希望的，來(lái)看看怎樣才能長(zhǎng)高吧！

1、骨骺未閉合

一般骨骺閉合就是不再長(zhǎng)高的時(shí)候，女生的骨骺閉合的比男生要早，所以生長(zhǎng)停止的更快，但是20歲的時(shí)候這個(gè)骨頭不一定閉合了，所以我們還是可以長(zhǎng)高的，只是長(zhǎng)的比較緩慢，要通過(guò)其他的方法促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)。

2、飲食推薦

長(zhǎng)高是需要補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)的，所以想長(zhǎng)高多喝牛奶是沒(méi)錯(cuò)的，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有利于骨骼強(qiáng)化和增長(zhǎng)，平時(shí)也要多吃其他含有蛋白質(zhì)多的物質(zhì)，雞蛋，豆類等，保證膳食均衡，多吃富含維生素的水果蔬菜，肉類和魚(yú)類也要適當(dāng)?shù)某浴?

3、運(yùn)動(dòng)推薦

想長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵的，多做一些跳躍類的運(yùn)動(dòng)，幫助骨骼成長(zhǎng)，跳繩，跳遠(yuǎn)，摸高都是適合女生的長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，還可以多做瑜伽，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅身體好，也利于長(zhǎng)身體。最后，其實(shí)睡眠也是對(duì)身高有影響的，保證充足的睡眠，休息好，也利于長(zhǎng)高的哦！