負(fù)卡路里食物確實(shí)是可以減肥，但需要合理的和生活習(xí)慣搭配，不要盲目的整天吃負(fù)卡路里食物，這樣不僅不容易起到效果，還會對身體造成很大的損害。

大眾健康網(wǎng)小編負(fù)卡路里食物減肥的真實(shí)經(jīng)歷，一個月瘦8斤：

1.早餐必須吃

你需要工作、學(xué)習(xí)，不能為了減肥而放棄整個生活，每天的早餐會影響你整個白天的精神狀態(tài)。不過早餐最好不要吃油炸食物，或太過油膩的湯汁之類的。

PS：大眾健康網(wǎng)小編那段時間每天早上都是吃的面條，八成飽。

2.中午盡量吃素食

作為一個上班族，每天中午是沒有時間回家享受媽媽做的飯菜的，中午就找個小飯館吃蓋澆飯或者炒菜，首選是黃瓜木耳火腿，現(xiàn)在城市中的灰塵太大，木耳能有效的幫你清理體內(nèi)的臟東西，而且這道菜真的很素，連續(xù)吃了三天就扛不住了，換成了西紅柿炒蛋。

PS：如果是在外面吃飯，可以提前跟師傅說好少放油和調(diào)料。午餐不用刻意為了減肥而少吃，按照正常的習(xí)慣來就好。

3.下午下班后的運(yùn)動

下班之后，大眾健康網(wǎng)小編會選擇慢跑回家，如果你的家很遠(yuǎn)需要坐車，建議你可以提前幾站下車，然后慢跑或者徒步回家。中午吃的食物持續(xù)散發(fā)出能量，提供你整個下午的工作狀態(tài)，不過當(dāng)你下班的時候，已經(jīng)消耗完大部分了，這個時候不要輕易開吃，繼續(xù)保持適量的運(yùn)動，當(dāng)這些食物能量消耗完后，身體儲存的脂肪和蛋白質(zhì)開始分解，補(bǔ)充你的身體所需的能量，這個時候就是開始在真正的減肥了。

4.晚上吃水果

回到家后先休息半小時，親們可以根據(jù)自己的狀態(tài)調(diào)整休息方式和休息時間。比如你是跑步回家的，到家的時候還在氣喘噓噓，就可以現(xiàn)在家里走動下，不要立馬坐下或者躺下休息，這樣對身體很不好，當(dāng)你覺得你的身體完全平復(fù)的時候，就可以享受晚餐了。晚餐吃水果，可以選擇蘋果、西紅柿之類的。

5.戒掉零食

很多人都有吃零食的習(xí)慣，如果你真心決定減掉身上的贅肉，就把零食戒掉吧。這些食物不僅對身體有害，還嚴(yán)重影響減肥計(jì)劃！

6.減肥貴在堅(jiān)持

你需要堅(jiān)定一個信念，然后堅(jiān)持下去...（PS：大眾健康網(wǎng)小編只堅(jiān)持了一個月，希望親們能打破記錄。）