現(xiàn)在很多青少年，為了使自己更有力量，為了使自己的身體更健美，所以開(kāi)始鍛煉肌肉。但在鍛煉肌肉的同時(shí)，也許是聽(tīng)信別人的話(huà)，說(shuō)是鍛煉肌肉會(huì)影響到身高，所以又有些擔(dān)心。對(duì)于16歲還處在青春期的青少年而言，很多人都還有增高的空間。那16歲鍛煉肌肉會(huì)長(zhǎng)不高嗎？16歲練肌肉好嗎？

1、合理鍛煉沒(méi)影響

一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于16歲的青少年來(lái)說(shuō)，合理的練肌肉可以促進(jìn)青少年全身的血液循環(huán)，對(duì)骨骼的拉伸也有一定的幫助，從而對(duì)長(zhǎng)高也是有一定的幫助的。合理的做一些鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)，還能提高自身的體質(zhì)，提高抗病能力，使青少年具有力量。

2、抑制靜止有影響

對(duì)于16歲的青少年來(lái)說(shuō)，如果在鍛煉肌肉的時(shí)候，經(jīng)常做一些抑制性的運(yùn)動(dòng)或者是靜止性的運(yùn)動(dòng)，例如舉重、負(fù)重深蹲等，就容易對(duì)骨骼造成壓迫，從而容易導(dǎo)致青少年生長(zhǎng)緩慢或者是橫向發(fā)展，最終對(duì)青少年的身高會(huì)有一定的影響。而過(guò)度的訓(xùn)練，容易使身體處于疲累、虛脫的狀態(tài)，對(duì)青少年身高也是有一定的影響的。

3、溫馨提醒

16歲的青少年鍛煉肌肉是有好處的，但需要注意合理的鍛煉，而且鍛煉也需要注意講究方法，不要盲目的鍛煉，也要避免過(guò)分的勞累。另外，在鍛煉肌肉的同時(shí)，還需要注意跟上營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充身體生長(zhǎng)所需。除了要注意營(yíng)養(yǎng)外，對(duì)于想長(zhǎng)高的青少年來(lái)說(shuō)，還需要注意保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，不要熬夜。