雖然說大部分女生在青春期的時(shí)候發(fā)育都會(huì)比較快，但是總會(huì)有那么幾個(gè)女生發(fā)育是比較慢的，而且好像進(jìn)入青春期后幾年都沒怎么長(zhǎng)個(gè)子，很多人并不能體會(huì)這些人的痛苦，可能一個(gè)人的身高會(huì)對(duì)這個(gè)人造成很大的影響，所以如果錯(cuò)過了最佳時(shí)期就真的很難再長(zhǎng)高了，可是我已經(jīng)讀高一了，在班上好像是最矮的，我感到很自卑，而且對(duì)我確實(shí)造成了很大的影響，高一的女生還能長(zhǎng)高嗎？怎么長(zhǎng)高呢？

1、應(yīng)該可以

你現(xiàn)在讀高一，大概是十五六歲的樣子，還處于青春期當(dāng)中，雖然女生青春期會(huì)比較早，生長(zhǎng)發(fā)育高峰期可能已經(jīng)過了，但是只要還在青春期內(nèi)都是有長(zhǎng)高的希望的，只是說可能生長(zhǎng)的高度可能比較低，也會(huì)比較慢，而且一定要注意自己的生活習(xí)慣。你可以去醫(yī)院檢查一下自己的骨骼線是否閉合了，如果沒有那就要抓緊時(shí)間長(zhǎng)高了，長(zhǎng)高的希望還是非常大的，如果閉合了那就比較困難了。

2、注意飲食

飲食對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育起到了至關(guān)重要的作用，所以一定要注意自己的飲食，一般含糖量高和含鹽量高的食物盡量要少吃，特別是鹽，鹽吃多了對(duì)長(zhǎng)高是有很大的影響的，所以盡量飲食要清淡一點(diǎn)，不要養(yǎng)成重口味的習(xí)慣。平時(shí)多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，多喝牛奶，少吃巧克力，巧克力會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。

3、溫馨提醒

除了飲食運(yùn)動(dòng)也是特別重要的，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)愛運(yùn)動(dòng)的人普遍會(huì)偏高，運(yùn)動(dòng)能使生長(zhǎng)板得到有效的拉伸，女生可以試著多跳繩、做打打球，多做一些跳躍的運(yùn)動(dòng)，刺激骨骼的生長(zhǎng)。還有要保證充足的睡眠，晚上生長(zhǎng)激素分泌比較旺盛，所以千萬不要熬夜，保證每天十一點(diǎn)前必須睡覺。