隨著年齡增長，青春期少女的胸部發(fā)育將會迎來高峰期，但由于多種因素影響，個體差異性比較大，所以乳房大小區(qū)別也較大。那么對于初二女生，胸部太小了該怎么辦，讓乳房增大的方法有哪些？下面，和大眾健康網(wǎng)一起看看和胸部發(fā)育保養(yǎng)相關的知識吧。

1、食物豐胸

初二女生依然處于青春發(fā)育期，所以這個時期乳房增大完全有可能，但保證乳房發(fā)育的關鍵在于該時期要攝入足夠充足的營養(yǎng)。在青春期，攝入充足的蛋白質、磷脂、B族維生素、維生素E、膠原蛋白、鋅、鉻等元素可以促進乳房變得豐滿堅挺。

2、運動豐胸

胸部對應的運動可以增強女性胸大肌，提高乳房的自持力，讓乳房更加堅挺豐滿。具體的豐胸運動包括擴胸運動、抬高胸部運動、俯臥撐、韻律操、健胸運動和游泳，其中游泳是促進胸大肌堅韌和乳房曲線突出的有效方式。運動豐胸需要每天堅持，大概10分左右即可。

3、按摩豐胸

事實證明，每天堅持正確的胸部按摩是促進乳房增大的有效方法。作為中學生，不需要去專業(yè)的按摩店進行豐胸按摩，自己平常花點時間自行按摩即可，一般乳房出現(xiàn)明顯的熱感即可停止。力度不應過大，保持左右胸頻度差不多。

4、冷熱水交替

冷熱水交替沖洗乳房的方式可有效刺激乳房內(nèi)血液循環(huán)，繼而加強胸部肌肉的彈性，讓乳房呈現(xiàn)完美曲線。需要注意的是，水溫不宜過高或過低，交替沖洗次數(shù)以胸部有較明顯的膨脹感即可，一般建議用淋浴的方式?jīng)_洗乳房，效果會更佳。

5、溫馨提示

豐胸的方式較多，以上都是健康的豐胸方式，其他類似于手術豐胸、藥物豐胸、注射豐胸、針灸豐胸、中醫(yī)豐胸等效果不一，危險系數(shù)也較大，不建議采用。另外，青春期少女乳房發(fā)育出現(xiàn)有早晚十分正常，無需過于擔心，保持良好生活習慣即可。

6、胸部保養(yǎng)準則

1、規(guī)律生活、正常作息

除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習慣，并長期堅持。

2、擴胸運動任何年齡段都不晚

其實女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時預防乳腺增生。每天只需堅持鍛煉10～20分鐘，開始的越早預防胸部下垂的效果越好，所以任何年齡段都需要做擴胸運動。

3、手法按摩讓乳房更健康

由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘?？梢允褂妹佬禺a(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。按摩能給胸部做有效的運動和疏通，令胸部組織迅速排除深層毒素，清除乳腺增生;還可幫助改善局部的循環(huán)，加速胸部的血液循環(huán)，推動代謝能力，從而對乳腺疾病的康復有積極的治療和預防作用。

4、每天的大笑讓胸部更挺拔

別再抿嘴微笑啦!捧腹大笑是很好的呼吸運動，它可使肺部擴張，為胸部傳送更多新鮮空氣，讓氣管和肺部處于放松狀態(tài)，乳房也會產(chǎn)生一定的“膨脹感”，不會因缺水、缺氣而下垂，經(jīng)常大笑會有不錯的豐胸效果!

5、適當補充蛋白質

多吃一些蛋白質含量高的食物，魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。另外，煲湯不僅有美容的功效，更有助于豐胸，因為煲湯的原材料多是一些藥膳或者含有豐富骨膠原的食材，她們在一起熬湯，湯里蘊含了很多膠原蛋白，能夠保證我們的胸部豐滿有彈性而不易下垂。

6、選擇合身的胸罩。

胸部下垂的人多半是因為乳房肌肉松弛，以及怕胸部有壓求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產(chǎn)生胸部下垂。如果想克服胸部下垂，首先你要選擇正確的文胸，過大或者過小都不利于胸部的發(fā)育，盡量選擇有鋼圈和側部有加強功能的文胸，使之加強襯托，由下往上地支撐。

7、養(yǎng)成良好的站、坐姿。

含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

8、適當使用精油

好的豐胸精油能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。精油加以正確的按摩能進一步對乳房進行保健。

9、保持正常的體重

肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。應盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。

10、慎用激素類藥物

有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結果導致內(nèi)分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險。

11、保持良好的心情

憂郁、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心態(tài)，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。