大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 心理 > 心理疾病 > 容易生氣怎么辦呢?容易生氣怎么改?[圖]

容易生氣怎么辦呢?容易生氣怎么改?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 16:16 生氣傷心難過開心

生氣是很一種很正常的反應(yīng),可以說每個人都會有喜怒哀樂,生氣對人的身體是很不好的,長期生氣可能會出現(xiàn)一些心理疾病,但是有一些人可能完全控制不住自己,就是會莫名其妙就生氣,有些人想改但是不知道怎么改,那容易生氣怎么辦?容易生氣怎么改?

容易生氣怎么辦呢?容易生氣怎么改?(1)

1、轉(zhuǎn)移情緒

通常在人生氣的時候,會選擇以下幾種撒氣方式。第一種是將生氣埋在心里,嘴上不說,但心里已經(jīng)風(fēng)起云涌,簡稱生悶氣;第二種是把氣撒到別人身上,跟別人進(jìn)行爭吵,嚴(yán)重的甚至有肢體語言上的沖突;第三種是把氣撒到自己身上,一味的責(zé)怪自己,對自己進(jìn)行懲罰;第四種則是把氣撒到物體上,對物體進(jìn)行摔毀打砸來發(fā)泄。以上這四種撒氣方式其實都是不好的,在我們生氣時,我們最應(yīng)該做的是轉(zhuǎn)移情緒,將思想從令你生氣的那件事上轉(zhuǎn)移走開,多想想讓自己開心的事,這樣才是有效緩解生氣的辦法。

2、讓理智控制大腦

很多人在生氣時。都是生氣超過了理智,喪失理智的我們做出的事,往往令事后想起來無比后悔,在感到生氣時,優(yōu)先讓自己的理智跳出來,自我暗示一句:這樣做是不對的,不能這么做。讓這樣的思想控制自己的大腦幾分鐘,并且再堅持幾分鐘,幾分鐘過后你會發(fā)現(xiàn),原來自己的情緒是可以被控制的,要讓理智戰(zhàn)勝生氣情緒。

3、延遲生氣感

許多人生氣可能是因為別人一句嘲諷的話語,一個鄙視的眼神,一句譏諷的評價等,這種情況下的生氣很好處理,嘗試延遲當(dāng)下的生氣感,想想這件令你生氣的事,一個星期后你還會這么生氣嗎?或者是一個月后,你還會這么生氣嗎?并不會,甚至你會覺得不值一提,我們很多時候都在后悔,不要讓在自己生氣時候做的事,成為你未來的后悔。

4、將生氣轉(zhuǎn)變?yōu)榱α?/h3>

生氣其實是一把雙刃劍,使用不當(dāng)則傷人傷己,使用得當(dāng)則促使自己進(jìn)步,在生氣之時,嘗試將這種生氣轉(zhuǎn)變?yōu)樽屪约荷线M(jìn)的力量,當(dāng)別人譏諷你某方面不足時,你就越要在這方面做出一番成績,當(dāng)自己上升到一個高度時,你會發(fā)現(xiàn)很多事都不足以讓自己生氣了。

5、好好睡一覺

人在生氣時,只要是醒著的狀態(tài),就難免胡思亂想,如果以上的辦法都無法令你消氣的話,那么建議你直接倒頭大睡一覺,睡著了就不會生氣多想了,等到睡醒之后,心情會感到平復(fù)許多,至少不如之前那般生氣,這時再耐心思考一下之前的問題,會比睡覺之前好處理得多。

6、生氣的壞處

(1)影響睡眠

人一旦生氣,不穩(wěn)定的情緒,自己的心情難以平復(fù),心里一直掛念生氣的事,以致難以入眠,因此生氣者,精神欠佳,無精打采,傷神也。

(2)影響腦中樞

生氣最高境界是腦子缺乏思考,這是最傷腦的。傷腦是氣憤之極,可以使人的大腦的思維突破常規(guī)活動,往往做出魯莽或過激行為,然而這種反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激,氣血上沖,還會導(dǎo)致腦溢血。所以,生氣者,傷腦也。

(3)皮膚變差

經(jīng)常生氣的人,他們有個特點,就是,他們的皮膚比較憔悴。跟經(jīng)常開心的人相比,生氣者的顏面憔悴,皺紋滿臉,面部干燥,傷膚也。

(4)心慌胸悶

生氣的時候,人的心跳會加快,呼吸急促,對身體傷害比較大,比如出現(xiàn)心慌、胸悶的異?,F(xiàn)象,也有可能會面臨心肌梗塞的危險。因此,生氣者,傷心也。

(5)影響泌尿系統(tǒng)

容易生氣的人,他的腎會受到影響,有可能會腎氣不暢,以致泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問題,例如:容易閉尿、尿失禁。由此可知,生氣者,傷腎也。

(6)呼吸急促

生氣時的人會呼吸急促,可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,嚴(yán)重危害肺的健康。所以,生氣者,傷肺也。

(7)降低食欲

生氣的人,他們經(jīng)常沒有什么胃口,不思飲食,久之必致胃腸消化功能紊亂,有時候會出現(xiàn)“氣飽”的狀態(tài)。所以,生氣者,傷胃也。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論