正處在高三的學生，學習的強度肯定是會增強的，學習壓力也會增強，再加上要面臨高考，有些學生也許就會感覺腦袋不夠用，所以想在高三的時候通過多吃一些補品來補腦，使自己的記憶力、學習能力有所提升。但因為人的大腦是一個整體，而高三學生的大腦已經(jīng)發(fā)育好了，想要提高智力是不大可能的，而且學習能力是要靠自己努力拼搏出來的。但在平時多注意以下的飲食，對提高學習的勁頭會有一定的幫助。

1、湯類

高三學生的飲食在平時應該以清淡為主，而骨頭湯、雞湯等這些滋補類的食物可以每隔一段時間就適當?shù)氖秤谩＿@些湯類中的鈣含量極高，為學生補鈣促進骨骼健康有很大的幫助，還能為人體補充蛋白，提高人體的精神，滋補學生疲憊的身心，為其補充能量。

2、堅果類

高三的學習壓力是比較大的，因為用腦的時候很多。堅果類食品，例如核桃、花生、瓜子、等，其中含有大量的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白和多種氨基酸，而這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分；而且堅果中所含的維生素B1、B2和B6對大腦神經(jīng)也是有益的。因此堅果對改善腦部的營養(yǎng)很有益處，可以幫助提高學生大腦的運轉(zhuǎn)速度，高三學生可以多吃一些。

3、豆制品

學生可以多吃一些豆制品，豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是制造腦細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能幫助腦部的發(fā)展；其中還含有谷氨酸，可以幫助活躍細胞，從而能幫助提高學生大腦的轉(zhuǎn)速。而且豆制品中所含的蛋白質(zhì)是一種植物蛋白，不僅能為學生補充重要的營養(yǎng)，還不會對學生的身體造成負擔。

4、水果蔬菜

很多水果蔬菜中所含的維生素C是非常豐富的，而維生素C可提高大腦對氧的利用，從而對提高大腦興奮有很大的幫助，能使學生學習的注意力更集中；維生素C還能提高學生的抵抗力，可預防疾病。學生多吃一些新鮮的水果蔬菜，其中含有膳食纖維，可以改善、保護學生的腸胃。