現(xiàn)在人們雖然物質(zhì)生活變得豐富了，但精神生活卻有些空虛，很多人都產(chǎn)生了心理疾病，如抑郁癥等，還有些人動不動就會有輕生的念頭。近日桂林市濱江路解放橋段就有一17歲女子酒后跳河輕生，究其原因是由于她的狗狗死了，心理十分郁悶，才有了想輕生的念頭。那么心理郁悶該怎么辦呢？

 1、女子酒后跳河輕生

8月16日凌晨3點(diǎn)鐘左右，在桂林市濱江路解放橋段值守的交警接到路人報警，說在解放橋北側(cè)匝道的臨江花圃里有位女子想要輕生。

這位女孩來自湖南，今年年僅17歲，當(dāng)交警趕到現(xiàn)場時，女子正站在河中，身體肩膀以下的部位已經(jīng)在水里，一位熱心市民正在水中耐心地勸導(dǎo)女子，但是這名女子情緒十分激動，不讓任何人靠近。

“你上去，我給你3秒鐘，你不上去我真跳了，你上去?！薄昂煤煤谩薄澳阏娌簧先?，是不是？”“我上去上去?！?

女子說完，就往深水里鉆，圍觀的群眾頓時尖叫了起來。在附近值守的協(xié)警小翟見狀，當(dāng)即跳進(jìn)渾濁的江中，一把抓住女子，并與水中的男子一起合力將她拉了上岸。

桂林市公安局交警支隊秀峰大隊機(jī)動中隊協(xié)警翟建輝介紹：“當(dāng)時女子上來以后，情緒還沒有穩(wěn)定，一直強(qiáng)調(diào)自己有心臟病，最后告訴我們是因?yàn)樽约杭业墓饭匪懒?，心情可能比較郁悶，就想不開，喝了點(diǎn)酒，才有了想輕生的念頭?！?

女子被抬上岸后，情緒依然很激動，并不停地砸著自己的手機(jī)。一頓發(fā)泄后，趁交警不留神，女子又撒腿往解放橋面上瘋跑過去，為了防止再次出現(xiàn)意外，交警一路追趕，最終在熱心市民的幫助下將女子攔下來。

桂林市公安局交警支隊秀峰大隊教導(dǎo)員陸韜說：“當(dāng)時我們進(jìn)行了勸導(dǎo)。但是該名女子一直情緒比較激動。后來我們的路面交警就跟派出所的同志一起配合將她帶上了警車帶回了派出所?！?

被帶到派出所之后，在民警的不斷勸說下，女孩的情緒有所緩和，最終通過自行聯(lián)系，在當(dāng)天清晨5點(diǎn)鐘左右被男朋友接走。

2、心里郁悶該怎么辦

1、靜思冥想

這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個人可在心煩意亂時，獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。

然后可以想象自己處身于一個令人愉快的自然環(huán)境中，可以是海風(fēng)輕拂、鳥語花香，也可以是自己夢想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適，然后心神即可慢慢平靜。

2、情志調(diào)節(jié)

這一療法主要運(yùn)用五行學(xué)說，依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系，形成的悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲的情志相勝心理療法。

包括通過提高患者的認(rèn)識能力，明白過快樂志致病的道理，以達(dá)到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法；運(yùn)用快樂和應(yīng)快樂況下所導(dǎo)致的生理、病理改變，以收到治療之效的快樂刺激法和運(yùn)用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。

3、聊天健腦

在茶余飯后或是各種空余的時間，與親朋好友相聚閑聊幾句，吐吐槽或是侃侃家常話，無疑等于做了一次趣味盎然的腦力保健操，使大腦在和諧氛圍里得到一次“健美鍛煉”從而達(dá)到消除積郁，忘卻愁苦的目的。

3、吃什么能調(diào)理郁悶

氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。