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備孕期間可以跑步嗎?備孕期間跑步有影響嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 08:58 備孕懷孕跑步

很多人都有堅(jiān)持跑步的習(xí)慣,既能鍛煉自己的意志力,又能提高自身的身體素質(zhì)。不過(guò)人生中總會(huì)出現(xiàn)一些身不由自的階段,讓自己不能去做喜歡的事情。比如幾個(gè)月的備孕時(shí)期,就有多禁忌事項(xiàng),得戒煙、戒酒、戒夜宵,各種不能吃不能做,但是像跑步這種有益健康的事情備孕期間能進(jìn)行嗎?

備孕期間可以跑步嗎?備孕期間跑步有影響嗎?(1)

1、備孕期間可跑步

備孕期間當(dāng)然可以跑步,而且跑步對(duì)于備孕能起到非常好的積極作用。建議在這個(gè)階段夫妻兩人相互監(jiān)督,為自己指定一個(gè)跑步計(jì)劃,在每天的固定時(shí)間進(jìn)行長(zhǎng)跑,讓備孕的效果達(dá)到最佳。

備孕期間可以跑步嗎?備孕期間跑步有影響嗎?(2)

2、備孕跑步的好處

首先跑步能增加自身的免疫力,讓各種小毛病遠(yuǎn)離自己,避免了各種打針吃藥,也不會(huì)讓藥物中的化學(xué)成份傷害到將來(lái)的孩子。

另外跑步還能幫助提高精子、卵子的質(zhì)量和活性,讓將來(lái)出生的寶寶更加強(qiáng)壯和聰明。

最后跑步還能改善心情,讓人充滿積極向上的心態(tài),良好的心態(tài)也能為備孕工作添磚加瓦。

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3、跑步的注意事項(xiàng)

(1)跑步貴在堅(jiān)持,只有長(zhǎng)期鍛煉才能起到良好的備孕效果,建議兩人相互監(jiān)督;

(2)跑步需要把握度,不要?jiǎng)偱芤粫?huì)就不跑了,也不要跑得太過(guò)劇烈,讓自己累的不行,要循循漸進(jìn),逐步加強(qiáng)體質(zhì);

(3)跑完步后需要走動(dòng)放松一會(huì),不能立即坐下休息,更不能立馬洗澡換衣,否則會(huì)有損身體健康。

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4、懷孕后跑步禁忌

當(dāng)已經(jīng)檢查出自己懷孕后,對(duì)于跑步則要非常慎重,特別是前期剛懷孕的三個(gè)月,這個(gè)時(shí)候胎兒還非常脆弱,經(jīng)不住太大的打擊,建議準(zhǔn)媽媽在親人的陪同下散步即可,不能做一些太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。

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