很多人都對自己的身高不夠滿意，渴望能再長高點，特別是當和班上的高個同學走在一起的時候，這種想法格外明顯。不過想要長高僅僅靠飲食調理還不夠，日常得參加各種體育鍛煉才行，那么什么運動最能長高呢？

1、籃球

籃球是一項全身運動，你將在球場上不斷奔跑、跳躍、閃躲等，除了可以輔助你長高，還能大大增強你的協(xié)調性，應該是學生時代最能幫助長高的運動了。且因為其廣泛性和合作性，使同學們對其興趣大增，課后大家相約一起去打籃球是最愉快不過的了，這會讓你不斷堅持下去。

2、跑步

每個學校都會有自己的操場，如果你十分渴望長高，建議每天早起大半個小時，用來跑步鍛煉。跑步也是一種鍛煉全身的有氧運動，能幫助你加速新陳代謝，吃下去的食物也能更好的吸收，還能促進骨骼、肌肉的發(fā)育，對長高起到積極作用。

3、摸高

這相當于一個小游戲，很多同學偶爾也會玩玩，就是不斷跳起，盡量去觸摸較高的地方。它能有效讓你伸展全身，最大限度的爆發(fā)力量，促進骨骼、肌肉的生長發(fā)育。

4、懸垂

找個較高的單杠，跳上去握緊，就這樣兩腳懸空的掛在上面，每次堅持半分鐘，每天多做幾次。當你適應鍛煉強度后，還可以在腳踝處綁一些重物，使效果更為明顯。懸垂能有效幫助你拉伸骨骼、肌肉，促進身體的發(fā)育。

5、注意事項

要想通過運動來達到長高的目的，除了日常加強鍛煉外，營養(yǎng)也得跟上，要戒掉挑食、偏食的毛病，多吃高能量的食物和水果蔬菜。另外運動貴在堅持，你最好給自己制定一個作息時間表，每天按時完成運動任務。