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青少年怎么預防近視?青少年吃什么能預防近視?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 09:27 青少年近視維生素學習

隨著科技日漸發(fā)達,隨著家庭條件越來越殷實,每個人家中都有許多電子產(chǎn)品:比如手機、平板和電腦。越來越多的青少年過早接觸電子產(chǎn)品造成視力問題,加上學業(yè)繁重,視力日漸下降最后近視戴上眼鏡。那么如何預防青少年近視就成了家長和老師的一個棘手問題。

青少年怎么預防近視?青少年吃什么能預防近視?(1)

1、保持正確姿勢

(1)青少年在讀書、寫作業(yè)時要保持正確的姿勢??磿鴷r間不宜過長,中間適當休息多看看窗外讓眼睛接觸綠色,開闊視野。

(2)一定不要在走路、坐車和睡覺的時候看書。

(3)書本應與眼睛保持一定的距離。學習時光線不宜過亮和過暗,減輕視力疲勞。

青少年怎么預防近視?青少年吃什么能預防近視?(2)

2、多做戶外活動

現(xiàn)在的青少年學業(yè)繁重,加上長期沉迷在電子產(chǎn)品的世界,很容易用眼過度而造成近視。建議家長在休息的時候多帶孩子出去走走,不要讓他有過多的時間看電視或者玩電腦;建議學??梢远嘟M織一些室外或者戶外活動,不僅可以放松身體緩解眼部疲勞還能促進師生之間的感情。室外的綠色很多,人眼在看的時候精神會得到放松,眼睛也自然處于放松狀態(tài),常做一些戶外活動對我們的眼睛十分有幫助。

青少年怎么預防近視?青少年吃什么能預防近視?(3)

3、吃這些來預防

(1)維生素:維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),多吃維生素可以預防近視,緩解視力疲勞。例如:蛋、奶、魚、蔬菜和水果等。

(2)鈣:多吃鈣含量較高的食物對恢復視力和預防視力都起到關鍵作用。例如:牛股、豬骨、蝦米、雞蛋、花生米、油菜、大棗等食物。

(3)鋅:青少年近視普遍缺乏鋅和鉻,所以近視患者要多吃一些含鋅的食物,對長時間用眼、預防近視都很有幫助。例如:黃豆、紫菜、海帶、肉類、肝類等。

青少年怎么預防近視?青少年吃什么能預防近視?(4)

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