備孕、懷孕都是一個(gè)很有學(xué)問的過程。在女性備孕和懷孕期間,很多事情做得對不對、好不好都會直接影響著腹中胎兒的健康。很多孕媽媽因?yàn)榈谝淮螒褜殞毧偸潜都雍亲o(hù),孕期從來不敢運(yùn)動,生怕會不小心流產(chǎn),但是卻總是聽一些生過孩子的朋友或者長輩說,孕婦多走路有利于順產(chǎn),那么孕期到底該不該多走路呢,孕婦又該怎么保護(hù)好自己呢?
懷孕時(shí)多走路是有利于順產(chǎn)的。因?yàn)楫?dāng)孕婦經(jīng)常走走路的話,腹中胎兒的重量就會不斷地向子宮頸施加壓力,促使子宮頸得到更大的擴(kuò)張;同時(shí)孕婦在走路的過程中還可以幫助孕婦將胎兒往骨盆深處移動,使得分娩時(shí)孩子更加順暢的通過產(chǎn)道。雖然走路有利于于順產(chǎn)但是也要根據(jù)個(gè)人情況所定,例如一些高齡產(chǎn)婦、雙胎孕婦或者試管嬰兒的孕婦就不適合經(jīng)常走動,要少走多休息。
(1)孕婦多走路能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,減輕腰酸腿痛的癥狀,增加體力,這些都能幫助孕婦更順利的分娩。
(2)孕婦在運(yùn)動的過程中大腦會提供充分的氧氣和營養(yǎng),通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),從而促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育,對胎兒的大腦發(fā)育也有一定的好處。
(1)盡量不要選擇懷孕初期就開始走路鍛煉,因?yàn)閼言谐跗谔翰环€(wěn)定,運(yùn)動不當(dāng)有時(shí)會造成流產(chǎn)等不好的情況,所以建議當(dāng)胎兒形成達(dá)到穩(wěn)定期的時(shí)候可以做一些走路,散步的活動。
(2)孕婦在走路的時(shí)候要選擇合適、舒服的鞋子,減少運(yùn)動帶來的傷害。
(3)避免過度運(yùn)動,走路速度也不要太快,并且及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起