長(zhǎng)個(gè)子得看遺傳基因的，當(dāng)然后天如果有補(bǔ)充和鍛煉，也是有助于生長(zhǎng)和發(fā)育的，15歲正是生長(zhǎng)和發(fā)育的時(shí)間，不要太著急，平時(shí)的時(shí)候如果覺得自己鈣攝入太少，可以適量的吃些鈣片，不過(guò)也不要吃得太多，補(bǔ)鈣超過(guò)200毫克就可能造成上火便秘，長(zhǎng)期吃鈣片補(bǔ)充過(guò)多，還可能導(dǎo)致結(jié)石、血管硬化等不良癥狀。

1、先天與后天

遺傳基因決定了你的基礎(chǔ)個(gè)頭，而后天的因素則決定了你具體的身高，15歲是很好的生長(zhǎng)發(fā)育期，發(fā)育過(guò)早的人反而容易漲停，而發(fā)育過(guò)晚的人，通常是沒(méi)有補(bǔ)充好需要的營(yíng)養(yǎng)，如果錯(cuò)過(guò)了最佳發(fā)育期，就會(huì)保持一定身高不再長(zhǎng)個(gè)子了，所以在這個(gè)期間不妨多鍛煉并且補(bǔ)充各方面的營(yíng)養(yǎng)，如果平時(shí)覺得自己缺鈣，或者鈣吸收較少，可以通過(guò)吃鈣片的方式來(lái)補(bǔ)充鈣物質(zhì)。

2、鍛煉與鈣片

生命在于運(yùn)動(dòng)，人體在鍛煉的過(guò)程中會(huì)更有活力，生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)更加的健康，配合鍛煉可以多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，而平時(shí)喝牛奶、吃奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、魚、高鈣蔬菜等等，都是可以起到補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用的，人體吸收鈣的能力有限，如果你平時(shí)很少吃這些東西，或者不愛吃，那么就可以每天按劑量吃一些鈣片來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)了，鈣片可以選擇酪蛋白鈣，能同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

3、適量與超量

鈣片吃多并沒(méi)有太大的副作用，不過(guò)如果補(bǔ)鈣過(guò)多還是會(huì)導(dǎo)致上火、便秘甚至結(jié)石的發(fā)生，如果按照劑量服用鈣片出現(xiàn)了頻繁的便秘癥狀，那么就要減少吃鈣片的劑量和次數(shù)了，說(shuō)如果你本身每天攝入的鈣物質(zhì)比較充分，其實(shí)并不需要額外的吃鈣片，鈣片對(duì)于有需要的人來(lái)說(shuō)是福音，對(duì)于不需要的人來(lái)說(shuō)則是來(lái)增加身體負(fù)擔(dān)的藥物。