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姚晨挺孕肚健身 懷孕期間能健身嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 09:55 孕婦健身生產(chǎn)懷孕

近期有媒體曝光姚晨挺著孕肚健身的照片,其實(shí)之前在其微博也有看見(jiàn)過(guò)類似的照片,雖然她懷著孕但各種運(yùn)動(dòng)照樣做,有網(wǎng)友評(píng)論太拼了。其實(shí)之前類似的新聞也有出現(xiàn)過(guò),國(guó)外有人在懷孕期間堅(jiān)持健身居然練出了馬甲線,對(duì)于我們來(lái)說(shuō),很多人認(rèn)為在懷孕期間是不能健身的,但是看到這些例子可能我們又會(huì)感到疑惑,那懷孕期間能健身嗎?

姚晨挺孕肚健身 懷孕期間能健身嗎?(1)

1、能適量運(yùn)動(dòng)

其實(shí)女性在懷孕期間是需要有適量運(yùn)動(dòng)的,一般的人可能會(huì)考慮到孕婦健身會(huì)有很大的危險(xiǎn),但事實(shí)上大部分的孕婦其實(shí)是可以健身的,只是需要注意健身的方法和強(qiáng)度。適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是有好處的,不僅能增強(qiáng)自身體質(zhì),還能改善消化功能,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)以后分娩有幫助。

姚晨挺孕肚健身 懷孕期間能健身嗎?(2)

2、但需要注意

需要注意的是孕婦不能做劇烈運(yùn)動(dòng),孕婦健身一定要安全第一,在懷孕前三個(gè)月內(nèi)盡量不要運(yùn)動(dòng),前三個(gè)月胎盤和胎兒發(fā)育不穩(wěn)定,大幅動(dòng)作容易導(dǎo)致流產(chǎn),這段時(shí)間盡量休息好,三個(gè)月后就可以適量運(yùn)動(dòng)了。適合孕婦的運(yùn)動(dòng)最好是比較慢的,比如說(shuō)瑜伽、游泳、散步或者是打太極,有專家研究表明,孕婦游泳是很好的,但是一定要注意安全,還有前三個(gè)月不要游泳。

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3、溫馨小提醒

上面說(shuō)到游泳對(duì)孕婦有好處,但是不代表孕婦可以潛水,孕婦不適合潛水和騎馬或者是打羽毛球等類似的運(yùn)動(dòng)。孕婦在懷孕期間可以做一些盆骨肌肉鍛煉的運(yùn)動(dòng),選擇瑜伽是最好的。孕婦如果不知道能做那些運(yùn)動(dòng)最好是咨詢醫(yī)生或者是健身教練,不要盲目健身,最好有人陪同,以免出現(xiàn)意外。

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