同眼睛鼻子一樣，頭發(fā)也是外貌形象中非常重要的一環(huán)，然而很多人的頭發(fā)都比較稀疏，尤其是不少人的頭頂頭發(fā)是非常稀少的，而這這種情況就需要好好的從飲食調(diào)理，那么頭頂頭發(fā)稀吃什么好？頭發(fā)稀少吃什么好？

1、頭頂頭發(fā)稀吃什么好

(1)富含蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的生長基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)經(jīng)過人體消化吸收后，會形成各種氨基酸，并進(jìn)入血液。頭發(fā)的根部的毛乳頭會吸收這些氨基酸，繼而合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就形成了頭發(fā)，所以想要改善頭頂頭發(fā)稀少的情況，平時可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。

優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)有新鮮的魚類、肉類、蛋類、奶制品、豆制品等。

(2)富含鋅的食物

醫(yī)學(xué)研究表明，缺鋅會影響蛋白質(zhì)的合成，動物在缺鋅的狀態(tài)下，容易出現(xiàn)大量脫毛的情況，而且新生的毛發(fā)顏色也是容易變淺。而且缺鋅也是人類出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一，一般嚴(yán)重的禿發(fā)患者在食用一段時間的含鋅食物后，禿頭的癥狀會有所好轉(zhuǎn)。

富含鋅的食物有：麥芽、啤酒酵母、南瓜子等。

(3)富含維生素B、C食物

維生素C是可以活化微血管壁，促進(jìn)發(fā)根順利吸收血液中營養(yǎng)的；而維生素B是可以促進(jìn)頭發(fā)生長，使得頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤感的。

富含維生素C的食物：橙子、西紅柿、檸檬、菠菜、白菜、黃瓜等。

富含維生素B的食物：動物肝臟、豬肉、雞蛋、大豆、獼猴桃等。

(4)富含維生素A食物

維生素A能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，人體缺乏會有頭發(fā)屑和脫發(fā)的情況發(fā)生。頭頂頭發(fā)稀少適量吃些富含維生素A的食物，對于維持皮膚正常功能，改善頭部環(huán)境是有好處的。

富含維生素A的食物：胡蘿卜、菠菜、金針菇、西蘭花、空心菜等。

2、頭發(fā)少怎么變濃密

(1)皂莢葉生發(fā)水

做法：將適量的皂莢葉揉爛后加入適量的溫水，過濾取汁液用來洗頭發(fā)即可。

效果：皂莢葉辛溫，有除濕毒、祛風(fēng)痰、殺蟲的作用，對于因為風(fēng)毒、痰濕等引起的頭發(fā)不長、頭發(fā)稀少等能夠幫助有效生發(fā)，讓頭發(fā)變濃密。

(2)側(cè)柏葉生發(fā)膏

做法：將適量的側(cè)柏葉陰干后掰成小塊，研碎為末，再用適量的油調(diào)成膏狀，然后將調(diào)好的側(cè)柏葉膏涂抹在患處，每天兩次即可。

效果：側(cè)柏葉性味苦寒、主入肝經(jīng)，由于肝主藏血，而中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，側(cè)柏葉性寒能清熱，并且有養(yǎng)陰補血的功效，所以用側(cè)柏葉能夠幫助治療血熱脫發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)再生，讓頭發(fā)變得更加濃密。

(3)桑白皮洗頭水

做法：將適量的桑白皮洗凈后用加入適量清水，以將桑白皮淹沒為度，煮沸后過濾去渣，取汁液洗頭即可。

效果：桑白皮甘寒，入肺經(jīng)，具有很好的滋陰、清熱、解毒的功效。而肺部主皮毛，用桑白皮汁液洗頭發(fā)能夠幫助滋潤頭發(fā)，能夠養(yǎng)陰生發(fā)，幫助頭發(fā)變濃密。