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17歲女生太胖了怎么減肥?17歲女生太胖怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 10:10 減肥減肥藥17歲女生

好像大部分的人都覺得瘦一點(diǎn)的人比較好看,可是世界上還是有很多長(zhǎng)得比較胖的人,大部分的比較胖的人經(jīng)常會(huì)說想要減肥,而且其中大部分還都是女生,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在青春期的時(shí)候每個(gè)班上總有那么幾個(gè)人長(zhǎng)得比較胖,可能經(jīng)常會(huì)被別人嘲笑,所以長(zhǎng)得胖的女生大部分是不自信的,那十七歲女生太胖了怎么減肥?

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1、要控制飲食

一說到減肥就會(huì)想到要控制飲食,減少熱量的攝入,一旦體內(nèi)的熱量攝入量過高就很容易形成脂肪堆積,也就會(huì)長(zhǎng)胖了,所以一定要嚴(yán)格控制飲食。首先要做到一日三餐定時(shí)定量,其他時(shí)間少吃零食,可以適量吃一些水果,早上一定要吃,中午要吃飽,晚上盡量吃少,而且盡量吃熱量低的好消化的食物。千萬不要吃宵夜,規(guī)定九點(diǎn)以后不準(zhǔn)吃東西,如果喜歡吃零食要改掉這個(gè)習(xí)慣,不管遇到自己多喜歡吃的東西都要克制。

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2、要堅(jiān)持鍛煉

控制飲食可以減肥,鍛煉減肥也是很好的方式,只是鍛煉減肥是一個(gè)需要堅(jiān)持的過程,不管多么辛苦都要鍛煉,每天跑步跳繩或者是做其他的運(yùn)動(dòng)最少是一個(gè)小時(shí),長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有效果的。吃飯后不要馬上坐下或者躺下,飯后散步有利于食物的消化,還能消耗熱量。

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3、多提醒自己

如果真的決定要減肥了,那就要多鼓勵(lì)自己,可能這個(gè)過程會(huì)比較困難,但是自己要相信自己是可以減肥成功的,每次想要放棄的時(shí)候就提醒自己,瘦了后會(huì)變得更好看,會(huì)有更多的人喜歡自己,如果連這都堅(jiān)持不下來以后自己還能做什么,時(shí)間長(zhǎng)了你會(huì)看到自己努力的成果的。

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