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16歲女生怎么快速長高?16歲女生快速長高的方法[多圖]

大眾健康網 2019-11-22 10:11 16歲女生長高身高

我從小就有當模特的夢想,經常想象著自己走在T臺上的那一刻,但是回歸現實,身高是我最大的痛,沒有同齡人那樣的身高不說,還發(fā)育遲緩,擁有修長完美的身材是每個女孩子的夢想,那么16歲女生怎么快速長高呢?

16歲女生怎么快速長高?16歲女生快速長高的方法(1)

1、補充營養(yǎng)

16歲的女生還處在青春發(fā)育期,身高還會慢慢再長,所以不用擔心自己不會再長高了,你只是相對同齡孩子的發(fā)育遲緩了點,不過補充適當的營養(yǎng)就能促進身體發(fā)育。骨骼的生長離不開鈣質,所以,你平時可以多吃富含鈣質的食物,如牛奶、豆制品、蝦皮、瘦肉、青菜等。

16歲女生怎么快速長高?16歲女生快速長高的方法(2)

2、進行運動

長高少不了進行適量的運動,運動能拉伸我們的骨骼,能促進骨骼的生長。青春期的孩子除了要補鈣以外,還要結合運動來一起達到長高的目的,能拉伸骨骼的運動有打籃球、原地起跳、跳舞等。

16歲女生怎么快速長高?16歲女生快速長高的方法(3)

3、保證睡眠

人體在夜間會分泌一些生長激素,這個時候就是最佳的長高時機,如果你經常熬夜,那么就會錯過這個時機,并且還會影響生長激素的分泌,導致身高發(fā)育遲緩或者不發(fā)育,所以,每天正常的睡眠時間是必須要保證的。

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4、不要服藥

很多青少年覺得身高是自己最大的痛處,于是就像通過走捷徑的方法達到增高的目的,就是吃增高藥,其實增高藥是一個很大的誤區(qū),是藥三分毒,一旦走入這個誤區(qū),那么就會對身體造成很大的傷害,所以,不要期待著吃增高藥能長高,它實際上對你的身體有很大的副作用。

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