4、增強免疫力方法

（1）均衡飲食

孩子偏食，會造成營養(yǎng)不良，免疫力就下降，盡量讓孩子少食用高油、高糖的精致化加工食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果、五谷、多喝水，避免孩子偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。

（2）增加戶外活動量

大部分孩子活潑好動，不喜歡穿孩子，但是兒童常常赤腳活動，有助于代謝新陳與增進全身的血液循環(huán)，而且多參加戶外運動，也可以預(yù)防呼吸道感染的最好方法。

（3）規(guī)律的生活習(xí)慣

睡眠與人體免疫力是有密切聯(lián)系的，正處于成長中的孩子每天都需要充足的睡眠，如果孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下，如若條件允許的，多帶孩子去公園游玩，，呼吸新鮮空氣。

（4）免疫預(yù)防接種

可去醫(yī)院檢測孩子的免疫功能是否達標(biāo)，在醫(yī)生的建議下給孩子接種疫苗，可有效的預(yù)防一些傳染性疾病，促進孩子免疫系統(tǒng)發(fā)育。

（5）保持室內(nèi)空氣新鮮

空氣負離子被譽為“人類空氣的維生素”，它可以調(diào)節(jié)人類機體內(nèi)在的生物節(jié)律，抑制細胞老化，所以盡量減少室內(nèi)污染物，應(yīng)該定時打開門窗換氣，讓空氣流通。

5、提高免疫力食物

孩子免疫力不佳，就經(jīng)常生?。簞e人無病，他有病；別人小病，他大病。想要孩子不生病，除了加強運動運動外，媽媽還要給孩子多吃提升免疫力的食物調(diào)理體質(zhì)。只有健全的免疫系統(tǒng)，才能幫助孩子抵抗致病的細菌和病毒，遠離疾病。

（1）水

人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成年人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

（2）黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成年人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

（3）菇類

最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預(yù)防及對抗癌癥，還含有豐富維生素Ｂ群，能紓解壓力，帶來好心情。

（4）糙米、薏仁

五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素Ｂ和Ｅ都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

（5）蕃茄

蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素Ｃ與Ｅ，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經(jīng)受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

（6）優(yōu)酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

6、溫馨提示

若想提升孩子的免疫力，請拒絕給孩子吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，此外，不要讓孩子偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。均衡、優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，才能造就孩子優(yōu)質(zhì)的免疫力，輕輕松松遠離病菌。