懷孕雖然對(duì)很多人來說是一件值得高興的事,但是對(duì)于孕婦來說其實(shí)要面臨很多痛苦,很多孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)身體的各種不適,有的人孕吐特別嚴(yán)重,還有的人會(huì)出現(xiàn)浮腫,還有一部分人會(huì)出現(xiàn)背部疼痛的感覺,那孕婦背部疼痛怎么辦?如何緩解孕期不適?
(1)按摩:按摩是一種較為直接的,可以幫助孕產(chǎn)期的女人緩解背部疼痛的好方法。只要孕婦是肌肉疼痛,而并非是肌膚過敏等原因?qū)е碌募∧w表皮疼痛。那么,按摩就可以在最短的時(shí)間內(nèi),快速的緩解孕婦背部疼痛。背部按摩的方法為:孕婦保持坐姿,按摩者站于孕婦背后;用右側(cè)小手臂位置,從孕婦的背部上方開始直至其腰部,進(jìn)行手臂推揉、穴位點(diǎn)揉。這樣就可以幫助孕婦活血化瘀、止疼消炎,緩解背部的不適感。
(2) 睡眠姿勢(shì):很多孕婦都喜歡側(cè)臥睡覺,雖然側(cè)臥的姿勢(shì)確實(shí)可以避免孕婦隆起的腹部擠壓到膀胱,減少尿急、尿頻等妊娠反應(yīng)。但是,側(cè)臥的姿勢(shì)卻也很容易引起孕婦背部酸疼、麻木感。所以,孕婦最好在側(cè)臥睡眠一段時(shí)間之后,注意調(diào)整為平臥的睡眠姿勢(shì),來幫助自身緩解背部疼痛。同時(shí),還可以在背部下方墊上睡眠專用軟墊,避免床板過硬、臀部過高等因素,加重背部不適感。
(3)運(yùn)動(dòng):部分孕婦之所以會(huì)背部疼痛,并非只是因?yàn)閼言性蛞鸬?,還有可能是由于待產(chǎn)期間久坐、缺少活動(dòng)導(dǎo)致的。所以,孕婦應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)淖鲂w育運(yùn)動(dòng),哪怕只是在室內(nèi)做家務(wù)勞動(dòng),比如拖地、打掃衛(wèi)生等,都可以起到活動(dòng)背部組織、緩解背部肌肉緊張?zhí)弁吹淖饔?。另外,孕婦還可以勤散步、做孕婦瑜伽等,來預(yù)防背部疼痛。
(4)避免久站:多數(shù)孕婦都是在久站之后,才出現(xiàn)背部疼痛的難受感覺。尤其是當(dāng)孕婦拎著重物,比如過重的蔬菜、面粉等物品以后,其背部疼痛的癥狀才會(huì)表現(xiàn)得十分明顯。所以,孕婦一定要注意自身安全,避免久站、負(fù)重行走等損傷背部健康的行為。同時(shí),孕婦還應(yīng)該注意站姿,因?yàn)楦共恳呀?jīng)向前隆起,必然會(huì)加重背部及腰部的承重負(fù)擔(dān)。因此,孕婦行走時(shí)可以利用雙手托起部分腹部重量,或者反手撐起背部,來幫助背部分擔(dān)重力。
(1)惡心嘔吐:為了緩解妊娠嘔吐帶來的不適,孕婦可以選擇一些新鮮易于消化的的食物進(jìn)食,可以多吃一些水果蔬菜,避免進(jìn)食過于油膩和刺激性的食物。懷孕早期發(fā)生的惡心嘔吐是一種正常的生理現(xiàn)象,不必過分緊張,通常對(duì)健康沒多大影響,不需要治療。只要保持心情愉快、情緒穩(wěn)定,并注意休息即可。多數(shù)人到懷孕12周以后,這些癥狀可以自行消失。當(dāng)然,如果惡心癥狀特別厲害,可以口服維生素B6。如果代謝變得紊亂,就需要去醫(yī)院加以治療。
(2)乳房脹痛:對(duì)于懷孕后乳房出現(xiàn)的脹痛癥狀,孕婦可以采用熱敷、按摩等乳房護(hù)理方式來緩解。千萬要注意的是,這一時(shí)期乳房是非常脆弱的,孕婦在護(hù)理過程中應(yīng)該動(dòng)作輕柔,避免損傷乳頭。
(3)腰酸背痛:對(duì)于懷孕初期出現(xiàn)的腰酸癥狀,只要適當(dāng)休息,加上局部熱敷和按摩便可有效改善,并不需要特別就醫(yī),若有嚴(yán)重的肌肉無力、酸麻情形,就必須請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。如果要改善懷孕初期腰酸癥狀,要充分休息,做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng),穿低跟鞋。
(4)尿頻尿急:要緩解孕期頻尿現(xiàn)象,可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說,平時(shí)要適量補(bǔ)充水分,但不要過量或大量喝水;外出時(shí),若有尿意,一定要上廁所,盡量不要憋尿,以免造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染。另外,孕婦要了解頻尿是孕期中很正常的生理現(xiàn)象,忍耐力自然會(huì)增強(qiáng)。
(5)女性私處分泌物增加:女性私處分泌物增加,主要與孕期激素的分泌改變有關(guān)屬于正常的生理現(xiàn)象,孕婦不必過于擔(dān)心。但是,若分泌物呈黃色,有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現(xiàn)象時(shí),孕婦最好至醫(yī)院診治,切勿自行涂抹藥劑,或忽視不理,以免危害自身與胎兒的健康。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起