葉酸是孕婦懷孕期間必須補(bǔ)充的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要是對(duì)于胎兒的發(fā)育很重要。但是葉酸畢竟是一種營(yíng)養(yǎng)藥物，所以也有人擔(dān)心吃葉酸會(huì)長(zhǎng)胖。那么，吃葉酸是否會(huì)發(fā)胖呢？葉酸吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？

1、吃葉酸會(huì)發(fā)胖嗎

不會(huì)。

葉酸是一種水溶性維生素B，人一天僅需要400-800毫克，熱量少的可憐。而發(fā)胖是攝取的熱量過(guò)多，或者機(jī)體代謝緩慢，基礎(chǔ)熱量消耗少引起的，因此發(fā)胖與吃葉酸是沒有關(guān)系。

2、為什么會(huì)發(fā)胖呢

如果吃葉酸后出現(xiàn)發(fā)胖，要考慮是以下因素引起的：

(1)吃的太好

準(zhǔn)備懷孕后，除了補(bǔ)充葉酸，一般都會(huì)開始進(jìn)補(bǔ)調(diào)理身體，如果每天大魚大肉，吃的“太好”了，就可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而長(zhǎng)胖。建議備孕后葷素合理搭配，不要吃的太過(guò)油膩，以免長(zhǎng)胖。

(2)缺少運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在很多人一天到晚坐辦公室，上下班有公交、地鐵或者小轎車，基本沒什么機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)，吃完后不動(dòng)，自然也容易長(zhǎng)胖。

3、吃葉酸需注意

1、遵醫(yī)囑服用

備孕期葉酸一天攝取的總量應(yīng)控制在400-600毫克左右，不宜超過(guò)1毫克，吃太多會(huì)引起中毒。

2、不與相克的藥物同服

葉酸不能與阿司匹林、胃藥、維他命C、抗生素等共同服用；

3、一般建議飯后吃葉酸片

4、男性服用到確定女性懷孕就好了，女性懷孕頭三個(gè)月必須服用，之后可根據(jù)個(gè)人情況服用到哺乳期結(jié)束。這期間的作用主要是預(yù)防先心病和其他體表畸形，預(yù)防產(chǎn)后貧血，提高母乳質(zhì)量等等。

4、葉酸具體作用

(1)有效防止胎兒神經(jīng)管畸形

很多準(zhǔn)媽媽還沒弄清神經(jīng)管是什么，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，神經(jīng)管就是脊髓和大腦。胎兒在母體早期發(fā)育時(shí)間內(nèi)，需要進(jìn)行神經(jīng)管的發(fā)育與閉合，如果葉酸量不夠，就會(huì)造成神經(jīng)管閉合不正常，進(jìn)而造成嬰兒先天畸形，例如腦膨出，無(wú)腦兒，智力低下，脊柱裂等等。美國(guó)疾病控制中心研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕前1個(gè)月以及剛懷孕的3個(gè)月內(nèi)，每天堅(jiān)持服用400微克的葉酸，可以使寶寶患神經(jīng)管畸形的概率減少50%～70%。

(2)有效預(yù)防胎兒先天性疾病、唇腭裂等表體畸形

懷孕頭三個(gè)月，是胎盤形成與寶寶器官分化的重要時(shí)期，在這個(gè)階段寶寶的細(xì)胞分裂處于旺盛階段，如果孕婦缺乏葉酸，則會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)心血管、骨骼、口唇、眼、腎等器官畸形，也就是我們常見的唇腭裂、先天性心臟病等等。而北京大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，攝入足量的葉酸則可以有效阻止降寶寶出現(xiàn)表體畸形的癥狀，降低新生兒死亡率。

(3)減輕妊娠反應(yīng)

有些準(zhǔn)媽媽表示，在服用葉酸后，妊娠反應(yīng)減輕，嘔吐現(xiàn)象減少，乳房脹痛緩解。其實(shí)，作為維生素B群中的成員之一，葉酸不但可以減輕早孕反應(yīng)，還能補(bǔ)充因嘔吐而流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

(4)防止孕婦與胎兒貧血

有不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間出現(xiàn)貧血的癥狀，這主要是由于寶寶在母親的體內(nèi)，因成長(zhǎng)的需要會(huì)“搶奪”母親的血清鐵，如果母體的葉酸含量不足，就會(huì)形成貧血。長(zhǎng)久下去，寶寶會(huì)因?yàn)槟阁w貧血造成缺氧，嚴(yán)重者可引發(fā)早產(chǎn)甚至是死胎的后果。而母體也會(huì)因?yàn)樨氀菀仔纬扇焉镏卸?，分娩時(shí)子宮收縮乏力，產(chǎn)后抵抗力差恢復(fù)緩慢等不良現(xiàn)象。此外，葉酸還主要參與紅細(xì)胞的合成，因此補(bǔ)充足量的葉酸可以有效預(yù)防孕婦與胎兒貧血。

(5)促進(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育

葉酸對(duì)寶寶DNA的生成與胎盤的形成有著極大的促進(jìn)作用，母體獲得足夠的葉酸，可以有效促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

(6)減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)

什么是先兆子癇？它是女性在懷寶寶期間很容易患上的一種高血壓疾病，補(bǔ)充足量葉酸就可以降低患上該病的風(fēng)險(xiǎn)。

(7)其他作用

除了對(duì)孕婦與胎兒的積極作用外，它還對(duì)預(yù)防慢性心臟病，宮頸癌和乳腺癌，老年癡呆癥等有顯著的效果。

5、葉酸的副作用

葉酸的副作用并不大，但是倘若攝入太多則會(huì)對(duì)大人和孩子都會(huì)產(chǎn)生不良的影響:

(1)影響鋅的吸收

長(zhǎng)期過(guò)量使用葉酸，則會(huì)干擾母體對(duì)鋅的吸收，一旦鋅攝入不足，就會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒先天性癡呆，甚至出現(xiàn)低出生體重兒。

(2)掩蓋維生素B12缺乏

過(guò)量服用葉酸還會(huì)讓醫(yī)生難以檢測(cè)到體內(nèi)維生素B12的含量，導(dǎo)致寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)遭到傷害。

(3)加重惡心嘔吐

過(guò)量服用還會(huì)讓準(zhǔn)媽媽食欲下降，腹脹難受，甚至?xí)又貝盒膰I吐的現(xiàn)象。

(4)誘發(fā)驚厥發(fā)作

倘若有驚厥病癥的人過(guò)量服用，就會(huì)導(dǎo)致抗驚厥藥物難以發(fā)揮會(huì)功效，再次引發(fā)驚厥癥發(fā)作。