每一個(gè)孕婦都希望自己的寶寶健康又聰明,所以在懷孕期間可能會(huì)吃很多對(duì)寶寶有利的食物,還有些食物是不能吃的,吃了對(duì)胎兒不好,所以孕婦的飲食是很有講究的,那懷孕吃什么寶寶更聰明?孕婦吃什么提高寶寶智力?
(1)干果
核桃、榛子、板栗、花生、松子等干果類食品能補(bǔ)腎,腎主大腦,同時(shí)主管精力。干果中的不飽和脂肪能營(yíng)養(yǎng)大腦,常吃干果類食品能讓孩子先天記憶力好、理解能力強(qiáng)、精力更充足,更有耐力。
(2)綠色蔬菜
中醫(yī)認(rèn)為,青色入肝,能保護(hù)肝臟、提高肝的功能。肝主謀慮,肝的功能好了人就能深謀遠(yuǎn)慮,有決斷力。多吃蔬菜也有助于腸道的清潔,為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供一個(gè)清潔的內(nèi)環(huán)境。
(3)芝麻類食品
芝麻能補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸道、滋潤(rùn)皮膚。孕婦多吃香油、麻醬等芝麻類食品也能促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育??梢越?jīng)常用香油代替其他食用油,或多吃麻醬拌青菜。
(4)蛋類
蛋類中富含卵磷脂和卵黃素,有助于大腦的發(fā)育。尤其是蛋黃,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有非常的有用處。
(5)黃色食品
黃色補(bǔ)脾,脾主思慮。如果孩子先天脾臟發(fā)育不好,生下來就疑心就比較重,容易多思多慮。紅薯、麻山藥、南瓜、橘子、玉米、黃豆等食物有健脾養(yǎng)胃的作用,有助于孩子脾臟的發(fā)育。先天脾臟好的孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候更專注,注意力更集中。
(1)提高生成受精卵時(shí)的精子和卵子的健康程度。比如,丈夫沒有抽煙、喝酒的嗜好,或者在準(zhǔn)備懷孕時(shí)沒有這些嗜好,這樣精子比較健康,受孕的寶寶相對(duì)也比較健康聰明。
(2)增強(qiáng)孕期的營(yíng)養(yǎng)供給。在受精后,一定要提供充分的營(yíng)養(yǎng),讓胎兒的大腦健康地成長(zhǎng)。尤其是懷孕五個(gè)月期間一定要攝取高蛋白質(zhì)。這是因?yàn)?,胎兒的腦細(xì)胞總數(shù)是在前五個(gè)月所決定的,而蛋白質(zhì)是提高腦細(xì)胞神經(jīng)鍵活性的最重要因素之一。
(3)正確的胎教。也就是說懷孕時(shí)隨著胎兒感官的發(fā)育進(jìn)行合適的刺激,比如聽聽音樂、讀讀書啥的。
(4)不要讓胎兒受到精神壓力。我們要銘記,孕婦和胎兒是由大腦連接起來的,孕婦的情緒保持安定與平靜為佳,精神壓力過大本身就不利于胎兒發(fā)育。
(1)酒精
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間喝酒,會(huì)導(dǎo)致酒精從媽媽血液中流入胎盤,引發(fā)酒精綜合癥,嚴(yán)重時(shí)會(huì)對(duì)胎兒神經(jīng)、身體造成影響。
(2)尼古丁
一些有抽煙習(xí)慣的女性,在孕期還會(huì)保持抽煙這個(gè)習(xí)慣。抽煙會(huì)導(dǎo)致胎兒嚴(yán)重缺氧,從而影響胎兒的智力與身體的發(fā)育,甚至導(dǎo)致孕婦早產(chǎn)。
(3)咖啡因
眾所周知,咖啡因會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生刺激,所以在懷孕期間,孕婦盡量避免喝咖啡,以及含有咖啡因的飲料,否則會(huì)影響胎兒大腦的發(fā)育。
(4)過量服用維生素A
服用適量維生素A對(duì)身體有益,殊不知,過量服用維生素A,就會(huì)有中毒的危險(xiǎn),甚至導(dǎo)致胎兒畸形或者流產(chǎn)。
(5)藥物
大家都知道,準(zhǔn)媽媽在懷孕期間用藥一定要謹(jǐn)慎,如果有不服藥能夠自愈的病癥,準(zhǔn)媽媽可以選擇食療方法進(jìn)行治療。如果必須用藥,一定要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行治療。
(6)化學(xué)有毒物質(zhì)
準(zhǔn)媽媽在懷孕早期,胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育迅猛;準(zhǔn)媽媽一定要避免接觸油漆、洗潔精、殺蟲劑等化學(xué)有毒物質(zhì)。
(7)壓力
很多準(zhǔn)媽媽在孕期一直堅(jiān)持上班,職場(chǎng)壓力會(huì)給孕婦帶來不適。例如心情差、失眠等。這些看似不太嚴(yán)重的問題,研究表明,壓力過大的孕媽,胎兒有早產(chǎn)或者體重過輕的問題。
(8)小吃
寶媽在閑下來或者靜下來,都會(huì)吃點(diǎn)有特點(diǎn)的小吃;像松花皮蛋、臭豆腐、爆米花等這些食品,對(duì)胎兒的腦部發(fā)育都有一定的影響。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起