練太極是一項(xiàng)中老年人喜歡的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，練太極是我國獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式，一些喜歡養(yǎng)生的中老年人就特別喜歡練太極，尤其是每天早晨在公園里面就可以看見一群老年人練太極，這些練太極的老年人身體素質(zhì)不比年輕人差，你知道嗎？練太極能美容。

1、練太極美容

健康的美是自然的美，由里及外的美，這美麗的背后是健康，是氣血暢通，是陰陽平衡。人的臉部、身體的皮膚是臟腑的一面鏡子，如果出現(xiàn)色斑、暗瘡、黑眼圈、肌膚、毛孔粗大等，不僅是皮膚上的問題，亦可能是臟器功能失調(diào)有關(guān)。

經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為：人體有一個(gè)經(jīng)氣運(yùn)行的完整系統(tǒng)，從而溝通人體的上下、內(nèi)外。貫通于臟腑與體表之之間，將人體臟腑組織器官聯(lián)結(jié)成為一個(gè)有機(jī)的整體，并借以行氣血、營陰陽，使人體各部位功能的活動(dòng)保持協(xié)調(diào)和相對(duì)平衡。太極拳美容正是體內(nèi)的五臟六腑、四肢百骸的相互維系，則是依靠經(jīng)絡(luò)在人體內(nèi)部縱橫交錯(cuò)形成的一個(gè)內(nèi)在的網(wǎng)，組成一個(gè)統(tǒng)一的整體，并通過經(jīng)絡(luò)進(jìn)行傳導(dǎo)的。

練習(xí)陳氏太極拳可以使人體皮膚細(xì)嫩、面色紅潤(rùn)，起到太極拳美容的作用。中醫(yī)講美容主要涉及氣血兩個(gè)因素。血虛時(shí)，皮膚就會(huì)顯干燥，缺少柔潤(rùn)的顏色，而血熱時(shí)既體內(nèi)毒素過多，不得排泄，就會(huì)面部發(fā)疹生瘡?！皻鉃檠獛洝?。“血為氣之母”，“氣行則血行”，氣與血相互作用，相互影響，當(dāng)氣分不足時(shí)，面色就會(huì)萎黃，而當(dāng)氣分熱重，人面就會(huì)發(fā)燥生瘡。

陳氏太極拳密傳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法的內(nèi)呼吸(丹田呼吸)，太極美容，一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合，推動(dòng)人體氣血不斷地周流全身，濡養(yǎng)肌膚?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺朝百脈”，“肺主皮毛，其華在面”，“肺與大腸相表里”。陳氏太極拳的內(nèi)外呼吸法，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點(diǎn)是一致的，使肺的功能得以加強(qiáng)，練起來微微出汗，使體內(nèi)的毒素從汗液中排出，丹田呼吸，產(chǎn)生真氣，真氣運(yùn)行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液循環(huán)加快，使血液中的毒素加速排出，同時(shí)也使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，以利糞毒素的排出，由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快，使人體氣血充足，面色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，健康美容。

美容太極心肺功能的提高，能起到美容作用。人若肺功能不是太好，就會(huì)有氣虛肺陰虛，肺熱等等，表現(xiàn)為說話無力，有前聲無后聲，面色淡白和萎黃，精神疲倦，甚至咳嗽氣喘，以及腸道失調(diào)大便干燥等等這些全是衛(wèi)氣失和，肺臟不健康所至，美容太極。

經(jīng)常練習(xí)太極拳提高心肺功能，美容太極，不但保護(hù)了皮膚功能，還能起到減肥美容效果，皮膚是身體的重要器官，它承擔(dān)著身體的幾個(gè)重要功能，第一是抵抗外來病菌的免疫屏障，第二保持體內(nèi)水和鹽的平衡，第叁保護(hù)體內(nèi)轎嫩的器官。人們不常運(yùn)動(dòng)，或者衰老使皮膚變得松弛，脂肪喪失，皮膚變薄，失去光澤，沒有彈性。大家都知道肺主皮膚功能，經(jīng)常練習(xí)太極拳會(huì)加強(qiáng)肺的功能，也是保持和恢復(fù)肌膚永恒美麗的最好方法，正確配合呼吸練習(xí)太極拳的人，面色特別較人紅潤(rùn)，而且皮膚有光澤，眼有神韻，這就是練習(xí)太極拳的人所希望想得到美容效果。太極美容，但也不是每個(gè)練太極拳的人都能得到這個(gè)效果，原因是一定能正確配合呼吸，密切協(xié)調(diào)練習(xí)的人才有如此功效。美容太極，正確的呼吸，充足的肺活量，使身體內(nèi)氧化后的血液從動(dòng)脈輸送到皮下每條毛細(xì)血管的角落去。皮膚受到滋潤(rùn)卻不通過正常的運(yùn)動(dòng)，將體內(nèi)的殘制廢物排泄出來，同時(shí)又喚起了荷爾蒙的活躍分泌，而且運(yùn)動(dòng)出汗，尤其在臉部排出體內(nèi)廢物，這就是最好的毛孔清道夫，也是最佳的美容方法。由于運(yùn)動(dòng)燃燒了體內(nèi)的多余脂肪，收緊了肌肉，使人體富有彈性，又減去了多余的體重，這不是最好的減肥方法嗎?心肺功能的好壞，直接能影響到整個(gè)臟腑的機(jī)能。如果肺功能差，首先影響的就是呼吸系統(tǒng)，咳嗽氣喘，胸痛喉疼，或咳喘減弱。反咳氣喘，又耗傷肺氣，肺機(jī)能減弱，對(duì)呼吸系統(tǒng)會(huì)有直接的傷害。只要每天保持練習(xí)太極拳在45分鐘左右，它就能提高肺臟機(jī)能，平衡陰陽，調(diào)節(jié)營衛(wèi)，增強(qiáng)呼吸效果，這就是延年養(yǎng)生的根本。

練太極拳時(shí)，體內(nèi)代謝及內(nèi)分泌激素會(huì)大量分泌增加，血流量大量增加，新陳代謝更加旺盛，全身及毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚營養(yǎng)增加，會(huì)使之細(xì)膩，富有彈性。

練習(xí)太極拳能最大限度地調(diào)動(dòng)人機(jī)體的潛能，調(diào)整機(jī)體內(nèi)部的張力、微循環(huán)、皮脂代謝、神經(jīng)反射、內(nèi)分泌系統(tǒng)等等，促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，優(yōu)化人體內(nèi)的組織機(jī)能，達(dá)到除斑的功效，使人的皮膚產(chǎn)生光澤和紅潤(rùn)，由此表現(xiàn)出皮膚美。

最好的事例為：有許多80多歲的老太極“鶴發(fā)童顏、精神崨爍、健步如飛”。其他的武術(shù)就難以達(dá)到這樣，因?yàn)槠浣∩眇B(yǎng)性功能方面不及太極。外家拳表現(xiàn)的快與猛不適于老年人，老了就不適合常年操練外家拳，練得愈多，損耗的氣血愈多，過度反不利。

當(dāng)然廣州市陳氏太極拳館認(rèn)為練太極不僅是老年人美容的好手段，同時(shí)對(duì)青年人也是不錯(cuò)的一個(gè)好選擇。

實(shí)際上，每天在廣州市陳氏太極拳館，都有人在練太極拳。而且，從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止老年人，在這群人中，有拿著高薪、有車有房的成功人士，有平日穿著時(shí)尚、出入各大娛樂場(chǎng)所的年輕白領(lǐng)，甚至還有妙齡美女。養(yǎng)生要融入生活，因此養(yǎng)生越早越好。這和女孩子保養(yǎng)皮膚一個(gè)道理。如果你老了再來養(yǎng)生，那也只能延緩衰老而已?，F(xiàn)在年輕人承受的壓力比以前大了很多，生病的機(jī)會(huì)也比以前提高了不少，更應(yīng)該在工作之余注重養(yǎng)生。廣州市陳式太極拳館認(rèn)為要健身養(yǎng)生，打太極拳是很好的方式。武術(shù)名家、兼職的武術(shù)教練冉麟這樣說。而跟他學(xué)拳的學(xué)生，幾乎是清一色的年輕人。學(xué)習(xí)太極拳，不僅只是為了身體健康，更重要的是，在打拳的過程中，美容太極，人的內(nèi)心能獲得一種釋然的感覺。冉麟說，以養(yǎng)氣通絡(luò)為根本，以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為依據(jù)，注重調(diào)心養(yǎng)神，從而樹立一種恬淡虛無的人生觀，這才是太極拳最大的好處。太極拳能夠幫助我們參透人生。通過心靈與自然的感應(yīng)，身體與意識(shí)的和諧，能使我們這些現(xiàn)代人在喧囂浮躁的生活和工作環(huán)境中尋找到一個(gè)定、靜、安的心靈空間。在接受記者采訪時(shí)，冉麟解釋了現(xiàn)在為什么這么多年輕人來跟他學(xué)拳的原因，就像電影《十全九美》中說的那樣，要淡定，淡定。一切都無所謂，樹立儒家浩然正氣。冉麟認(rèn)為同現(xiàn)在文化不同的是，傳統(tǒng)文化追求的是身心愉悅。因此練習(xí)陳式太極拳能夠短時(shí)間之內(nèi)改變?nèi)说臓顟B(tài)，當(dāng)然如果能夠持之以恒則最好不過。心情好，皮膚也就好了。他說，太極拳不光是拳術(shù)，更是一種養(yǎng)生健身修心方式，太極美容，非常適合現(xiàn)代都市人。首先每天花費(fèi)的時(shí)間少，而且在任何時(shí)間都可以進(jìn)行鍛煉;其次不用受到地點(diǎn)的約束;第三投入少，不用購買運(yùn)動(dòng)器材，甚至連服裝都不用買，只要有一些寬松的衣服就足夠了。

練習(xí)式太極拳可比買一堆的化妝品要?jiǎng)澦闾嗔恕２粌H練太極更廉價(jià)，同時(shí)太極拳不會(huì)有副作用，而化妝品，無論是哪種，都是化工產(chǎn)品，或多或少對(duì)人體有一定的損害。太極美容，由內(nèi)而外的美才是真正的美，而練太極就會(huì)給你有這個(gè)感受。

2、黃金美容食物

黃金美容食物1綠豆古稱“食中要物”“濟(jì)世之良谷”。富含蛋白質(zhì)淀粉多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，其性寒涼，有解百毒退暑火之功。夏日常喝綠豆湯，可防止中暑目赤喉痛便秘尿赤煩渴等癥，是夏日美容保健食品的佼佼者。

黃金美容食物2牛奶富含完全蛋白質(zhì)鈣維生素A維生素B2等養(yǎng)分。常飲牛奶，可令皮膚紅潤(rùn)，使人容光煥發(fā)。還可利尿排除不慎吃入胃腸內(nèi)的金屬等物。

黃金美容食物3豆?jié){富含植物蛋白質(zhì)等養(yǎng)分。不但能清肺補(bǔ)虛通便，且含有一種牛奶所缺乏的植物雌激素——黃豆苷原，常飲，可使少男少女面部少生青春痘色斑，起到養(yǎng)顏美膚的作用。

黃金美容食物4豬血鴨血富含蛋白質(zhì)鐵等養(yǎng)分。夏月經(jīng)常吃些豬血，或以鴨血塊做菜佐餐，有補(bǔ)血排污等良效，是廉價(jià)的美容保健食品。

黃金美容食物5鰻魚味道鮮美葷而不腥，烹湯清口，其性平和，是暑天進(jìn)補(bǔ)的佳品之一。鰻魚含蛋白質(zhì)不飽和脂肪酸，以及大量維生素A維生素B礦物質(zhì)等養(yǎng)分。常吃有補(bǔ)虛祛風(fēng)除濕開胃之功效，令人神爽體艦面色紅潤(rùn)。

黃金美容食物6黑木耳風(fēng)靡全球的“黑色食品”之一，屬高鐵高蛋白多維生素和礦物質(zhì)食物。常吃，可防治缺鐵性貧血使面色紅潤(rùn)，又能清除消化道內(nèi)不慎吃入的粉塵毛屑等污物。生活小常識(shí)

黃金美容食物7蜂蜜蜂蜜是失眠的夜晚促進(jìn)睡意的良藥。白天過于忙碌疲憊而導(dǎo)致神經(jīng)緊張，因而造成失眠的狀況。這時(shí)，可以蜂蜜一茶匙溶在溫水中飲用。蜂蜜可使腦神經(jīng)穩(wěn)定，有促進(jìn)安眠的功。

黃金美容食物8紅蘿卜紅蘿卜可預(yù)防惱人的便秘，慢性化對(duì)身體有害，或引起青春痘的便秘，可借由紅蘿卜的力量預(yù)防。

黃金美容食物9檸檬日曬之后的斑點(diǎn)產(chǎn)生后就很不輕易消除，但不能因此放棄，應(yīng)盡量以維他命C來補(bǔ)充。含有豐富維他命C的檸檬，是誰都知道的，維他命具有破壞色素的效用，預(yù)防效果很大。要用藥片來補(bǔ)充維他命C，倒不如平時(shí)就以檸檬汁來代替飲用。

黃金美容食物10草莓草莓雖小卻隱藏有漂亮的力量。歐洲人以它作為治療青春痘的藥，對(duì)肌膚的益處是眾人皆知的。另外，也有在洗臉之后以草莓片來摩擦，會(huì)使肌膚雪白，或使曬黑的部分稍微回復(fù)的說法。