很多女生都覺得自己在初中的時候長得是比較快的，身高變化的很明顯，到高中之后，長得相對來說比較緩慢，也有的女生在初中的時候長高的不明顯，在進(jìn)入高中之后擔(dān)心自己的身高問題，想要變高，那么對于高一的女生來說要怎么長高呢？高一女生長高的方法有哪些呢？

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

身體長高肯定是需要營養(yǎng)的補(bǔ)充的，我們都知道長高是離不開鈣質(zhì)的，骨骼的發(fā)育需要鈣，所以平時的時候多吃一些補(bǔ)鈣的食物，像是牛奶、骨湯等等，還需要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，高中的時候營養(yǎng)很重要，既要提供身體長高所需的營養(yǎng)，也要保證每天學(xué)習(xí)消耗所需的營養(yǎng)，這個時候應(yīng)該多吃健康的食品，不宜再吃一些零食了。

2、適量運(yùn)動

運(yùn)動能促進(jìn)骨骼的發(fā)育，雖然很多男生都會選擇打籃球運(yùn)動，長高比較明顯，女生很少打籃球，高中運(yùn)動的時間也不是很多，也有一些適合女生的運(yùn)動的，像是羽毛球、跑步、瑜伽等等，可以利用課余的時間做一些運(yùn)動，這樣有助于長高的。

3、保證睡眠

很多學(xué)生為了學(xué)習(xí)忽略了睡眠，其實(shí)這樣做是得不償失的，睡眠減少了，精力下降了，學(xué)習(xí)效率會大打折扣，而且睡覺的時候正是人體生長激素分泌的重要時間，保證了充足的睡眠，身體才會長得更快，想要長高，睡眠是很關(guān)鍵的，女生睡覺不要趴著睡，這樣不利于胸部的發(fā)育，采用平躺的姿勢是比較好的。