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練習什么瑜伽讓你的胸部更挺立?什么水果能豐胸?[圖]

大眾健康網 2018-10-24 07:22 胸部水果瑜伽木瓜

對于女人來說,每個人都希望自己能擁有挺拔豐滿的胸部,豐滿的乳房是女人可愛的標志,那你們知道怎樣做才能讓你的胸部豐滿挺立呢?估計很多女人都非常想要知道,除了練習一些豐胸的瑜伽之外,還有哪些水果吃了也能起到豐胸的作用。

練習什么瑜伽讓你的胸部更挺立?什么水果能豐胸?(1)

1、日常豐胸的瑜伽

第1式:外側畫圈SmartTips:

做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。

Step1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。

Step2:以手肘向后畫圈,重復10次。

簡單的豐胸瑜伽動作,幫助平胸女性解決“太平”的煩惱。

第2式:手肘提胸SmartTips:

這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉后時,宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會更佳。

Step1:右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。

Step2:左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復動作10次。

第3式:屈手挺胸SmartTips:

注意腰部要挺直,胸部要挺起,雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓,這樣效果會更顯著。

Step1:舉起雙手,屈曲雙手,手掌放于腦后,先吸氣,手肘與耳朵平衡。

Step2:呼氣,將上半身向左移,盡量移至極限,然后慢慢回到原位。

Step3:吸一口氣,慢慢呼氣,再將上半身向右移,每邊重復5次。

第4式:合十提升SmartTips:

這組動作能改善胸部外擴,令兩邊胸部線條更緊致。注意,身子要盡量挺直,不要駝背。

Step1:吸氣,挺直站立,雙手屈曲成90度,兩手肘及手掌盡量完全貼緊,并向內用力。

Step2:慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒,重復10次。

第5式:左右合十SmartTips:

這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力,左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

Step1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。

Step2:慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。

Step3:再吸氣,然后呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復動作10次。

第6式:伸展健胸SmartTips:

這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。

Step1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

Step2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復動作約10次。

第7式:手肘合十SmartTips:

這組動作可改善胸部向外擴張,令胸部更結實堅挺。

Step1:雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣。

Step2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒后放松,重復動作10次。

第8式:雙臂交疊SmartTips:

這組動作可把胸部往上提,能預防胸部下垂。注意,做動作時雙手一定要置于胸口位置,過高或過低均會影響效果。

Step1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。

Step2:慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,重復10次。

第9式:掌心畫圓SmartTips:

這組動作的幅度愈大愈好,利用雙手盡量向外畫圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

Step1:雙手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

Step2:以肩膊為中心點,手掌先向前畫大圓圈。

Step3:然后向后再畫大圓圈,前后重復動作10次。

2、什么水果能豐胸

1、木瓜豐胸

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話,那熟食的效果會遠遠好于生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

2、橙子豐胸

橙子富含維生素C,能有效防止胸部變形,讓乳房更加堅挺,能有效預防胸部下垂或外擴現象。要想快速豐胸,最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物,將兩者結合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,再開放入橙肉攪拌即可。

3、奇異果豐胸

奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等,可以給皮膚補充養(yǎng)分、預防黑斑,使皮膚更加白皙細膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

4、西柚豐胸

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手,根據美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

3、經期女性如何豐胸

1:把握好豐胸時間

經期豐胸不可盲目,而應分清時間段辨證進行。首先,在經期來臨前一周,由于體內雌激素剛開始發(fā)生變化,身體需要為經期營養(yǎng)做準備,因此此時應該多吃富含蛋白質的食物,以加強胸部的養(yǎng)分供給;其次,在經期的1-3天,卵巢在雌激素的刺激下,乳房脂肪會囤積,此時若多吃點胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品,豐胸效果會更加明顯;最后,經期結束的時候,我們就應該通過按摩、運動等方式鞏固豐胸的效果。

2:吃對食物

女性在經期期間,飲食是最為重要的。在月經期,女性要避免吃冰冷、辛辣刺激食物,多吃一些蛋白質豐富的食物,如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類食品等,還可以吃些豐胸食品,如紅蘿卜、馬鈴薯、堅果類、豆類食物、木瓜等。

3:適當運動

女人月經期間不適合做激烈運動,但可以適當運動,如做俯臥撐、舉啞鈴等運動是有助于增加胸部肌肉,而做擴胸運動則有助于加強乳房組織的在此發(fā)育,增強乳房的韌性和提拉力,使胸部更加豐滿有魅力。

4:胸部按摩

女人經期若有乳房脹痛之感,可以做做胸部按摩,以促進乳腺細胞的運動,但應注意不要用力過猛。按摩時,可以以乳頭為中心,用手指在乳房上由外向內畫圈。

5:熱水泡腳

經期期間用熱水泡腳有助于加速血液循環(huán),可以進一步提高養(yǎng)分在乳房中的積累。

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