說到葉酸片很多人都不會感到陌生,因為許多人在備孕的時候以及懷孕后都是會服用葉酸片補(bǔ)充葉酸的,但是在服用葉酸片的時候許多人都常常會糾結(jié)是在飯前服用還是在飯后服用。那么葉酸片飯前還是飯后吃?葉酸片懷孕后多長時間吃?
葉酸片應(yīng)在飯后吃。要嚴(yán)格控制每日的服用量,不可服用市售大劑量“葉酸片”(每片含葉酸5毫克),以避免對孕婦和胎兒產(chǎn)生不良作用。
一般是準(zhǔn)備懷孕前1-2個月開始吃,懷孕后連續(xù)吃3個月左右每天一片,一次0.4mg,一日1次,最好在婦幼保健院買,因為其他的含量不一樣。不超過計量沒有什么副作用,對經(jīng)期也沒有什么影響。一般是準(zhǔn)備懷孕前1-2個月開始吃,懷孕后連續(xù)吃3個月左右每天一片,一次0.4mg,一日1次,最好在婦幼保健院買,因為其他的含量不一樣。不超過計量沒有什么副作用,對經(jīng)期也沒有什么影響。
男性服用到確定女性懷孕就好了,女性則服用到哺乳期結(jié)束,這期間的作用主要是預(yù)防先心病和其他體表畸形,預(yù)防產(chǎn)后貧血,提高母乳質(zhì)量等等
研究表面,葉酸含量高的食物有以下幾種:
1、綠色蔬菜。蔬菜是我們每天都要吃的食物,蔬菜中含有大量的微量元素和維生素,對于肌體的健康意義非常重大,其中葉酸含量高蔬菜有萵苣、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇、扁豆等。
2、新鮮水果。水果每一個人都愛吃,尤其是孕媽媽更應(yīng)該多吃水果,因為水果中含有的營養(yǎng)元素跟食物中的營養(yǎng)元素相輔相成。葉酸含量高的水果有桃子、酸棗、石榴、橘子、草莓等。
3、肉類食品。不可否認(rèn)肉類食物的口味的確要更好,一般來說肉類食物中主要的營養(yǎng)物質(zhì)為脂肪和蛋白質(zhì),但動物內(nèi)臟含有的營養(yǎng)元素較豐富,其中葉酸含量高的肉類有動物的肝臟、腎臟等
4、堅果類食品。堅果被認(rèn)為是含有營養(yǎng)元素最豐富的食物,其中核桃、腰果、栗子、杏仁等堅果的葉酸含量非常高。
很多食物、藥物同時食用都是會出現(xiàn)一些不利于身體健康的癥狀的,因此我們應(yīng)該小心謹(jǐn)慎。葉酸不能和什么一起吃?據(jù)了解,因為葉酸屬于弱酸性物質(zhì),因此服用的時候盡量的不要食用堿性食物。而堿性食物有很多,比如海帶、菠菜、豆腐、洋蔥等等。這些食物單獨食用是非常好的,而且與葉酸一起食用也不會有害,但是如果與葉酸一起吃會降低葉酸的藥效,建議服用或者是食用的時候兩者間隔兩小時。
相對來說,葉酸還是比較穩(wěn)定的,基本上不會有相克的食物。孕期一定要記得補(bǔ)充葉酸,除了服用葉酸片之外,還可以食用一些含有葉酸的食物。多數(shù)綠葉蔬菜,比如花椰菜、油菜、萵苣、菠菜等;新鮮的水果,如桃子、蘋果、草莓、梨;動物食品,比如豬肝、雞肉、牛肉;堅果類食物,如核桃、杏仁等等,這些食物都是含有葉酸的,可以適量的食用,幫助身體補(bǔ)充葉酸。
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