說到葉酸片很多人都不會感到陌生，因?yàn)樵S多人在備孕的時(shí)候以及懷孕后都是會服用葉酸片補(bǔ)充葉酸的，但是在服用葉酸片的時(shí)候許多人都常常會糾結(jié)是在飯前服用還是在飯后服用。那么葉酸片飯前還是飯后吃？葉酸片懷孕后多長時(shí)間吃？

1、葉酸片應(yīng)在飯后吃

葉酸片應(yīng)在飯后吃。要嚴(yán)格控制每日的服用量，不可服用市售大劑量“葉酸片”（每片含葉酸5毫克），以避免對孕婦和胎兒產(chǎn)生不良作用。

一般是準(zhǔn)備懷孕前1-2個(gè)月開始吃，懷孕后連續(xù)吃3個(gè)月左右每天一片，一次0.4mg，一日1次，最好在婦幼保健院買，因?yàn)槠渌暮坎灰粯?。不超過計(jì)量沒有什么副作用，對經(jīng)期也沒有什么影響。一般是準(zhǔn)備懷孕前1-2個(gè)月開始吃，懷孕后連續(xù)吃3個(gè)月左右每天一片，一次0.4mg，一日1次，最好在婦幼保健院買，因?yàn)槠渌暮坎灰粯?。不超過計(jì)量沒有什么副作用，對經(jīng)期也沒有什么影響。

男性服用到確定女性懷孕就好了，女性則服用到哺乳期結(jié)束，這期間的作用主要是預(yù)防先心病和其他體表畸形，預(yù)防產(chǎn)后貧血，提高母乳質(zhì)量等等

1、葉酸含量高的食物

研究表面，葉酸含量高的食物有以下幾種：

1、綠色蔬菜。蔬菜是我們每天都要吃的食物，蔬菜中含有大量的微量元素和維生素，對于肌體的健康意義非常重大，其中葉酸含量高蔬菜有萵苣、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇、扁豆等。

2、新鮮水果。水果每一個(gè)人都愛吃，尤其是孕媽媽更應(yīng)該多吃水果，因?yàn)樗泻械臓I養(yǎng)元素跟食物中的營養(yǎng)元素相輔相成。葉酸含量高的水果有桃子、酸棗、石榴、橘子、草莓等。

3、肉類食品。不可否認(rèn)肉類食物的口味的確要更好,一般來說肉類食物中主要的營養(yǎng)物質(zhì)為脂肪和蛋白質(zhì)，但動(dòng)物內(nèi)臟含有的營養(yǎng)元素較豐富，其中葉酸含量高的肉類有動(dòng)物的肝臟、腎臟等

4、堅(jiān)果類食品。堅(jiān)果被認(rèn)為是含有營養(yǎng)元素最豐富的食物，其中核桃、腰果、栗子、杏仁等堅(jiān)果的葉酸含量非常高。

3、不能和葉酸一起吃的

很多食物、藥物同時(shí)食用都是會出現(xiàn)一些不利于身體健康的癥狀的，因此我們應(yīng)該小心謹(jǐn)慎。葉酸不能和什么一起吃？據(jù)了解，因?yàn)槿~酸屬于弱酸性物質(zhì)，因此服用的時(shí)候盡量的不要食用堿性食物。而堿性食物有很多，比如海帶、菠菜、豆腐、洋蔥等等。這些食物單獨(dú)食用是非常好的，而且與葉酸一起食用也不會有害，但是如果與葉酸一起吃會降低葉酸的藥效，建議服用或者是食用的時(shí)候兩者間隔兩小時(shí)。

相對來說，葉酸還是比較穩(wěn)定的，基本上不會有相克的食物。孕期一定要記得補(bǔ)充葉酸，除了服用葉酸片之外，還可以食用一些含有葉酸的食物。多數(shù)綠葉蔬菜，比如花椰菜、油菜、萵苣、菠菜等；新鮮的水果，如桃子、蘋果、草莓、梨；動(dòng)物食品，比如豬肝、雞肉、牛肉；堅(jiān)果類食物，如核桃、杏仁等等，這些食物都是含有葉酸的，可以適量的食用，幫助身體補(bǔ)充葉酸。